Miežių vanduo nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Ar saugu valgyti miežius nėštumo metu?
- Geriamojo miežių vandens nauda sveikatai
- Bendrosios miežių vartojimo rizikos
- Kaip paruošti miežių vandenį
Nėštumas gali būti nelengvas etapas, kai laukianti motina yra supainiota apie tai, kas jai geriausia vartoti. Vienas toks slopinimas supa miežių vartojimo temą. Miežių vanduo gali būti puikus papildas nėštumo metu, kai vartojamas tinkamu kiekiu.
Ar saugu valgyti miežius nėštumo metu?
Miežių kanji arba miežių vanduo yra sveikas gėrimas, pagamintas iš Pearl miežių. Miežiai turi riešutų skonį ir miežių vanduo nėščioms moterims yra naudingas išlaikyti savo sveikatą nėštumo metu.
Reguliariai gerinant miežių vandenį padeda išvengti daugelio galimų sveikatos problemų ir maitinimas organizmui. Be to, galite pridėti jį prie salotų, troškinių ir garų daržovių.
Tačiau yra daug prieštaringų nuomonių dėl miežių kanji suvartojimo nėštumo metu dėl tam tikrų sąlyginių rizikų, kurios yra aptartos toliau.
Geriamojo miežių vandens nauda sveikatai
Yra daug miežių vandens. Miežių vanduo gali būti lengvai paruošiamas namuose, turi 100% natūralių ingredientų ir yra saugus visiems. Tai natūralus vaistas, skirtas kelioms ligoms ir padeda išvengti daugelio kitų ligų.
- Miežiai yra kalcio, kalio, magnio ir geležies šaltinis, kuris yra svarbus nėštumo metu vaisiaus vystymuisi.
- Jis yra gausus mitybos pluošto, kuris padeda užkirsti kelią kai kurioms įprastoms ligoms nėščioms moterims (vidurių užkietėjimas ir hemorojus).
- Miežiai turi niaciną, kuris padeda virškinti. Niacinas taip pat padeda kraujo krešėjimui, kuris yra naudingas cezario ar normaliam kūdikio pristatymui.
- Miežių glikemijos indeksas palaiko cukraus kiekį kraujyje ir apsaugo nuo nėštumo diabeto.
- Miežių grūdai gausu folio rūgšties, kuri apsaugo nuo nervų vamzdelių defektų, pvz., Lūpos, stuburo bifida.
- Miežių esantis varis padeda išlaikyti kraujagyslių, kaulų ir sąnarių lankstumą nėštumo metu.
- Miežiai yra diuretikas, dėl kurio jis yra saugus vartojimui ir suteikia malšinimą nuo mielių infekcijų ir šlapimo takų infekcijų.
- Jis sumažina skrandžio uždegimą ir išskiria toksinus iš organizmo, apsaugodamas jį nuo įvairių infekcijų.
- Miežių vanduo padeda susidoroti su pykinimu ir siūlo daugybę lengvatų nuo skrandžio spazmų ir dirginimo.
- Nors jūsų pilvas auga, miežiai gali atlikti audinių remontą ir padeda augti ląsteles, kurios yra naudingos pilvui.
- Miežiai turi laktogeninių savybių, kurios padeda išskirti daugiau motinos pieno.
- Jis mažina cholesterolio kiekį, mažindamas širdies kraujagyslių ligų tikimybę.
Labai rekomenduojama, kad nėščios moterys vartotų miežių arbatą, nes jos koncentracija yra minimali.
Bendrosios miežių vartojimo rizikos
Miežių vanduo, vartojamas nėščioms moterims, retai sukelia šalutinį poveikį. Tačiau kai kurioms moterims gali pasireikšti šie šalutiniai poveikiai:
- Kai kurios moterys gali būti alergiškos miežiams, o jo vartojimas gali sukelti niežulį, dusulį ir bėrimą.
- Jei miežiai suvartojami dideliais kiekiais arba sudžiūvę miežiai, tai gali sukelti persileidimą ar apsigimimus. Per dieną rekomenduojama ne daugiau kaip 6 stiklinės miežių vandens.
- Kai kuriose moteryse miežių dulkės gali sukelti sąnarių dirginimą, akių skausmą arba nosies užgulimą.
- Jei vartojamos miežiai yra užsikrėtę grybais, gali būti kenčia nuo Kashin Beck ligos, sveikatos būklės, susijusios su kaulais.
- Tie, kurie netoleruoja glitimo, neturėtų vartoti miežių, nes jame yra glitimo.
Kaip paruošti miežių vandenį
Namuose pagaminti miežių kanji ar miežių vanduo yra sveikesni už supakuotą cukraus ir konservantų pakuotę.
Kaip gaminti miežių vandenį:
- Miežius nuplaukite tekančiu vandeniu ir bent 3–4 valandas mirkykite jį vandenyje.
- Įtempkite ir sumaišykite 1 puodelį miežių su 3-4 puodeliais vandens.
- Palikite mišinį virti ir, pradėjus virti, uždenkite dangčiu. Palikite jį virti 45 minutes iki 1 valandos, kol grūdai bus tinkamai virti ir minkšti.
- Pateikite pakankamai laiko, kol mišinys atvės.
- Atvėsus, išmeskite miežių mišinį per smulkų tinklelį arba užpilkite į puodelį ir leiskite grūdams nusileisti apačioje.
- Kasdien suvartokite 1 arba 2 puodelius šio vandens. Galite pagerinti skonį, pridėdami citrinos sulčių arba medų.
- Perteklius miežių vanduo gali būti laikomas šaldytuve ne ilgiau kaip 3 dienas.
Miežių grūdai taip pat gali būti naudojami sriuboms ar troškiniams sutirštinti arba pridėti prie kokteilių.
Išvada: Tiek miežių, tiek grūdų yra naudingos nėščioms moterims. Mitybos maistinių medžiagų gausa užtikrina sveiką nėštumą. Vis dėlto reikia būti atsargiems, įsigyjant, ir užtikrinti, kad išrinkti miežiai yra autentiški ir švieži. Miežiai neturėtų būti suvartojami pernelyg dideli, ir visada reikia laikytis gydytojo nurodymų bet kokio nepatogumo atveju.