Vartojimas kavos / kofeino žindymo laikotarpiu
Šiame straipsnyje
- Ar vartojate kavą / kofeiną saugiai žindant?
- Ar kofeinas, kurį valgote ar geriate, patenka į krūties pieną?
- Ar kofeinas gali pakenkti jūsų kūdikiui?
- Ar kofeinas gali sumažinti pieno tiekimą?
- Kiek kofeino yra gerai?
- Kofeino kiekis mėgstamiausiame maiste ir gėrimuose
- Priežastys išvengti kofeino žindymo metu
- Sveikos kofeino gėrimų alternatyvos
Kava turi keletą naudos sveikatai. Tačiau jis veikia kaip stimuliatorius, skatinantis padidinti fiziologinį ar nervų aktyvumą organizme. Todėl jį reikia vartoti atsargiai, ypač nėščioms ir žindančioms moterims.
Kai kurie kūdikiai gali būti jautresni kofeinui nei kiti. Šie kūdikiai negali atsikratyti kofeino, kuris pateko į savo kraują per motinos pieną, todėl jie yra ramūs ir negalintys miegoti. Mažiau atsparūs kūdikiams taip pat gali patirti rūgšties refliuksą ar kolikas. Tiesą sakant, kūdikiai, gimę motinoms, kurios nėštumo metu sulaikė kofeiną, yra jautresnės jai, tačiau jie toleruoja amžių.
Ar vartojate kavą / kofeiną saugiai žindant?
Ar kofeinas gali gerti žindymą? Na tai yra klausimas, kurį turi visos maitinančios motinos. Ekspertai teigia, kad kavos ar kofeino vartojimas ribose (apie 1–3 puodeliai kavos / arbatos per dieną arba panašus kiekis kitiems kofeino produktams, pvz., Energetiniams gėrimams) yra saugus. Tačiau maitinančios motinos, kurių kūdikis yra jaunesnis nei keturi mėnesiai, turėtų susilaikyti nuo jo, nes kūdikiai, kurių jaunimas gali nesugebėti susidoroti su mažu kofeino kiekiu kraujyje. Jūsų vaiko stebėjimas taip pat galėtų padėti. Tuo atveju, jei jūsų kūdikis žadina didžiąją laiko dalį, ypač po to, kai jį maitinate, arba neramus ir dirglus, tai yra ženklas, kad motina turi pažaboti kofeino suvartojimą.
Ar kofeinas, kurį valgote ar geriate, patenka į krūties pieną?
Maždaug 10 proc. Kofeino, ką ji suvartoja negausiai, patenka į motinos pieną, kuris, kai kūdikis įeina, patenka į jo kraują. Po puodelio kavos kofeinas greitai absorbuojamas į motinos kraują ir per 15 minučių nuo suvartojimo atsiranda per motinos pieną.
Ar kofeinas gali pakenkti jūsų kūdikiui?
Mažas kofeino kiekis motinos piene nepatvirtina, kad esamas kiekis Jūsų kūdikiui yra saugus. Be to, kofeino metabolizmas naujagimyje yra labai lėtas, vidutiniškai 3 - 4 dienas ir gali būti dar lėtesnis priešlaikiniuose kūdikiuose. Tačiau pamažu auga kūdikis.
Ar kofeinas gali sumažinti pieno tiekimą?
Kofeinas, jei vartojamas mažiau ar vidutiniškai, yra gerai, bet jei jis vartojamas dideliais kiekiais, gali dehidratuoti kūną, taip sumažinant pieno tiekimą. Krūties pieno su kofeinu suvartojimas gali padaryti kūdikį ir drąsus. Tai savo ruožtu gali lemti, kad kūdikis nenori pieno, o tai savo ruožtu gali sumažinti motinos maitinimą motinos pienu.
Kiek kofeino yra gerai?
Kofeino poveikis gali skirtis nuo motinos ir kūdikio poros, remiantis keliais veiksniais. Dauguma kūdikių yra gerai, jei motina geria 1-3 kofeino gėrimus per dieną, tačiau kai kurie kūdikiai pradeda rodyti dirglumo ir mieguistumo požymius, kai motina geria 4-6 kofeino gėrimus per dieną. Kadangi kūdikis sensta, jis gali efektyviau metabolizuoti kofeiną. Todėl galima teigti, kad prieš nustatant kofeino kiekį, kuris tinka motinos ir kūdikių porai, reikia ištirti keletą veiksnių.
