„Boob“ maistas: maitinkite kūdikį maitinant krūtimi
Kai aš turėjau savo pirmąjį kūdikį, aš nežinojau kitų krūtimi maitinančių motinų. Tai buvo aštuntajame dešimtmetyje, kai formulės šėrimas atrodė „norma“, ir nebuvo daug lengvai prieinamos informacijos apie maitinimą krūtimi. Aš turėjau vieną linksmybę: graži moteris mano vietinėje vaisių parduotuvėje. Kiekvieną kartą, kai nuėjau nusipirkti mūsų vaisių, ponia Goldberg sustojo ir kalbėjosi su savo kūdikiu ir pasakys man, kaip graži. Ji skubėjo apie savo gražią aiškią odą arba kaip ryškios jo akys - visada kažką specifinio, kuris privertė mane jaustis nuostabiu darbu. Ir kiekvieną kartą ji pasakė man, kad mano kūdikis buvo toks sveikas, kad buvo maitinamas krūtimi. Kai jis išaugo, ji nulupė ir supjaustė vaisiaus gabalėlį ir jam davė. Mano kūdikis ją myli.
R. Goldberg buvo močiutė, tačiau ji pasidalino savo krūtimi maitinamo kūdikio istorija, tarsi ji būtų tik vakar: „Aš ją maitinavau dvejus metus, visą laiką buvau koncentracijos stovykloje. Buvau labai serga ir ji taip pat buvo, nes neturėjau nieko valgyti, išskyrus kartais duonos gabalėlį. Aš nežinau, kaip turėjau pieno. Tai buvo Dievo stebuklas! “
Daugelis sveikatos priežiūros specialistų teigia, kad motinos mityba nepakeičia jos pieno sudėties ar kiekio, sakydama: „Netgi badaujančios moterys trečiojo pasaulio šalyse gamina maistingą motinos pieną“. Tad kodėl motinos, kaip mano miela ponia Goldberg, arba badaujančios mamos besivystančiose šalyse, sugeba maitinti krūtimi? Be absoliučiai beviltiško motinos instinkto apsaugoti savo kūdikius, stiprus nepakankamas mityba verčia organizmą išgyventi, kai prolaktinas yra natūraliai didesnis.
„Kai motinos supranta savo mitybos poveikį jų maitinimo krūtimi patirtimi, jie galės žindyti didesniu pasitikėjimu“ ... Pinky McKayŽemiau klausykite podcast'o apie maitinimą krūtimi.
Vėliau klausykitės savo „iPhone“, atsisiųsdami šį podcast'ą per iTunes:
Dabar atsisiųskite „Podcast“
Tačiau ekstremalių mitybos pavyzdžių naudojimas nėra prastos mitybos pagrindimas arba informacijos apie motinų sveikatą palaikymas. Daugelis profesionalų nerimauja, kad motinos atsisakys maitinti krūtimi, jei mano, kad dėl bet kokios priežasties jos turi apriboti savo mitybą. Jie mano, kad motinos pasitikėjimas savo gebėjimu žindyti bus pakenkta, jei ji pradės nerimauti, kad jos mityba nėra pakankamai gera.
Bet norėčiau teigti, kad įgyti žinių, galinčių sustiprinti bet kokį įgūdį. Kai motinos supranta savo mitybos poveikį krūtimi maitinančiai moteriai, daugiau moterų galės žindyti didesniu pasitikėjimu.
Per dešimtmečius žinome, kad maisto produktai, kuriuos mes valgome, patenka į motinos pieną, ir mes turime tyrimus, kurie rodo, kad įvairūs elementai daro įtaką mūsų kūdikių sveikatai ir vystymuisi. 1991 m. Keletas JAV institucijų paskelbė ataskaitą apie mitybą žindymo laikotarpiu. Ji pareiškė, kad egzistuoja ryšys tarp motinos mitybos ir motinos pieno sudėties, sakydamas, kad skirtingų riebalų rūgščių dalis žmogaus piene skiriasi priklausomai nuo mitybos suvartojimo; kad motinos suvartojamo seleno ir jodo kiekis teigiamai susijęs su jų koncentracija žmogaus piene; ir kad vitamino kiekis žmogaus piene priklauso nuo dabartinio motinos vitamino kiekio. Ataskaitoje teigiama, kad chroniškai mažas vitaminų vartojimas gali lemti, kad pienas, kuriame yra mažai būtinų vitaminų (tai priklauso nuo atskirų vitaminų).
