Sumažinkite savo potraukį su šiais 6 paprastais raketais!
Maisto cravings nėra kažkas, ką galima lengvai nuvalyti po kilimu. Ne tuomet, kai turite pilną bulvių traškučių paketą arba sūrio mėsainį, kuris žiūri į jus veidą. Tačiau keletas naudingų patarimų ir vien tik stiprybės jėga gali padėti sumažinti maisto troškimą.
Norint pažaboti potraukį, pirmiausia reikia suprasti, kas yra maisto troškimas ir kodėl trokšta tam tikrų maisto produktų. Jis prasideda, kai bandote mesti svorį. Jūsų kūnas šiuo momentu yra bado tam tikrų maistinių medžiagų, ir šis maistinių medžiagų trūkumas pasireiškia potraukiu. Dėl jūsų riboto mitybos vis labiau intensyvėja potraukiai už kalorijų turinčius maisto produktus.
6 būdai, kaip pažaboti savo maistą
1. Nuplaukite savo maistą
Kartais dėl dehidratacijos gali pasireikšti sūrūs maisto produktai; todėl, ką vartojate dėl maisto cravings dažnai yra jūsų vandens poreikis. Gėrimas daug vandens per dieną gali paskatinti jus jaustis pilnai, taip slopindami savo maisto potraukį.
2. Išstumkite badą su proteinais
Svarbu prisiminti, jei norite žinoti, kaip atsikratyti maisto cravings yra tai, kad baltymai vaidina svarbų vaidmenį šiame žaidime. Jie padeda jums jaustis pilnai, kad galėtumėte praleisti ilgesnes valandas be jausmo. Žuvys, kiaušiniai, mažai riebalų turintys sūriai, mėsa, lęšiai ir jogurtas yra visi turtingi baltymų šaltiniai, kurie, jei įeina į kiekvieną valgį, gali padėti išlaikyti potraukį.
3. Venkite dirbtinių saldiklių
Dirbtinai saldinti gėrimai ir gėrimai skatina cukraus potraukį. Stebėkite iš jų. Išbandykite šviežių vaisių sultis. Jis gali patenkinti jūsų potraukį be kalibravimo. Kitas geras cukraus potraukio buster yra imbieras. Mirkite kai kuriuos imbiero gabaliukus į šiltą vandenį arba turėkite puodelį imbiero arbatos, kad galėtumėte kovoti su noru užkandžiauti ant kažko saldaus.
4. Suraskite nerimą
Kai įveikiamas psichologinis maisto troškimas, o ne fiziologinis, suraskite kažką, kuris atitrauktų jus nuo jūsų maisto skatinimo. Idėja yra pakeisti mitybą emociškai patenkančia veikla. Ypač fizinis aktyvumas vaikščiojimo, šviesos bėgimo ar bėgimo pavidalu gali užkirsti kelią bet kokiam troškimui paskatinti jūsų maisto potraukį.
5. „Chomp“ dėl kai kurių dantenų
Vienas iš paprasčiausių būdų sustabdyti maisto potraukį yra kramtyti gumą. Tiesiog būkite atsargūs, kad nekramtumėte pernelyg didelės sumos, nes jis gali sukelti skrandžio sutrikimą. Kramtyti dantenas tik tada, kai atsiranda poreikis.
6. Stebėkite savo maisto laikrodį
Ilgas atotrūkis tarp valgymo gali nulemti bado problemų. Sutrumpinkite šiuos trūkumus valgydami nedidelius mažo kaloringumo maisto produktus kas 2 valandas. Riešutai, tokie kaip migdolai ir pistacijos, puikiai tinka užkandžiams tarp valgių, nes jie jus užpildo.
Mokymasis, kaip kontroliuoti maisto potraukį, gali būti sunku iš pradžių, bet jūs galite tai padaryti. Kai troškimas yra stipresnis nei bet kada, pabandykite įsivaizduoti sau vaizdą, kuris yra užkandžiamas ant ledų ar kramtant į šokolado plokštę ir ieškodami dvigubo dydžio. Ten.