Detox dieta grįžti į žaidimą - išvalyti po didelio pakilimo
Šiame straipsnyje
- Geras Ole Food-Binge
- Kaip valyti savo kūną po alkoholio
Šventinis sezonas vyksta gerai, ar tai būtų jūsų pranešimas
„Diwali“ išpjauna saldainius ir užkandžius ar savo pusbrolius vestuvių alkoholinius gėrimus. Blogos naujienos yra tai, kad mes niekur arti šventinio sezono pabaigos, ir gera žinia yra ta, kad dabar yra būdas nuslopinti!
Pažvelkime į kai kuriuos bendruosius švenčių sezono niuansus ir geriausius detoksus, kad vėl sugrįžtume į viršų.
Geras Ole Food-Binge
Visais būdais padarykite savo veidą saldumynais ir šventiniais maisto produktais, nes tai tik taip drąsus yummy! Ir tai padaryti be jokios kaltės. Bet žinote, kad labai reikalingos pertraukos tarp dviejų kartų? Naudokite juos detox! Štai vienas būdas tai padaryti:
3 dienų Detox, kad išvalytumėte savo kūną po maisto Binge
Nesijaudinkite, tai jums nežudys. Tai tikrai gana lengva mityba sekti ir ji trunka tik 3 dienas, kuri yra teisinga, kai daugelis žmonių atsisako dietos! Galbūt tai gali būti jūsų pirmasis sėkmingas? Tai populiariai žinoma kaip cukraus detoksas, todėl jūs turite švarų skalūną iš visų tų nuodėmingų desertų, kuriuos anksčiau buvote vilkę.
Diena 1
- Išgerkite stiklinę citrinos vandens. Jaustis šiek tiek švaresnis viduje? Gerai!
- Pusryčiai gali būti kokteiliai, pagaminti iš kai kurių žalumynų, pavyzdžiui, špinatų, agurkų, salierų ar bet kokių žalių daržovių.
- Jūs galite pridėti šiek tiek riešutų sviesto, kad pridėtumėte šiek tiek riebalų ir baltymų.
- Įsitikinkite, kad drėkinate tarp valgio!
- Jei manote, kad tarp pietų ir pusryčių pyksta, pasidarykite chia pudingą arba mažą dubenėlį avižinių dribsnių, kad liktumėte pilnas ir taip pat pakrautumėte pluoštą.
- Tai pietų laikas! Kai kurios liesos mėsos / žuvies su žalumynais turėtų užpildyti jus.
- Arba, jei norite laikytis vegetariškos dietos, jūs galite turėti mėsos dubenį.
- „After afternoon“ vėl turėtumėte jaustis alkanas, kad galėtumėte pasigėrėti ant kai kurių morkų ar agurkų lazdelių su hummu ar jogurtu. Gerk vandenį!
- Vakarienė gali būti vištiena su žolelėmis ir puodeliu ryžių! Galite pakeisti vištieną „paneer“ arba „tofu“.
- Valgykite valgį su karšto vandens ir citrinos stikline.
2 diena
- Gerkite citrinos vandenį, kai tik atsibundate.
- Dabar atėjo laikas su kokteiliu su šiek tiek vaisių.
- Pridėkite šiek tiek imbiero, kad galėtumėte prieskonį!
- Vis dar alkanas? Pop šiek tiek riešutų ar sausų vaisių, bet tik sauja.
- Pietums paverčia save plėvele, su roti arba tortilija, kuri yra kai kurie skrudinti vištienos ar plytelės, ir į jį pridėkite hummus / jogurto padažą.
- Jūs netgi galite suvynioti savo užpildą salotomis šiam itin mažam angliavandenių miltui.
- Žinoma, 1 diena prasidėjo taip greitai, bet antroji diena galėjo niežėti, kad pasiektumėte „tikrąjį“ valgį.
- Laikykitės, užtepkite obuolių gabalėlį su tam tikrais riešutų sviestais ir susmulkinkite.
- Dabar jūs esate per arti pabaigos, kad galėtumėte išeiti dabar.
- Išbandykite Viduržemio jūros regiono vakarienę? Padarykite mėsainiai padažu / krapais su bulvių česnakais ir padenkite salotomis ir hummu arba tahini (sezamo pasta).
- Jūs netgi galite sudrėkinti ant kai kurių alyvuogių aliejaus ir pasimėgauti maistu!
- Nepamirškite karšto vandens ir citrinos prieš miegą!
3 diena
- Jūs žinote sėjamąją: karšto vandens su citrina!
- Žalioji kokteilis šalia 0- galite būti kūrybingi, tiesiog nepridėkite cukraus DUH!
