Valgyti kukurūzų nėštumo metu - ar tai saugu?
Šiame straipsnyje
- Ar galite valgyti kukurūzų, kai esate nėščia?
- Sveikatos nauda valgant kukurūzus nėštumo metu
- Ar yra kokių nors grūdų rizika?
- Kukurūzų produktai, kurių reikia vengti
- Ką reikia prisiminti, kad gautumėte maksimalią naudą iš kukurūzų nėštumo metu
- Patarimai Kukurūzų virimui ant Cob
- Saldžiųjų kukurūzų pridėjimas prie nėštumo dietos
Maistingos mitybos išlaikymas visą nėštumą yra labai svarbus tiek motinos, tiek gimdytojo sveikatai. Tačiau nėštumas taip pat yra laikas, kuris gali sukelti tam tikrus maisto potraukius dėl svyruojančių nėštumo hormonų. Daugelis nėščių moterų gali patirti norą turėti kukurūzų. Bet ar tai saugu? Atsakymas yra „taip“, kad yra saugu valgyti kukurūzų nėštumo metu. Vartojant kukurūzus nėštumo metu gali būti naudinga ne tik jūsų sveikatai, bet ir jūsų kūdikio gerovei.
Ar galite valgyti kukurūzų, kai esate nėščia?
Kukurūzai, taip pat vadinami kukurūzais, yra populiarus javų grūdai, kuriuose yra daug mineralų ir vitaminų. Kukurūzai gali suteikti daug naudos sveikatai nėščiai moteriai, nes ji yra pilna vitamino C, B1, B5, maistinių skaidulų ir magnio. Ne tik kukurūzai maistingi, bet ir labai skanūs. Daugelis moterų gali rasti sultingą, traškų saldaus kukurūzų skonį nėštumo metu. Todėl nėščioms moterims kukurūzai yra sveiki ir turėtų būti neatskiriama moters nėštumo dietos dalis.
Sveikatos nauda valgant kukurūzus nėštumo metu
Kai kurios maistinės naudos iš kukurūzų nėštumo metu gali būti:
1. Atsipalaidavimas nuo užkietėjimo
Kukurūzai yra puikus mitybos pluošto šaltinis, kuris gali padėti virškinti nėštumo metu ir sumažinti virškinimo problemas, pvz., Vidurių užkietėjimą.
2. Mažinkite naujagimių defektų riziką
Kukurūzų sudėtyje yra folio rūgšties, kuri gali būti naudinga mažinant neutralią apsigimimų riziką negimusiame kūdikyje, pavyzdžiui, Spina Bifida.
3. Atminties kūrėjas
Valgyti kukurūzus nėštumo metu gali būti naudinga sveikam smegenų vystymuisi, nes kukurūzai susideda iš vitamino tiamino.
4. Tinkamas fiziologinis veikimas
Kukurūzai turi pantoteno rūgštį, būtiną normaliam kūno organų veikimui nėštumo metu.
5. Apsaugo raumenų degeneraciją
Vartojimas kukurūzų nėštumo metu gali būti naudingas jūsų kūdikio apsaugai nuo raumenų degeneracijos po jo gimimo, nes kukurūzai turi zeaksantiną.
6. Kūdikio vizija
Kukurūzas yra pilnas antioksidantų, tokių kaip liuteinas, kuris gali atlikti svarbų vaidmenį gerinant negimusio kūdikio regėjimą.
7. Vėžys
Ekspertai mano, kad kukurūzuose esantys antioksidantai gali padėti išvengti vėžio atsiradimo moterims, įskaitant krūties vėžį.
8. navikai
Kukurūzą sudaro fenoliniai junginiai, tokie kaip ferulinė rūgštis, kuri gali sumažinti navikų riziką.
9. Apsaugo anemiją
Kukurūzai yra puikus vitamino B12 šaltinis, kuris padeda susidaryti kraujo ląstelėms ir todėl gali padėti išvengti anemijos nėščioms moterims.
10. Didinti imunitetą
Kukurūzai yra esminis beta karotino šaltinis, kuris, perskaičiavus, suteikia organizmui vitamino A, taip užtikrindamas sveiką odą, pagerintą imunitetą, gerą atmintį nėštumo metu.
11. Geras cholesterolio kiekis
Kukurūzų lukšto aliejaus vartojimas nėštumo metu gali paskatinti mažinti MTL kiekį plazmoje ir padidinti gerą cholesterolio kiekį organizme.
12. Gera oda ir plaukai
Saldžiųjų kukurūzų nauda nėštumo metu taip pat gali apimti gerą odą ir plaukus, nes kukurūzai gausu B1 ir B5 vitaminų.
Ar yra kokių nors grūdų rizika?
Negalima paneigti, kad kukurūzų valgymas nėštumo metu gali turėti daug naudos. Tačiau reikia imtis atsargumo priemonių, kad nėštumo metu neužkirstų bortų, o maistui. Pernelyg didelis bet kurio maisto produkto suvartojimas nėštumo metu negali būti protingas. Be to, kukurūzai susideda iš didelio riebalų rūgščių kiekio, dėl kurio nėščia moteris gali patirti galimų širdies problemų. Kai kurios nėščios moterys gali patirti nevirškinimą, kai valgoma kukurūzai.
Kukurūzų produktai, kurių reikia vengti
Nėščios moterys turėtų rinktis šviežią kukurūzą vietoj konservuotų arba užšaldytų kukurūzų. Taip pat patartina vengti naudoti dirbtinį saldinimą kukurūzuose, kad išgautumėte maistingą grūdą.
Ką reikia prisiminti, kad gautumėte maksimalią naudą iš kukurūzų nėštumo metu
Galbūt norėsite prisiminti šiuos punktus, kad gautumėte maksimalią naudą iš kukurūzų nėštumo metu:
- Vartokite kukurūzus per kelias dienas po to, kai jį nusipirksite, kad galėtumėte mėgautis geriausiu skoniu nėštumo metu.
- Neišimkite lukšto, kad būtų išlaikytas kukurūzų šviežumas.
- Kukurūzą laikykite šaldytuve hermetiškame inde.
Patarimai Kukurūzų virimui ant Cob
Kai kurie naudingi patarimai, kaip gaminti kukurūzus ant kubo gali būti:
- Virimo kukurūzai yra geriausias būdas jį paruošti. Pašalinkite kukurūzų išorinį lukštą ir šilką, padėkite jį į didelę keptuvę. Įpilkite pakankamai vandens, šiek tiek druskos, uždenkite keptuvę ir leiskite jam virti.
- Švieži kukurūzai gali reikalauti tik nuo 3 iki 4 minučių virimo.
- Įsitikinkite, kad kukurūzai neužklijuoti, nes bus grūdinami kukurūzų branduoliai.
Saldžiųjų kukurūzų pridėjimas prie nėštumo dietos
Kukurūzą galite pridėti prie nėštumo dietos šiais būdais:
- Jūs galite pridėti kukurūzų į savo šviežią žalias salotas.
- Ruošdami sumuštinį, galite įtraukti kukurūzus.
- Taip pat galite paruošti sveiką kukurūzų sriubą.
- Galite padidinti makaronų, picų skonį, pridedant kukurūzų.
- Kukurūzai labai papildo ryžių patiekalus
Nėščios moterys turėtų tapti tašku, kad į savo nėštumo mitybą būtų įtraukti kukurūzai. Galite mėgautis garais, virti ar grilėti kukurūzus, kad galėtumėte mėgautis savo gerumu. Kitą kartą, kai nėštumo metu atsiranda bado problemų, šviežia kukurūzai gali būti puikus pasirinkimas!