# ConsciousEating101 špinatų lęšių blynai

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas

Lęšiai prideda sveikų baltymų, vitaminų ir pluošto į savo vaiko mitybą. Špinatai, reikalingi geležies, skirtos vaiko vystymuisi. Šie blynai nereikalauja miltų, pieno, kiaušinių ir todėl gali būti lengvai pagaminti vaikams su glitimo, laktozės ar kiaušinių netolerancija.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas12 valandų10 minučių

Tarnauja

3 žmonės

Ingridientai

• 1 puodelio skaldyti raudoni lęšiai (mirkomi per naktį)
• 2 skiltelės česnako
• ¼ šaukštelio (šaukštelio) žemės kmynų
• ½ šaukštelio rūkyta paprika
• Ciberžolė ciberžolės
• ? puodelio vanduo
• 2 poros kūdikių špinatų lapų (smulkiai supjaustytos į juosteles)
• ½ šaukštai (šaukštas) aliejaus kepimui

Metodas

1 žingsnis

Blitz visus išvardytus ingredientus (išskyrus špinatus ir aliejų) didelės spartos maišytuve, kol pasieksite lygų tešlą. Jei reikia, pridėkite šiek tiek daugiau vandens.

2 žingsnis

Sumaišytus špinatus sumaišykite per tešlą.

3 žingsnis

Šildykite alyvą keptuvėje ant aukštos liepsnos. Sumažinkite šilumą iki vidutinės ir supilkite 2 šaukštus blynų tešlos. Apšildykite maždaug 2 minutes kiekvienoje pusėje, kol ji bus ruda.

4 žingsnis

Patiekite ir mėgaukitės!