Nugaros masažas nėštumo metu - privalumai ir atsargumo priemonės
Šiame straipsnyje
- Ar nugaros masažas nėštumo metu yra saugus?
- Nugaros masažų privalumai nėštumo metu
- Kaip saugiai masažuoti nugaros namus nėštumo metu
- Atsargumo priemonės nugaros masažui nėštumo metu
- Patarimai, kaip rasti ir pasirinkti profesionalų masažo saloną
Nėštumas yra geriausias moters gyvenimo laikas. Tai palaiminimo ir savęs priežiūros laimingas laikas. Bet nėštumas taip pat ateina su savo teisinga diskomforto dalis, pvz., Rytinė liga, mėšlungis, patinimas ir nugaros skausmas. Labai dažnai motinos turi būti rimtos abejonės dėl nugaros masažo saugumo ir jo poveikio vaisiui. Čia aptariame prenatalinio nugaros masažo požymius, taip pat atsižvelgdami į atsargumo priemones, kurių reikia imtis gydant tokią terapiją.
Ar nugaros masažas nėštumo metu yra saugus?
Nėščios moterys dažnai užvaldo nugaros skausmą ir yra linkusios turėti atpalaiduojantį masažą. Bet jie žaisdami su idėja, eidami pirmyn ir atgal, apmąstydami klausimą - ar galiu gauti nugaros masažą nėštumo metu? Nors iki šiol buvo daug dviprasmybių dėl priešgimdyminių nugaros masažų, naujausi moksliniai tyrimai parodė, kad masažo terapija iš tikrųjų turi naudos nėščioms moterims. Nugaros masažai gali būti saugiai atliekami bet kuriame nėštumo etape, su sąlyga, kad prieš tai pasitarus su gydytoju, jis bus tinkamai aptartas su gydytoju. Daugelis praktikų yra linkę vengti vartoti motinoms, kurios yra pirmojo trimestro metu, nes persileidimo greitis tuo metu yra didelis.
Nugaros masažų privalumai nėštumo metu
Atsipalaiduojančio masažo nauda motinų kūnui ir protui iš esmės yra didesnė už susirūpinimą, kad ji paprastai vadinama.
1. Hormonų reguliavimas
Tyrimai rodo, kad streso ir atpalaidavimo hormonai labai pasikeičia, kai moterys gauna prenatalinį masažą. Nustatyta, kad serotoninas ir dopaminas, palengvinantis stresą, didėja, o kortizolis ir norepinefrinas, kuris padidina stresą, po dviejų savaičių masažo sumažėjo penkias savaites. Tai skatina širdies ir kraujagyslių sveikatą bei nuotaikų reguliavimą.
2. Patinimas
Masažas padeda sumažinti sąnarių skysčių, sukeliančių patinimą, rinkimą, stimuliuojant minkštus audinius. Toksiškų audinių atliekų pašalinimą per limfmazgius taip pat skatina atgaivinantis nugaros masažas.
3. Pjauna skausmą nervuose
Pilvo gimdos, esančios ant apatinės nugaros dalies ir dubens dugno, spaudimas sukelia nervų, esančių gretimoje vietoje, patinimą. Dažnai vadinamas sėdimojo nervo skausmu, jis gali sukelti didelį diskomfortą, kuris keliauja į šlaunis ir kojas. Terapinis masažas mažina šių nervų įtampą ir ramina uždegimo nervų galus.
4. Pagerintas deguonies poveikis raumenims ir minkštam audiniui
Minkštieji audiniai ir raumenys gauna naudos iš pagerėjusio kraujo tekėjimo ir daugiau deguonies, pernešamos per visą kūną. Tai pagerina raumenų energiją ir sumažina nuovargį.
5. Kitos išmokos
- Geresnis miegas
- Sumažėjusi raumenų įtampa ir galvos skausmas
- Sumažėjęs stresas ir nerimas
- Geresnė apyvarta
- Savęs priežiūra ir „man“ laikas
Kaip saugiai masažuoti nugaros namus nėštumo metu
Nors galite pasitarti su gerą nugaros masažą su geru praktikuojančiu gydytoju, šiek tiek atgaivinimas ir palepinimas gali būti patogūs savo namuose. Norint gauti veiksmingą pilną nugaros masažą, nėščios motinos gali suprasti keletą patarimų apie teisingą masažo padėtį ir būdus, kurie gali būti naudojami namuose. Tai taupo brangų laiką rezervuojant susitikimus, taip pat sutaupote vieną iš profesionalių masažų.
