Ar vitaminas D veikia jūsų vaisingumą?
Šiame straipsnyje
- Kas yra vitaminas D?
- Kaip vitaminas D padeda gerinti vaisingumą?
- Idealus vitamino D lygis vaisingumui ir sėkmingam nėštumui
- Kaip gauti daugiau vitamino D?
- Vitaminas D trūkumas ir vaisingumas
- Jei vartojate vitamino D papildų vaisingumui didinti?
Nėštumas yra ypatingas džiaugsmas, kurį patiria mama visame pasaulyje. Tačiau kartais dėl tam tikrų organizmo trūkumų jūsų vaisingumas gali būti paveiktas ir jūsų svajonė tapti motina gali atrodyti šiek tiek toli. Vienas iš tokių trūkumų, kurie gali atsirasti Jūsų organizme ir paveikti vaisingumą, yra vitamino D trūkumas. Taigi, kaip tiksliai šis trūkumas turi įtakos jūsų vaisingumui, jei norite daugiau sužinoti apie šią temą, siūlome perskaityti šį straipsnį taip pat.
Kas yra vitaminas D?
Daugelis iš mūsų girdėjome apie vitaminą D ir kaip tai mums svarbu. Tačiau daugelis gali stebėtis, ką šis vitaminas daro ir kodėl jis yra toks svarbus daugeliui gyvybiškai svarbių mūsų kūno funkcijų. Na, vitaminas D yra vitaminas, kurį gamina mūsų oda reaguojant į saulės šviesą. Be saulės spindulių šis svarbus vitaminas taip pat gali būti gaunamas iš įvairių maisto šaltinių ir gali būti vartojamas kaip papildai. Šis vitaminas taip pat žinomas kaip saulės vitaminas. Vitaminas D taip pat yra hormonas, kurio reikalauja mūsų kūnas tam tikroms jo gyvybinėms funkcijoms. Šis riebaluose tirpus vitaminas yra būtinas daugeliui mūsų kūno funkcijų, įskaitant ir reprodukcines funkcijas.
Kaip vitaminas D padeda gerinti vaisingumą?
Be to, kad vitaminas D ir moterų vaisingumas siejasi su įvairiomis sveikatai naudingomis savybėmis, jie taip pat yra stiprūs. Šis vitaminas padeda organizmui kurti lytinius hormonus. Tikslus lytinių hormonų kiekis organizme užtikrina geresnį vaisingumą, taip pat sumažina galimybes turėti medicininių problemų, tokių kaip PCOS, PMS ir netgi nevaisingumo problemos. D vitamino trūkumas taip pat gali turėti įtakos vyrų vaisingumui, nes tai gali sukelti spermatozoidų judrumo sutrikimą, mažą spermatozoidų skaičių ir kitus tokius klausimus. Todėl yra daug vitamino D naudos vaisingumui, ir jūs turėtumėte gauti daugybę sumų, kad padidintumėte savo tikėjimo galimybes.
Idealus vitamino D lygis vaisingumui ir sėkmingam nėštumui
Buvo atlikti tam tikri tyrimai, įrodantys įvairių vaisingumo gydymo sėkmę, nes organizme yra daug vitamino D. Tačiau nėra pakankamai mokslinių įrodymų, rodančių, kad 30 ng / ml arba didesnis vitamino D kiekis organizme padidina sėkmingo nėštumo tikimybę. Viename tyrime buvo pastebėta, kad 25-OH vitaminas D> 30 ng / ml vitamino d vaisingumo dozei gali pagerinti jūsų galimybes pastoti.
Kaip gauti daugiau vitamino D?
D vitamino poreikis gali skirtis priklausomai nuo asmens; todėl, prieš atlikdami bet kurią iš toliau pateiktų rekomendacijų, kad pasiektumėte vitaminų kiekį, atlikite laboratorinį tyrimą. Štai keletas būdų gauti daugiau vitamino D:
1. Saulės šviesos poveikis
Saulės šviesa yra vienas geriausių ir efektyviausių būdų, kaip gauti D vitamino paros dozę. Jūs galite pasimėgauti neapsaugotą ir nepaliestą saulės šviesą maždaug 15–20 minučių kasdien.
2. Maisto šaltiniai
Jei negalite pasinaudoti saulės šviesos nauda, galite apsvarstyti galimybę įtraukti kai kuriuos iš šių maisto produktų, kad pasiektumėte vitaminų kiekį:
- Kiaušiniai
- Menkių kepenų aliejus
- Skumbrė
- Lašiša
- Sardinės
- Žolė šeriama jautiena
- Šitake ir mygtukų grybai
Tai yra keletas vitamino D turtingų maisto produktų, kuriuos galite vartoti.
Vitaminas D trūkumas ir vaisingumas
Nors vis dar atliekama daug tyrimų, siekiant įrodyti, kad D vitamino trūkumas yra susijęs su vaisingumu ir reprodukciniu pajėgumu, tačiau yra nemažai įrodymų, kurie rodo teigiamą vitamino D papildymo poveikį vartojant IVF. Taip pat buvo atliktas tyrimas, rodantis teigiamą šio vitamino poveikį vyrų vaisingumui.
Taigi, jei įdomu, ar mažas D vitaminas gali sukelti nevaisingumą? Na, norint gauti visapusišką atsakymą į šį klausimą, galbūt turime laukti, kol bus pateikti svarbesni tyrimai. Tuo tarpu, ką jūs galite padaryti, padidinkite vitamino D vartojimą, jei planuojate pastoti ir padidinsite savo tikėjimo galimybes.
Jei vartojate vitamino D papildų vaisingumui didinti?
Savęs gydymas arba bet kokių papildų vartojimas savaime gali būti gera idėja. Vitaminas D papildai turi būti vartojami, jei jį paskyrė gydytojas. Prieš paskiriant Jums kokių nors papildų, gydytojas pirmiausia nustatys trūkumų lygius, nurodydamas kai kuriuos laboratorinius tyrimus. Gydytojas gali rekomenduoti papildų, kurių sudėtyje yra vitamino D3 su vitaminu K2. Vitaminas K2 yra labai svarbus tinkamam kalcio ir vitamino D absorbcijai kauluose, taip pat užtikrina, kad jis nepatektų į arterijas.
Jums gali būti skiriama papildomų vaistų, kad vaisingumas padidėtų, tačiau jis negali pakeisti jokio vaisingumo gydymo, kurį jums reikės atlikti. Todėl, jei esate 35 metų amžiaus ir nesulaukėte apsaugotos lyties ilgiau nei metus, turėtumėte susitarti su specialistu, kad įvertintumėte reprodukcinę sveikatą prieš pradėdami vartoti vitamino D papildų.
Vitaminas D gali būti lengvai pagamintas mūsų kūno, jei gausite pakankamai saulės poveikio. Tačiau šio vitamino absorbciją odoje gali paveikti keli veiksniai. Na, tai gali atsitikti, jei esate tamsiai nelygusi moteris arba galite būti antsvorio. Jei turite kokių nors tokių problemų, kurios gali susilpnėti su natūraliu vitamino D absorbcija, galbūt norėsite susitikti su savo gydytoju, ypač kai bandote pastoti.
Sveikas kūnas yra gyvybiškai svarbus norint pastoti ir puoselėti kūdikį savo gimdoje. Todėl, jei planuojate pastoti, jums gali tekti kruopščiai ištirti, ar jūsų kūnas turi kokių nors trūkumų. Nustačius bet kokius trūkumus, gydytojas gali padėti jūsų vadovui, kaip jūs galite jį įveikti. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad sužinotumėte daugiau apie vitamino D trūkumą.