#BlendItUp Hummus receptai

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas

Lengvas, sveikas ir yummy! Ankštinės šeimos, priklausančios ankštinių augalų šeimai, yra ne tik maistingos, bet ir skanios. Net vaikai mėgsta tai su chapati arba duona.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas3 valandos20 minučių

Tarnauja

4 žmonės

Ingridientai

• 150 gramų avinžirnių / kabuli chana
• 2 šviežios česnako skiltelės
• Druska - pagal skonį
• 3 tbsps (šaukštai) tahini
• 4 tbsps alyvuogių aliejaus
• 1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių
• 1/2 arbatinio šaukštelio raudonųjų paprikos miltelių

Metodas

1 žingsnis

Sugerti avinžirnius per naktį.

2 žingsnis

Įkaitinti avinžirnius virkite tol, kol ji tampa minkšta.

3 žingsnis

Įdėkite virtus avinžirnius į maišytuvą kartu su druska, tahini, česnaku, alyvuogių aliejumi.

4 žingsnis

Sumaišykite visus ingredientus.

5 veiksmas

Į mišinį įpilkite citrinos sulčių ir dar kartą sumaišykite.

6 veiksmas

Perkelkite turinį į patiekalų dubenį ir patiekite švieži.