Skaldyta miegas yra toks blogas, kaip ir ne miego
Taigi, jei ryte jausitės daugiau, nei tu, kai nuėjote miegoti, tyrinėjote savo pusę.
Mokslininkai Tel Avivo universitete, Izraelyje, stebėjo 58 jaunus suaugusius žmones dviejose grupėse: tuos, kurie gavo keturias valandas miego, ir tuos, kurie gavo aštuonias, tačiau turėjo ne mažiau kaip 10 minučių užduotį, o ne skirtingai nuo pabudimo maitinti ar nuraminti kūdikiui, arba dirbant per budėjimo pamainą.
„Didelė gyventojų dalis reguliariai naktį pablogėja dėl profesinių poreikių, aplinkos sąlygų ar labai bendro tėvų poreikio vaikščioti naktį“, - neseniai žurnale „Sleep Medicine“ rašė mokslininkai. Jie paminėjo beveik 30 000 tėvų tyrimą 11 šalių, kurios apie ketvirtį pabudo du kartus per naktį su savo vaikais iki trejų metų amžiaus, o dar 19, 5 proc. Pranešė apie tris ar daugiau naktinių pabudimų.
Tokie pertrūkiai „trukdo natūraliam miego ritmui. Tokių naktinių pabudimų įtaka asmens budrumui, nuotaikai ir pažinimo gebėjimams niekada nebuvo tiriama“, - sakė universiteto psichologinių mokslų mokyklos profesorius Avi Sadeh. Sadeh nukreipia miego kliniką universitete. „Mūsų tyrimas parodė, kad dėl naktinių pablogėjimų, kitaip normaliomis sąlygomis, akivaizdžiai kyla pavojus ir neigiamas nuotaikos“.
Moksliniai tyrimai yra svarbūs, nes daugelis žmonių nesupranta, kaip joms trukdo jų pertrauka, - sakė „Stork“ stotelių savininkas, „Los Angeles“ kompanija, kuri siūlo namų priežiūros paslaugas prieš gimdymą ir po gimdymo.
„Ką jie jau sprendžia, tai dar labiau pablogės, - sakė Dennisas telefonu; ji nėra susijusi su tyrimu. Ji paminėjo vieną motiną ", kuri negalėjo priimti sprendimo dėl salotų padažo be įtrūkimų", ir chirurgo tėvas, kuriam ji turėjo priminti, kad norint į darbą miegoti, gali būti pavojinga.
Dennisas sakė, kad padeda tėvams kuo greičiau išspręsti kūdikį.
Sadeh ir kolegos stebėjo savanorių miegą savo namuose. Dalyviai dėvėjo laikrodžių stiliaus prietaisus, galinčius aptikti miego ir budrumo. Jie taip pat užpildė klausimynus prieš miegą ir ryte. Kiekvienas miegojo vieną aštuonių valandų naktį.
Tuomet vienoje grupėje esantys žmonės nuėjo į lovą aštuonias valandas, tačiau jie buvo pabudę keturis kartus telefonu ir paprašė užbaigti 10–15 minučių kompiuterio užduotį prieš grįždami į lovą. Kitoje grupėje dalyviai miegojo keturias valandas. Poveikis buvo įvertintas įvairiais veikimo ir nuotaikos testais.
Nutrūkęs miegas “sukelia didelį neigiamą poveikį nuotaikai ir ilgalaikiam dėmesiui, kuris yra neatsiejamas nuo tų, kurie atsiranda dėl miego apribojimo keturias valandas per naktį“, - rašė mokslininkai.
Autoriai sakė, kad ši mokslinių tyrimų sritis yra nauja, ir reikia papildomo darbo, kad galėtume pažvelgti į spontaniškus ir sukeltus pabudimus ir kitus klausimus.