Gėrimo arbata nėštumo metu - ar saugu?
Šiame straipsnyje
- Ar nėščios moterys gali išgerti ledinę arbatą?
- Kiek kofeino yra ledo arbatoje?
- Ledo arbatos nauda nėštumo metu
- Kenksmingas gėrimo gėrimo poveikis nėštumo metu
- Ar ledinė citrina arbata yra tinkama nėštumui?
Nėštumo metu būtina stebėti viską, ką valgote ar geriate. Nepriklausomas maisto produktų vartojimas gali pakenkti kūdikiui ir taip pat paveikti jūsų sveikatą, todėl turėtumėte atidžiai stebėti, ką valgote ir geriate. Daugelis maisto produktų ir gėrimų turi būti vengiama nėštumo metu arba bent jau suvartojami saikingai. Iced tea yra nuostabiai gaivus gėrimas, tačiau jame yra kofeino ir cukraus, todėl patikrinkite, ar jis yra saugus vartoti nėštumo metu.
Ar nėščios moterys gali išgerti ledinę arbatą?
Pakuotėje arba butelinėje ledinėje arbatoje yra didelis cukraus kiekis, kuris nerekomenduojamas nėštumo metu. Jei visą savo gyvenimą buvote malonus ledinės arbatos mylėtojas, nėštumas galėtų dar labiau sustiprinti šį raginimą, ir jūs turėsite apsisaugoti nuo to. Vietoj to, galite pasirinkti naminę ledinę arbatą su sumažintu cukraus kiekiu, arba vietoj cukraus galite pridėti medų.
Kiek kofeino yra ledo arbatoje?
Kofeino kiekis skirsis priklausomai nuo pasirinkto ledo arbatos prekės ženklo ir skonio. Vidutiniškai vienoje ledinės arbatos porcijoje yra apie 12 mg iki 18 mg kofeino. Nėštumo metu kofeino kiekis neviršija 200 mg per parą. Jei ledo arbata gali pakeisti jūsų kasdienį kavos kiekį, tuomet jo vartojimas jums nekenkia, nes arbata yra mažiau kofeino nei kava.
Ledo arbatos nauda nėštumo metu
Arbata yra vienas iš sveikiausių gėrimų, kurių nėščia moteris gali turėti, nors ir vidutinio dydžio. Pažvelkime į įvairius ledo arbatos pasiūlymus:
1. Teikia greitą atnaujinimą
Nėštumas vasarą, kai šiluma jums trukdo, jau nekalbant apie rytinę ligą, nėra lengva. Stiklinė ledinė arbata padės jums įveikti šilumą ir padeda išlaikyti rytinę ligą įlankoje. Gėrimo kofeino dėka taip pat gausite greitą energijos suvartojimą.
2. Išlaiko smegenis
Nėštumo metu linkęs tapti gremėzdiškas ir pamirštas, o tai yra dažni simptomai. Geriamojo ledo arbata laikys smegenis budriai ir aktyviai per šiuos mieguistus dienos laikotarpius.
3. Valdo nėštumo diabetą
Geriamojo ledo arbata yra geriau nei vartoti kavą nėštumo metu, nes arbata nepadidina nėštumo diabeto rizikos. Tačiau geriausia laikytis namų ledo arbatos, kad būtų išvengta cukraus perkrovos su supakuotais.
4. Užkirsti kelią ertmių formavimuisi
Nėščios moterys dažnai linkusios nepaisyti burnos sveikatos. Geriamojo ledo arbata gali padėti užkirsti kelią ertmėms.
5. Sudėtyje yra antioksidantų
Dėl hormoninių pokyčių organizme nėštumo metu padidėja laisvieji radikalai, o arbata bet kokia forma gali padėti juos laikyti. Arbata yra antioksidantų, kurie yra naudingi ir DNR pažeidimams išvengti.
Kenksmingas gėrimo gėrimo poveikis nėštumo metu
Įdėta kofeino, arbata gali turėti žalingą poveikį jūsų sveikatai ir kūdikiui. Štai keletas kenksmingo poveikio geriamojo arbatos, kurią turėtumėte žinoti.
1. Sukelia persileidimą
Šlapimo persileidimo tikimybė gali padidėti, jei jūsų kofeino vartojimas nėštumo metu didėja ir arbata vartojama dideliais kiekiais. Per didelis kofeino kiekis gali sukelti persileidimą.
2. Pagerina nervinių vamzdžių defektų galimybę
Kofeinas ledinėje arbatoje gali trukdyti folio rūgšties absorbcijai, todėl atsiranda nervų vamzdelių defektų, pvz., Spina bifida.
3. Veda prie mažo gimimo svorio
Tyrimai parodė, kad padidėjęs ledinės arbatos suvartojimas nėštumo metu gali tapti mažo gimimo svorio priežastimi. Tai pirmiausia dėl didelio kofeino kiekio arbatos.
4. Paleidžia anemiją
Nėščioms moterims per šį laikotarpį reikia daug geležies, o arbatos gerinimas dažnai sukelia geležies trūkumą. Pernelyg didelis arbatos kiekis su maistu sumažina geležies kiekį organizme, todėl nėščia moteris sukelia anemiją. Taip pat galite į mitybą įtraukti mėsą ir paukštieną, kad galėtumėte gauti reikiamą geležį.
5. Sukelia gimdymą
Pernelyg daug suvartojamų gėrimų ir gėrimų, kuriuose yra kofeino, gali būti viena iš negyvų gimdymų priežasčių. Nors noras bus didelis, įsitikinkite, kad nėštumo metu nenaudojate ledinės arbatos, viršijančios nustatytą ribą.
6. Sukelia dehidrataciją
Jūs pastebėsite, kad šlapinimosi dažnis didėja, kai geriate arbatą, nes jis veikia kaip diuretikas. Jis sukelia dehidrataciją ir galite prarasti esmines druskas ir mineralus, kuriuos organizmui reikia nėštumo metu.
7. Veda prie pristabdytosios veiksenos praradimo
Garso miego naktį gavimas yra vienas iš pagrindinių reikalavimų, kad nėštumo metu liktų švieži ir sveiki. Nemiga yra viena iš pirmųjų didėjančių kofeino kiekių jūsų organizme, geriant ledinę arbatą, ypač prieš išvykdami miegoti. Prieš baigdami savo dieną įsitikinkite, kad negerite arbatos jokiu pavidalu, ir tai tikrai gali užkirsti kelią nemiga.
Ar ledinė citrina arbata yra tinkama nėštumui?
Ledo arbatos variantai yra įvairių skonių ir citrina yra populiarus tarp ledų arbatos mėgėjams. Nors nedidelis kiekis citrinos ledo arbatos geriamojo gėrimo nėra, aukštas cukraus kiekis buteliuose išpilstytose arbatose gali būti žalingas. Citrinų arbata gali padidinti jūsų organizmo antioksidantus ir flavonus, tačiau cukraus buvimas gali iš esmės paneigti šią naudą. Vietoj to galite namuose užkepti be kofeino arbatą ir į jį įspausti citrinos gabalėlį, kad nuramintumėte troškimą.
Taigi mes galime saugiai pasakyti, kad jei dirbate saikingai ir nepritariate norui vartoti didelį kiekį ledo arbatos, ledinė arbata negali padaryti daug žalos. Nors gaivus stiklinis ledo arbatas gali daryti stebuklus jūsų svyruojančioms nuotaikoms, neperpirkite.