Tolimesni tyrimai susiję su riebalų rūgščių santykiu motinos piene su kūdikio polinkiu plėtoti tam tikras alergijas. Kiti tyrimai parodė, kad omega-3 riebalų rūgščių kiekis mitybos mityboje yra susijęs ne tik su sveikais nervų vystymosi ir miego modeliais, bet ir parodė, kad mažina depresiją ir „rūkančią mąstymą“ motinose ir sustiprina atsparumą stiprinančias savybes. taip pat.
Nors yra tyrimų, kurie rodo, kad tam tikri maisto produktai ir cheminės medžiagos, įskaitant nikotiną, kai kurie antihistamininiai vaistai, estrogenai, vitaminas B6, česnakai, alus ir keletas žolelių, gali sustiprinti arba trukdyti pieno gamybai, vis dar yra plačiai pripažįstama prielaida, kad dieta neturi skirtumo į moters pieno gamybos pajėgumus. Nors pieno gamyba yra pagrįsta „pasiūla ir paklausa“ (tuo daugiau pieno jūsų kūdikių gėrimai, tuo daugiau pieno jūsų krūtys bus įspėjamos), ir svarbu, kad sveikatos priežiūros specialistas patikrintų kitus veiksnius, galinčius turėti įtakos pieno tiekimui, yra geras atvejis, kad tam tikri maisto produktai gali palaikyti ir sustiprinti pieno gamybą.
Per visą istoriją, visose kultūrose, naujos motinos buvo maitinamos specialiais maisto produktais, padedančiais jiems atsigauti po gimimo ir gaminti pieną. Pasak Šveicarijos laktacijos konsultanto Hilary Jacobsen, „ Motherfood“ autoriaus, seniai buvo pasiskirstę galvijai, avys ir ožkos, o jų pienas buvo naudojamas kaip maistas - kai kūdikių išgyvenimas priklausė nuo motinos pieno - mūsų protėviai natūraliai pasirinko maistą ir žoleles, kurios palaikė pieno gamybą. . Grūdai, pvz., Miežiai ir soros, buvo fermentuoti į „grūdų gėrimus“, o motinos ėmėsi jų pieno gamybai. Nors ši „senovės žinios“ dažnai yra atmestos kaip liaudies kūryba arba mitas, dabar žinome, kad miežių cukrus, vadinamas beta-gliukanu, padidina prolaktino, hormono, reguliuojančio pieno gamybą, kiekį.
Pirma taisyklė, kad maitinimas maitina krūtimi, yra valgyti valgius ir užkandžius reguliariai kasdien. Kai praleidžiame maistą, mūsų kūnai gamina streso hormonus, kurie gali slopinti pieno išmetimo refleksą, taip pat gali sukelti nerimą, išsekimą ir dirglumą. Kita vertus, kai valgome gerą maistą, pasitenkinimo jausmas, kurį mes jaučiame po to, atsiranda dėl oksitocino išsiskyrimo. Kai kurie mokslininkai įtaria, kad oksitocinas, išsiųstas virškinti didelį maistą, gali padėti mamoms maitinti, signalizuodamas į smegenis, kad saugu pieną gaminti - kad mama gali taupyti kalorijas!
Kaip laktacijos konsultantas privačioje praktikoje, matau tiek daug moterų, kurios stengiasi išlaikyti savo pieno tiekimą, arba praleidžia valandas ramindamos neišspręstus kūdikius (dėl įvairių priežasčių), tačiau kas ne valgo reguliariai. Vėlyvą popietę, kai cukraus ir serotonino kiekis kraujyje yra mažas, daugelis iš šių moterų pasiekia šokolado, kofeino ar cukraus pakrautų gydymą, kad padidintų jų lipnumą. Tai, savo ruožtu, prisideda prie nuotaikos svyravimų, nes cukraus kiekis kraujyje svyruoja, o galbūt dėl to, kad motinos dietos stimuliatoriai pereina per savo pieną, gali atsirasti dar sunkesnis, neramus kūdikis. užtruks beveik 100 valandų naujagimiui metabolizuoti, o keli puodeliai turės kaupiamąjį poveikį.
Žinoma, jei maitinate krūtimi, jūs neturite būti religiškai fanatiški apie savo mitybą, jei nusprendėte valgyti maistingus maisto produktus. Taip pat nėra maisto produktų, kuriuos kiekviena motina turėtų vengti. Protinga nykščio taisyklė yra „viskas saikingai“ ir valgyti įvairius maisto produktus kuo arčiau jų natūralios būklės. Tada pažiūrėkite, kaip jūsų kūdikis, atrodo, reaguoja į jūsų mitybą, jei reikia. Žinoma, jei turite sunkumų dėl maitinimo krūtimi, pasikonsultuokite su laktacijos konsultantu ar maitinimo krūtimi patarėju, kad galėtumėte išspręsti tinkamą veiksmų planą.