1. Ką reikia nepamiršti
Patogios pozicijos, pvz., Gulėti ant grindų ar nuleidimo technika, yra svarbios prisiminti atliekant masažą namuose. Būtina naudoti dvi pagalvės abiejose motinos pusėse, palaikančios jos skrandį, o viena pagalvė palaiko galvą ir kaklą. Labai svarbu papildoma pagalvė, skirta kojoms pritvirtinti.
2. Kaip atlikti masažą
Masažas visada turi būti atliekamas nuo viršaus, šalia kaklo ir pečių. Visą nugarą reikia apdoroti minkštais apskritimais, naudojant lengvą slėgį, naudojant pirštus ar pirštus. Minkštas kumštis padės šiek tiek sumažinti nugaros masažą nėštumo metu. Masažas niekada neturėtų būti atliekamas tiesiai ant stuburo. Abi puses galima masažuoti pasukant motiną vieną kartą.
Atsargumo priemonės nugaros masažui nėštumo metu
Svarbiausi dalykai, kuriuos reikia prisiminti prieš gimdymą atliekantį masažą:
- Masažo stadija masažo metu gali sukelti diskomfortą ir gali būti pavojinga vaisiui ir motinai.
- Nuvalykite hidratuotą, geriamojo ne mažiau kaip 250ml / 8fl.oz vandens po masažo.
- Pilvas neturi būti jokio slėgio.
- Masažo metu neleiskite energingai judėti.
- Nedelsiant kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia diskomfortas ar galvos svaigimas.
- Riešo ir kulkšnių slėgio taškai neturėtų būti masažuojami, nes jie skatina gimdos raumenis, dėl kurių susitraukia.
- Venkite eterinių aliejų, nes jie yra labai koncentruoti ir gali turėti neigiamą poveikį.
- Atkreipkite dėmesį į savo kūno padėtį, nes net lygios lentelės su papildomomis kamšalėmis arba dėmėmis gali sukelti diskomfortą, leidžiantį pilvui užsikimšti.
- Venkite masažų, jei anksčiau buvote gimę arba buvote priskirti didelės rizikos kategorijai.
- Pasirinkite tinkamą gydytoją ir įsitikinkite, kad patys patys specialistai padės, jei jūs ar jūsų partneris nesate tikri dėl masažo gavimo namuose.
Patarimai, kaip rasti ir pasirinkti profesionalų masažo saloną
Tinkamas masažo salonas ir geras terapeutas yra svarbiausi nėštumo metu. Suprasti, kaip galite pasirinkti tikslią savo poreikius, paskambindami ir aptardami su salė apie savo techniką, jų gydytojų pareigas ir kvalifikaciją.
- Būkite tikri, kad įsiregistruosite į vietas, kuriose siūlomi tik priešgimdyminiai masažai, nes jie turi specialiai suprojektuotus stalus ir sertifikuotus specialistus.
- Prieš pradedant masažą, aptarkite su savo terapeutu techniką ir kaip jie planuoja, kad jūs sėdėtumėte seanso metu.
- Patikrinkite, ar salone yra aliejaus aromatas, nes jis gali būti dirginantis nėštumo metu. Kvapų nemokamai kremai taip pat yra perspektyvi galimybė moterims, kurios nėštumo metu yra jautresnės kvapams.
- Pasiteiraukite salone, kad jie nenaudotų jokių produktų, kurių sudėtyje yra retinoidų. Tai vitaminas, kuris skatina ląstelių dalijimąsi ir gali būti žalingas vaisiui, jei jis naudojamas dideliais kiekiais.
Geras prenatalinis nugaros masažas gali būti idealus bet kokios nerimo, laukiančios motinos malonumas. Moksliniai įrodymai patvirtina motinos vaiko gaunamą naudą, jei laikomasi visų atsargumo priemonių. Taigi, pasilepinkite ir sugadinkite save, nes žinote, kad nusipelno!
Taip pat perskaitykite: pėdų masažas nėštumo metu