Nugaros skausmai nėštumo metu
Nėštumo nugaros skausmai yra vienas iš labiausiai paplitusių nusiskundimų, kuriuos patiria maždaug pusė visų besilaukiančių mamų. Iš dalies tai sukelia nėštumo hormonai, ypač atpalaiduojantys (kurie, kaip rodo jo pavadinimas, sukelia raiščių ir sąnarių atsipalaidavimą, ruošiantis jūsų kūdikiui perduoti gimdymo kanalą) ir progesteronas.
Augant kūdikiui ir didėjant iškilimams, taip pat apkraunama nugara, iš dalies dėl to, kad jūsų stuburas nėra įpratęs nešti papildomo svorio, o iš dalies dėl to, kad pakito jūsų laikysena - ir visi šie pokyčiai gali nulemti nugarą. skausmas.
Nugaros skausmai nėštumo metu gali atsirasti bet kuriuo metu, tačiau dažniausiai jie būna antrą ir trečiąjį trimestrą, kai padidėja svoris ir plečiasi guzas. Augantis guzas išstumia jūsų svorio paskirstymą, padidindamas apatinės nugaros kreivę, o jūs atspausite pečius atgal, kad kompensuotumėte, o tai nenuostabu - sukelia nugaros skausmus.
Kokie yra nugaros skausmai?
Nėštumo nugaros simptomai gali būti nuo lengvo iki stipraus skausmo, gali būti pažeista bet kuri nugaros dalis. Didėjant nėštumui, apatinė nugaros dalis patiria vis didėjantį stresą, todėl apatinės nugaros dalies skausmai yra labai dažni.
Kokios yra nugaros skausmo gydymo priemonės?
Yra keletas vaistų, kurie laikomi saugiais vartoti nėštumo metu. Jei skausmas yra stiprus ir nepraeinantis, gydytojas gali rekomenduoti vartoti paracetamolį, kuris laikomas saugiu, tačiau prieš pradėdami vartoti, turėtumėte gauti medicininį patvirtinimą. Be to, yra ir savipagalbos priemonių, kurias galite išbandyti:
- Sėdėdami pamėginkite naudoti juosmens atramą arba suvyniotą rankšluostį apatinėje nugaros dalyje
- Kai kurioms būsimoms mamoms atrodo šilta vonia
- Naudodami kūno pagalvę lovoje, miego padėtis gali būti patogesnė
- Kai kurie terapeutai specializuojasi nėštumo masaže, kuris gali suteikti laikiną palengvėjimą
- TENS (transkutaninis elektrinis nervų stimuliavimas) aparatas naudoja elektrinius impulsus, kad stimuliuotų nervus ir nukreiptų skausmo pranešimus toliau nuo smegenų. Kai kurios mamos prisiekia ir ankstyvojo gimdymo metu.
- Gulint su pagalve po sulenktais keliais, gali sumažėti nugaros apatinė dalis, nors maždaug po 16 savaitės turėtumėte vengti gulėti ant nugaros, nes rizikuojate suspausti svarbią kraujagyslę.
- Plaukimas yra ne tik gera mankšta nėštumo metu, bet nesvarumo jausmas gali palengvinti nugaros skausmą
- Naudodamiesi atrama, bus pašalinta dalis nugaros
- Akupunktūra padėjo kai kurioms būsimoms mamoms
- Šiluma gali būti raminanti: karšto vandens butelis, suvyniotas į rankšluostį ar šilumos padėkliuką, gali palengvinti skausmą
Ar galiu išvengti nugaros skausmų?
Galbūt nepavyks to išvengti, tačiau galite sumažinti riziką, gerai pasirūpindami savo nugara:
- Venkite kelti ką nors sunkaus, bet jei turite, sulenkite nuo kelių, laikydami tiesiai nugarą ir nešiokite daiktą arti kūno.
- Pabandykite dėvėti žemus pleištinius kulnus, o ne aukštus ar plokščius batus. Jie padeda tolygiau paskirstyti jūsų svorį ir gali pagerinti laikyseną
- Kiekvieną dieną darykite keletą švelnių mankštų: kuo jautresnis ir lankstesnis esate, tuo mažiau jus gali skaudėti nugaros skausmai
Šis vadovas
Šis straipsnis nėra skirtas pakeisti praktikuojančio medicinos specialisto teikiamas medicinines konsultacijas - jei turite kokių nors abejonių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.