- Puodelis pilnas vaisių jūsų tikram pusryčiams / viduramžių užkandžiams
- Kepkite kai kurias žuvis ir pasimėgaukite salotomis arba pakaitomis, taip pat galite kepti tofu.
- Jei turite prieigą prie avokadų, padarykite guacamole! Jei jūs nemėginate žalią žirnių košę su kai kuriomis griežinėliais veggies užkandžiams po pietų.
- Tai jūsų paskutinis valgyti detox, kodėl gi ne turėti salotų? Nepamirškite pridėti tam tikrų baltymų! Ir ne, makaronų salotos čia visiškai nesupjauna!
- Pabaikite dieną ir detoksą su raminančiu stikline karšto vandens su citrinos sultimis.
Nors tai gali būti ne šventas detoksų gralas, pakanka atsikratyti visų po to, kai yra baimė! Svarbiausia yra pakrauti ant vandens ir šviežių daržovių bei vaisių, beveik kaip ir bet kuri kita detox-dieta.
Alkoholio-Binge
Tai viskas įdomu ir žaidimų, kol jūs blaškosi, kad sviesto vištiena jūsų tualete! Bruto, bet tiesa. Alkoholiniai gėrimai išryškina blogiausias kaltės formas, grįžtamąjį ryšį iš ankstesnės nakties ir netrukus nuskriaustą „NEŽININKO ATSIŽVELGIANT“ įžadą. Mes esame čia, kad galėtume tapti ne teisėjais, o ta, kuri turi sprendimą jums pasiūlyti! (Ne, mes neprisijungome prie anoniminių alkoholikų.)
Kaip valyti savo kūną po alkoholio
1. Hidratuoti
Jei jūsų kraujyje šiuo metu yra daugiau viskio nei kraujas, vienintelis dalykas, kuris padės jums hidratuoti! Vanduo skatina deguonį cirkuliuoti per jūsų kūną, kai geriate pakankamai. Savo „woozy“ pagirias pakeis energija ir budrumas. Drėkinantis taip pat padės jūsų inkstams ir dvitaškiui pašalinti visas tas bjaurus atliekas, kurios priešingu atveju sėdėtų jūsų sistemoje. Jis atsikratys išsipūtimo ir pagirių, kurios jaučiasi nuo dehidratacijos, kad galėtumėte nusodinti savo zombių būseną ir sutelkti pakankamai dėmesio, kad išspręstumėte plaukus! Savo vandeniui galite pridėti citrinos tam tikram skoniui ir papildomam valymui.
2. Riebalai yra tavo draugas
Jausmas jausmas? Pernelyg didelis cukraus kiekis iš alkoholio gali sukelti cukraus kiekio kritimą per dieną, o tai gali sukelti dirglumą. Įsitikinkite, kad kitą dieną įkraunate riebalus ir baltymus, kad subalansuotumėte šį cukraus disbalansą. Riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, pupelės, žuvis, paukštiena, kiaušiniai, riešutų maišai ir mėsa turėtų būti tai, ką jūsų diena po gimdymo sudaro.
3. Laikykite spalvingą
Prieš jus mesti kažką į mus, kad būtumėte chirpy ir džiaugsmingas, kai jūs šurmuliuojate ir mesti į viršų, išgirskite mus. Valgydami spalvingus maisto produktus užtikrinama, kad jūsų kūnas gauna daug maistinių medžiagų, kurių pakanka, kad būtų pašalintos žaizdos. Daugybė ar ryškių spalvų vaisių ir daržovių turėtų jus atrinkti!
4. Nustatykite šią elektrolitų dozę
Dehidratacija, atsirandanti dėl gėrimo, taip pat apima elektrolitų praradimą. Pradėkite rūkyti ryte su šiltu gėrimu iš obuolių sidro acto, šiek tiek jūros druskos ir vandens. ACV padidins insulino kiekį, o druska papildys prarastus elektrolitus. Šiltas vanduo sumažins stiprų skonį, taip pat nuramins jūsų sistemą ir padės virškinti, kad taip pat nereikėtų susidoroti su nusivylusiu pilvu.
Jaustis geriau? Mes taip galvojome! Dabar pasiruoškite visam ciklui ieškoti puikiai toje naujojoje aprangoje, sunkiai susibūrę ir atsibundę, kad tai viskas, nes dabar turite sprendimą, kad grįžtumėte į sveikatą!
Vis dėlto turėtume paminėti, kad neturite šio gyvenimo būdo įpročio, kūnas nusipelno būti traktuojamas tiesiai po visų! Naudokite tai kaip neišvengiamos aplinkybės, laimingų švenčių!
Taip pat perskaitykite: Simple Detox Diet