Apatinė žievelė
Šiame straipsnyje
- Ingridientai
- Metodas
- Informacija apie maistingumą
Ar nušluostėte butelių moliūgų odą po to, kai jį nušluostėte? Jei taip, tai nedarykite dabar. Čia yra greitas „Geriausias iš atliekų“ tipo chutney, pagamintas iš butelių moliūgų žievelės. Raminantis butelių moliūgas yra naudingas ne tik jo minkštimui, bet ir žievelėms. Oda yra daug ląstelienos ir keletas vitaminų. Naudokite šį nedažną, yummy ir dar lengvai receptą kaip priedą prie bet kokio paratha, thalipeeth ar blynų.
| Tarnauja | Paruošimo laikas
| 4 žmonės | 10 minučių5 minutės
Ingridientai
- 1 puodelio buteliuko moliūgų žievelė
- 1 svogūnas
- 2 skiltelės česnako
- 1 ”imbieras
- 4 žalieji čili
- 10 mėtų lapų
- 2 šaukštai (šaukštai) koriandro lapai
- 1 valgomasis šaukštas kokoso
- 1 arbatinis šaukštelis aliejaus
- Druska pagal skonį
Metodas
1 žingsnis
Šilumos alyvą, pridėti svogūnų, čili ir saute.
2 žingsnis
Pridėti butelių moliūgų žieveles, imbierą ir česnaką.
3 žingsnis
Saute iki žaliavinio kvapo lapų.
4 žingsnis
Išjunkite liepsną ir leiskite atvėsti.
5 veiksmas
Malti kartu su kokoso, mėtų lapais, kalendra lapais.
6 veiksmas
Sumaišykite reikiamą druską ir pusę puodelio vandens.
7 žingsnis
Temperatūra, jei reikia.
8 veiksmas
Tarnaukite kaip lydimas.
Informacija apie maistingumą
| Kalorijos iš riebalų | 11Kalorijos25
| Bendras riebalų kiekis | 1, 5 g 1%Sotieji riebalai0 mg
| Sočiųjų | 0 gCholesterolis0 mg 0%
| Natrio | 1, 1 mgIš viso angliavandenių2g 1%
| Maistinė lasteliena | 0, 9 g 4%Cukrus0 g
| Baltymas | 0, 9 g
*
Procentinės dienos vertės yra pagrįstos 2000 kalorijų kiekiu. Jūsų dienos vertės gali būti didesnės arba mažesnės, priklausomai nuo jūsų kalorijų poreikių.