„Naps“ pagerina nakties miegą
Miegas šnabžda
„No-Cry“ miego sprendimo autorius, Elizabeth Pantley kalba apie tai, kad reikia reguliaraus miego. Pagal miego tyrimus ir motininę patirtį, miego trukmė ir kokybė turi įtakos nakties miegui. (Ir, atvirkščiai, naktinis miegas veikia mieguistumą.)
Kūdikiai skiriasi savo poreikiais, tačiau čia yra bendras vadovas, taikomas daugeliui kūdikių:
Amžius, Napų skaičius , Naptimo valandos
Patarimai miegoti4 mėnesiai: 3 miegas, 4-6 val
6 mėnesiai: 2 miegas, 3-4 val
9 mėnesiai: 2 miegas, 2, 5-4 val
12 mėnesių: 1-2 miegas, 2-3 val
2 metai: 1 miegas, 1-2 val
3 metai: 1 miegas, 1-1, 5 val
Kada turėtų kūdikis?
Svarbu, kad miegas būtų trumpas. Vėlavimas per vėlą neigiamai paveiks nakties miego trukmę. Kai kurie dienos laikai yra geresni, nes jie tinka jūsų kūdikio biologiniam laikrodžiui; šie optimalūs laikotarpiai subalansuoja miego ir pabudimo laiką, kad paveiktų naktį miego metu.
Visi kūdikiai yra skirtingi, tačiau dažniausiai geriausi napai yra tokie:
- Jei kūdikis užtrunka tris kartus: ryte / ankstyvą popietę / anksti vakare
- Jei kūdikis užtrunka du užkandžius: ryte / ankstyvą popietę
- Jei kūdikis užima vieną uodegą: ankstyvą popietę
Žiūrėkite kūdikio mieguistus signalus!
Nasukimas turi įvykti iškart, kai jūsų kūdikiui pasireiškia nuovargio požymiai. Jei laukiate pernelyg ilgai, ji tampa apsvaigusi, „prikabinta“ ir negali miegoti.
Sužinoję apie savo kūdikio gerklės poreikius, galite suplanuoti rutiną, kad pradėtumėte vėlesnį procesą. Jei pastovūs miegas yra nauji, jums reikia daugiau dėmesio skirti jūsų kūdikio nuovargio požymiams ir rutinos puvimui, kol įsikursite į nuspėjamą modelį. Kitaip tariant, nepradėkite ilgos ikimokyklinės procedūros, jei jūsų kūdikis yra aiškiai pasiruošęs miegoti!
Saugokitės šių nuovargio požymių; jūsų kūdikis gali parodyti vieną ar daugiau iš šių dalykų:
- mažėjanti veikla
- nuraminti
- prarasti susidomėjimą žmonėmis ir žaislais
- trina akis
- ieško „glazūruotų“
- blaškymas
- žavinga
- nustatymas
- gailestingumas ar prašymas žindyti, buteliuką ar slaugytoją
Laikas yra labai, labai svarbus!
Jūs tikriausiai patyrėte šį scenarijų: Jūsų kūdikis atrodo pavargęs ir manote, kad „Laikas užkietėti“. Taigi, nuplaukite rankas ir veidą, pakeiskite savo vystyklą, atsakykite į skambutį, ištraukite šunį ir nueikite į kūdikio lovelę arba šeimos lovą, tik norėdami sužinoti, kad ji staiga prabunda ir nori žaisti!
Kas nutiko? Ji persikėlė per savo nuovargio langą ir gaudavo tą „antrąjį vėją“, kuris perka kitą valandą ar dvi įspėjamojo laiko, kol ji vėl įsijungs į pavargusią valstybę. Tai dažnai gali įvykti vėliau. Staiga jūsų kūdikis (pagaliau!) Pasiruošęs užsnigti dinnertime, o sklypas sutirština - ar jūs ją užtruksite vėlyvą miego dieną ir taip pailginsite miegą, ar laikote ją budriai ir susiduriate su pavargusiu, nervingu kūdikiu? Užuot susidūrę su šiuo bandymu, anksčiau atsakykite į savo nuovargio požymius ir tuomet pasiimkite ją už jos saulės.
Kai atidžiai stebėsite savo kūdikį per savaitę, turėtumėte sugebėti sukurti saulėlydžio tvarkaraštį, kuris veikia su savo kasdieniais budrumo ir nuovargio periodais, tokiu būdu palengvindamas „nap“ grafiką.
Naktinis rutinas
Sukūrę savo kūdikio planą, labai naudinga, jei sukuriate paprastą, bet konkretų kasdieninį rutiną. Ši rutina turėtų skirtis nuo jūsų nakties laiko, nors ji gali turėti panašumų, kurie signalizuoja miegą, pavyzdžiui, gražios ar specialios miego skatinimo muzikos buvimas. Sekite savo kasdienę rutiną taip pat kiekvieną dieną. (Išskyrus, kaip minėjau anksčiau, jei jūsų kūdikis turi aiškių požymių, kad yra pavargęs ir pasiruošęs miegoti. Tada sutrumpinkite arba net pašalinkite savo įprastą tą dieną.)
Jei nenorite užkliūti, jūsų rutina gali būti šiek tiek atpalaiduojantis judesys, pvz., Šūpinimas / atsipalaidavimas sūpynės / vaikščiojimas dirželiu ar vežimėliu, ir šiek tiek švelnios muzikos.
Naktinis rutinas neturi būti ilgas ir susijęs su veiksmingumu. Jei jūsų kūdikio saulė atsiranda maždaug tuo pačiu metu kiekvieną dieną, bus daug subtilių užuominų, pavyzdžiui, jo pietų laikas, kad jūsų vaikui pasakytina, jog artėja prie kūdikio.
Geresnis miegas reiškia geresnį nakties miegą.
„McGraw-Hill“ / šiuolaikinės leidybos leidimas iš „No-Cry“ miego Sprendimas: Švelnūs būdai, kaip padėti vaikui miegoti per naktį Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Aptarkite su kitais su mumis. Pasidalykite savo patarimais ir gaukite patarimų.