Avokado salotos

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Avokadas yra geriausiai žinomas dėl savo kreminės bazės, tačiau jis daugiausia populiarus sveikų omega-3 riebalų rūgščių ir todėl, kad jie yra geras pluošto šaltinis. Jo kreminė tekstūra ir turtingas skonis daro jį universaliu daugelio salotų mišinių ingredientu. Jūs galite aptarnauti šį super sveiką salotą su pomidorų kečupo arba mažai riebalų majonezo pusėje. Esame įsitikinę, kad sakydami, kad jūsų vaikai griebs šilkiniu žaliu vaisiu, kurio apeliacija yra tiesiog neabejotina.

Tarnauja	Paruošimo laikas	Maisto gaminimo metas
4 žmonės	10-15 minučių	0 minučių

Ingridientai

• 2 prinokę avokadai, nulupti, nulupti ir supjaustyti
• 5 salotų lapai
• 4 vyšnios pomidorai, perpus (neprivaloma)
• 2 apelsinai, segmentuoti
• 10 g mėtų lapų (neprivaloma)
• 30 g agurkų, kapotų
• 2 šaukštai juodųjų pipirų miltelių
• 10 g petražolių lapų
• 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių
• 1 arbatinis alyvuogių aliejus

Metodas

1 žingsnis

Iškirpkite salotų lapus į gabalus.

2 žingsnis

Dabar paimkite 2 prinokusius avokadus ir nulupkite, nulupkite ir supjaustykite.

3 žingsnis

Paimkite didelį dubenį ir į dubenį įpilkite perpusinius vyšnios pomidorus, susmulkintus agurkus ir apelsinus.

4 žingsnis

Dabar į dubenį įpilkite kapotų mėtų lapų ir petražolių.

5 veiksmas

Sumaišykite citrinos sultis ir sumaišykite.

6 veiksmas

Pabarstykite druska ir juodaisiais pipirais. Jūs netgi galite sudrėkinti alyvuogių aliejaus per salotų mišinį ir išmesti jį.

Informacija apie maistingumą

230 Kcal3, 1 g19, 9 g13, 9 g0 mg14 mg812 mg

Kalorijos

Baltymai

Bendras riebalų kiekis

Iš viso angliavandenių

Cholesterolis

Natrio

Kalis

Patarimas - 3 žingsnyje galima pridėti grūdų, virtų arba skrudintų vištienų ir skrudintų migdolų.