Kofeino kiekis mėgstamiausiame maiste ir gėrimuose
| Gėrimai / maistas | DydisKofeinas (mg)
| Plikyta kava | 237 ml95-165
| Espresso | 30 ml47-64
| Tirpi kava | 237 ml63
| Latte / Mocha | 237 ml63-126
| Brewed Black Tea | 237 ml25-48
| Žalioji arbata | 237 ml25-29
| Cola | 237 ml24-46
| Energetinis gėrimas | 237 ml27-164
| Šaltoji kava | 237 ml55-65
| Citrinų arbata | 474 ml37
| „Energy Granola“ baras | 1 baras (34 g)50
| Juodasis šokoladas | 1 baras4
Priežastys išvengti kofeino žindymo metu
Manoma, kad kofeinas yra daugelyje maisto produktų ir vaistų kartu su arbata ir kava. Žmonės renkasi gėrimus, tokius kaip arbata ir kava, nes juose yra kofeino, nes jis saugo žmones ir pabudo. Vis dėlto, geriausia, jei žindote kūdikį maitinatės ir gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino, dėl toliau nurodytų priežasčių.
- Nedidelis kofeino kiekis iš maisto ar gėrimų, kurį mama ima, patenka į motinos pieną, kurį kūdikis maitina. Dėl to kūdikis miega mažiau ir tampa dirgliu.
- Neištikimas ir apgailėtinas kūdikis negali gerai slaugyti. Todėl motinos pieno pasiūla sumažės, nes paklausa yra mažesnė.
- Kofeinas kūdikiams gali sukelti alergiją. Todėl krūtimi maitinantis vaikas, vartojantis kofeiną per motinos pieną, gali sukelti išbėrimą arba gali būti problemų su išmatomis.
- Per daug kofeino suvartojimo gali sukelti dehidrataciją, dėl kurios sumažėja pieno tiekimas.
Sveikos kofeino gėrimų alternatyvos
Kadangi kava ir maitinimas krūtimi negali eiti kartu, čia pateikiamas sąrašas kavos, kurios veikia kaip kavos, bet nėra kofeino.
- Konkurso kokoso vanduo: jis gali nuraminti troškulį ir tuo pačiu metu pagyvinti.
- Saldymedis arbata: tai užvirinti iš tikrųjų kofeinas nemokamai. Ji padidina energiją, veikdama kaip antinksčių tonų.
- Kviečių sultys: tai natūralus energijos šaltinis, turintis daug vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų.
- Morkų milteliai: yra be kofeino ir panašus į kakavos miltelius, kurie, vartojami kartu su pieno ir medaus mišiniu, pagyvina jus.
- Citrinų vanduo: jis akimirksniu nustebina jus su šviežumu. Tai greitas revitalizatorius.
- Žaliosios grietinėlės: šviežių daržovių ir vaisių mišinys yra greitas būdas jaustis šviežiu ir energingu.
- Pipirmėčių arbata: šis mėtų gėrimas ne tik gaivina kvapą, bet ir ramina jus su aušinimo jutimu.
- Ženšenio arbata: padidina kraujo tekėjimą ir kaip kava, skatina poveikį.
- Ramunėlių arbata: nors kofeinas yra laisvas, jis padeda žmonėms atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir taip pat pagerina miego sutrikimus.
- Žalioji arbata: Jame yra labai mažai kofeino kiekio ir yra supakuota su daugybe antioksidantų, kurie yra naudingi sveikatai.
Kofeiną galima rasti daugelyje gėrimų. Manoma, kad tai puikus energijos stiprintuvas. Žmonės trokšta ryte šviežiai pagamintos arbatos ar kavos puodelio. Tačiau kūdikiui žindant kūdikį negalima vartoti gėrimų ar maisto, kurio sudėtyje yra kofeino, nes vaikas gali sukelti daug sveikatos problemų. Priešingu atveju kofeinas, kurį vartojama per daug, turi šalutinį poveikį. Todėl, jei manote, kad suvartojate per daug, jį supjaustykite ir pamatysite savo gyvenimo būdo pokyčius.