Ar svarbūs Prenataliniai vitaminai?
Ką pirmiausia daro moterys, kai supranta, kad yra nėščios? Be to, kad pasakojama artimiesiems, pasinerti į informaciją apie sveikatą yra dažna reakcija. Viena iš labiausiai paplitusių informacijos apie nėštumą yra ta, kad moterys turi vartoti prenatalinius vitaminus. Ar tikrai šios mažos, maistingos kapsulės yra būtinos?
Kas yra prenataliniai vitaminai?
Nėščia moteris reikalauja kitokios mitybos nei tada, kai valgo tik sau. Dažnai sunku gauti visus reikiamus vitaminus ir mineralus, kurie yra svarbūs sveikam kūdikiui, tiesiog sveikai maitinantis. Prenatalinio vitamino vartojimas gali užkirsti kelią apsigimimams ir apskritai skatinti sveiką nėštumą ir kūdikį.
Pasak Amerikos akušerių ir ginekologų koledžo, keletas šių vitaminų pavyzdžių yra šie:
- Folio rūgštis - apsaugo nuo smegenų, širdies ir stuburo apsigimimų ir gali sumažinti preeklampsijos galimybę.
- Omega-3 - DHA ir EPA yra žuvų taukuose, kuriuos galite papildyti savo dienos racionu, kad pagerintumėte nervų, smegenų ir akių audinių vystymąsi kūdikyje.
- Vitaminas A - skatina sveiką regėjimą ir odą.
- Vitaminas C - padeda įsisavinti geležį ir gali pagerinti dantenų, dantų ir kaulų sveikatą.
- