Kukurūzų Capsicum salotos

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Tai paprasta, lengva gaminti, bet kuriuo metu mažai kalorijų turinčios salotos su amerikietišku kukurūzu ir ryškiomis ir spalvingomis papuošomis gali būti patiekiamos kaip užkandis arba kaip starteris arba netgi vakaro užkandis vaikams. Visi svorio netekėjai, tai yra absoliutus mažai kalorijų kiekis jūsų protui ir kūnui. Jis suteikia jums pilnatvės jausmą, patenkina jūsų skonio pumpurus su traškia tekstūra ir suteikia daug mitybos. Taigi, greitu receptu ir palikite šviesą!

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas5 minutės5-7 minutės

Tarnauja

2 žmonės

Ingridientai

• 1 puodelis saldžiųjų kukurūzų branduolių
• 1/2 puodelio žalios ir raudonos kapsikėlės, išpjautos sėklos
• 1/2 puodelio mažo riebumo jogurtas
• Pipirų milteliai - pabarstyti
• Druska pagal skonį

Metodas

1 žingsnis

Kukurūzų kukurūzų branduolius virkite vandeniu arba slėgiu virkite iki minkštos.

2 žingsnis

Gerai ištuštinkite, leiskite atvėsti ir pernešti į maišymo indą.

3 žingsnis

Įpilkite kapsules, jogurto ir gerai sumaišykite.

4 žingsnis

Pabarstykite pipirų miltelius ir druską.

5 veiksmas

Papuoškite petražolėmis ir patiekite iš karto.

Informacija apie maistingumą

97Kalorijos iš riebalų111, 2 g 2%Sotieji riebalai0, 2 g 1%0, 0gCholesterolis0 mg 0%42 mg 2%Kalis710 mg 20%21, 1 g 7%Maistinė lasteliena4, 1 g 16%6, 8 gBaltymas4, 6 g77%Kalcis C87%6%Geležis5%

Kalorijos

Bendras riebalų kiekis

Trans-riebalų

Natrio

Iš viso angliavandenių

Cukrus

Vitaminas A

Vitaminas

* Pagal 2000 m. Kalorijų kiekį
Informacija apie maistingumą yra apskaičiavimas ir turėtų būti naudojamas tik kaip orientyras.

Patarimas: taip pat galite pridėti ingredientų, pavyzdžiui, agurkų, raudonųjų svogūnų arba firminių pomidorų, kad priskirtumėte receptą.