Kalorijos, reikalingos 15 mėnesių senumo
Jei jūsų kūdikis yra pakankamai senas, kad galėtumėte išbandyti skirtingus maisto produktus, turite padėti jam atlikti maisto tyrinėjimo kelionę. Labai svarbu užtikrinti tinkamą mažų vaikų kalorijų suvartojimą. Vadovaudamiesi šiomis rekomendacijomis, įsitikinsite, kad jūsų vaikas auga sveikai ir kalorijų atžvilgiu.
Subalansuotas mitybos planas yra būtinas visiems mažesniems nei vienerių metų amžiaus ženklui. Tačiau norint užtikrinti, kad kalorijų kiekis būtų idealus, tai gali būti iššūkis. Štai jūsų maisto produktų, kuriuos reikia mažai, ir jų kalorijų kiekis.
Suprasti rekomenduojamą mažų vaikų kalorijų kiekį
1. Pieno ir sulčių faktorius
Visam pienui būtinas 15 mėnesių kūdikis. Jis padeda patenkinti maisto riebalų reikalavimą smegenų vystymuisi ir augimui. Jei yra susirūpinimas dėl nutukimo, galite pasitarti su mitybos specialistu, kad sužinotumėte, ar jūsų vaikui gali būti sumažintas riebalų kiekis. Iki to laiko, kai tavo kūdikis sulaukia 2 metų amžiaus, jis gali pereiti prie pieno be riebalų. Tačiau mažiems vaikams kasdien turėtų būti 6-24 uncijos (300-445 kalorijų) pieno. Kalbant apie sultis, jums reikia eiti lengva. Rekomenduojama, kad mažieji vaikai kasdien nevartotų daugiau kaip 60–90 kalorijų.
2. Geležinė valia
Geležis tortams yra tokia pat svarbi kaip ir suaugusiems. Jūsų vaikui kasdien reikia apie 7 miligramus geležies. Po to, kai jie pasiekė 12 mėnesių etapą, vaikai gali būti jautrūs geležies trūkumui, daugiausia dėl to, kad jie nebenaudoja tokių pačių geležies stiprintųjų formulių ar grūdų, kaip anksčiau. Perjungus savo mitybą, kad jame būtų daugiau kietų maisto produktų, jie negali gauti kasdienio geležies turinčio maisto kvotos. Visada atkreipkite dėmesį į tai, kiek geležies jūsų kūdikis sunaudoja net ir laikydamasis jūsų 15 mėnesių amžiaus kalorijų poreikio.
- Užtikrinkite, kad jis geria 16-24 uncijų pieno per dieną (apie 2 puodelius)
- Į mitybą įtraukti mėsą, žuvį ir praturtintus grūdus
- Įtraukti vitamino C turtingus maisto produktus, pavyzdžiui, apelsinus ir brokolius. Tai užtikrina, kad jūsų kūdikio kūnas sugebės įsisavinti geležį. Tai gali užtrukti šiek tiek priprasti, bet būti patvarūs
- Toliau suteikite jam stiprintus grūdus, kol jis pasiekia 18-24 mėnesių ženklą.
3. Užkandžių ataka
Atsižvelgiant į 360 ir 435 kalorijų atitinkamai pienui ir sultims, apie 600–950 kalorijų turi būti skirstomos į užkandžius ir valgius. Jo skatinimas saldumynais ir šokoladais nėra būdas eiti, bet subalansuotas maistas. Šiek tiek saldus gydymas dabar ir tada yra gerai. Maistas ir užkandžiai turėtų būti suplanuoti aplink šias svarbias maisto grupes: baltymus, daržoves, pieną, vaisius ir angliavandenius. Jį supažindinant su įvairiais maisto produktais iš kiekvienos grupės, jis taip pat padės jam įvertinti įvairius maisto produktus.
Apskaičiuojant, kiek kalorijų 15 mėnesių amžiaus vaikas turėtų valgyti kiekvieną dieną, lengva pamiršti maisto pristatymą teisingai. Galų gale, vaikai nevalgo tiek, kiek suaugusieji. Vidutinė tokio amžiaus dalis yra apie ketvirtadalį to, ką valgo suaugusieji. Per mažai ir jis bus nepakankamai pažemintas, o per daug maisto gali sukelti nesveiką svorio padidėjimą.