Valgyti kukurūzų dribsnius nėštumo metu
Turinys:
Šiame straipsnyje
- Kodėl valgyti kukurūzų dribsnius nėštumo metu?
- Valgyti kukurūzų dribsnius nėštumo metu
- Pašalinti kukurūzų dribsnių poveikį nėščioms moterims
- Patarimai, kaip nepamiršti
Ar kukurūzų dribsniai yra geri nėštumo metu? Nėra teisingo atsakymo. Nėštumo metu kukurūzų dribsnių valgymas yra geras ir blogas.
Kodėl valgyti kukurūzų dribsnius nėštumo metu?
- Kukurūzų dribsniai padeda jaustis šviežiomis visą dieną. Taip yra todėl, kad kukurūzų dribsniai yra daug sudėtingų angliavandenių ir suteikia energijos.
- Kukurūzų dribsniai taip pat gausu riboflavino, tiamino, geležies, maisto skaidulų ir niacino, todėl jis yra sveikas maistas.
Valgyti kukurūzų dribsnius nėštumo metu
Manoma, kad kukurūzų dribsniai yra daug ląstelienos, ir šie pluoštai laikomi gerais nėštumui. Čia yra keletas valgio kukurūzų dribsnių nėštumo metu privalumų.
- Mitybos pluoštas padeda sumažinti kraujo spaudimą ir kontroliuoti vidurių užkietėjimo problemas.
- Viename vidutiniame kukurūzų dribsnių dubenyje yra apie 25 g pluošto. Jūs galite kontroliuoti daugumą su nėštumu susijusių klausimų, kai vartojate daug maisto skaidulų.
- Vartojant vieną dubenį kukurūzų dribsnių kasdien gali padėti sumažinti preeklampsijos riziką, kurią sukelia aukštas kraujospūdis. Tai gali sukelti rimtų problemų jūsų besivystančiam vaisiui, jei nebus pasirūpinta.
- Kai valgote dubenį kukurūzų dribsnių pusryčiams, jūsų skrandis pripildomas mitybos pluoštu ir taip pat atitinka jūsų alkį.
- Vartojant kukurūzų dribsnius taip pat padeda kontroliuoti svorį nėštumo metu.
Pašalinti kukurūzų dribsnių poveikį nėščioms moterims
Valgant perteklių kukurūzų dribsnių, gali kilti problemų dėl nėštumo. Čia pateikiamas kai kurių neigiamų kukurūzų dribsnių poveikio nėštumo metu sąrašas:
- Prekiaujantys kukurūzų dribsniai yra gausūs riebalų, druskos ir cukraus, kurie yra nevalgomi nėštumo metu, kai jie valgomi.
- Kukurūzų dribsniai gali sukelti tokius klausimus kaip vidurių pūtimas, žarnyno dujos, pilvo skausmas ir ištinęs jausmas. Jūsų kūno sugebėjimas sugerti cinką, geležį ir mineralus sumažėja, kai valgote kukurūzų dribsnius.
- Kukurūzų dribsniai su grūdais paprastai yra rūgštūs, todėl audiniuose ir kraujyje susidaro rūgštinė būsena.
- Palyginti su daigais, vaisiais ir daržovėmis, sunkiau valgyti grūdus kukurūzų dribsniuose.
- Jei valgote kukurūzų dribsnius, jei sergate dirgliosios žarnos sindromu, sąlygos gali dar labiau pablogėti.
Patarimai, kaip nepamiršti
- Jei mėgstate valgyti kukurūzų dribsnius pusryčiams, įtraukite juos į savo mitybą. Tiesiog įsitikinkite, kad valgote juos saikingai.
- Venkite valgyti kukurūzų dribsnius, kuriuose yra dirbtinių saldiklių arba dirbtinai skonių.
- Jūs galite pridėti natūralių saldiklių, pavyzdžiui, braškių ar medaus, kad pagerintumėte savo valgio skonį.
- Nedvejodami pasitarkite su mitybos specialistu, prieš atlikdami bet kokius dietos plano pakeitimus. Taip pat aptarkite savo maisto įpročius ir potraukį.
- Visada pridėkite šiltą pieną į kukurūzų dribsnius, nes sausieji kukurūzų dribsniai gali sukelti pykinimą.
- Stenkitės, kad kukurūzų dribsniai būtų skirti tik pusryčiams, o ne per kitus valgius.
Valgykite kukurūzų dribsnius nėštumo metu, jei valgysite saikingai. Kukurūzų dribsniai be dirbtinio ingrediento gali būti sveiki nėštumo metu. Tačiau nepamirškite sekti patarimais, jei ketinate pridėti kukurūzų dribsnius į savo mitybą.