5 Nesveiki dalykai, kurie tyliai sugadina jūsų fitneso planą
Prarasti svorį yra amžinas mūšis. Mes ieškome tiek daug skirtingų mitybos ir fitneso planų, kad rastume geriausią figūrą. Bet nesuvokdami, mes kartais pasinaudojame nesveikaisiais būdais, kaip numesti svorį, kuris atšaukia viską, ką treniruoja!
Kai kalbama apie svorio praradimą ir darbą, treniruoklių salė yra tik pusė mūšio. Yra tiek daug kitų dalykų, kuriuos reikia mokėti lygiai taip pat, kaip išlaikyti savo laikyseną ir gauti tinkamą mitybą. Yra nesveikų būdų, kaip numesti svorį, ir jei nesate atsargūs, galų gale vėl galėtumėte pakrauti į kilogramus.
Pagrindinės svorio netekimo klaidos, kurių negalite padaryti
1. Ne valgyti pakankamai
Daugelis žmonių linkę save badauti arba valgyti mažiau, kad prarastų svorį. Jei manote, kad mažiau maisto reiškia daugiau svorio, tai tiesiog nėra tiesa! Kalorijos suteikia mums energiją ir badaujantis yra labai nesveikas būdas numesti svorį. Maitinimas dešinėje ir saikingai yra tinkamas būdas apipjaustyti.
2. Nepamirškite pakankamai
Jūsų organizmui reikia atsigauti ir pailsėti, kad būtų pataisyti raumenys ir jiems padedama. Jų perpylimas gali sukelti sužalojimą, apetito praradimą ir nuovargį. Rimtai nuimkite poilsio dienas ir eikite pasivaikščioti arba važiuokite į parką. Pailsėk truputį.
3. Nepakeičia treniruotės
Įprastas pasireiškia monotoniškas visiems, įskaitant ir jūsų kūną. Jūs turite jį sumaišyti. Tai kasdieninių tikslų įvairovė. Ne maišymas jūsų rinkiniai yra blogas būdas numesti svorio. Įdėkite savo kūną naujomis ir sudėtingomis veiklomis, tokiomis kaip zumba, verpimas, joga ir vandens aerobika.
4. Neįtraukite pasipriešinimo treniruočių į savo kasdienybę
Tarp savo kasdienių tikslų nepamirškite pasipriešinimo varžyboms (taip pat vadinamiems svorio mokymu). Kartu su dietos kontrole, jis gali padėti jums numesti svorio ir išsaugoti bei sukurti raumenų masę. Išbandykite svorio kėlimą aplink namą, kad pradėtumėte. Būkite atsargūs, kad nebūtų per daug.
5. Negalima gerti pakankamai vandens
Vanduo yra labai svarbi jūsų kūno rengybos ir kasdienio gyvenimo dalis. Jis padeda sukurti raumenis ir suteikia jums didesnę ištvermę ir geresnę sveikatą. Padarykite įpročius gerti ne mažiau kaip 6–8 aštuonias stiklines vandens per dieną. Naudodamiesi gurkšnokite vandenį, kad užpildytumėte prarastus skysčius. Nepamirškite pradėti savo dienos stikline šilto vandens ir citrinos ir medaus.
Sveikata ir fitnesas turėtų būti prioritetai, tiek mamytėms, tiek ne mamytėms. Neleiskite gyvybei patekti į sveikatos kelią. Nebūkite auka! Nesvarbu, ar norite išsiaiškinti ar prarasti svorį, ar tiesiog tęsti, vengti šių klaidų ir išmokti naudotis teise.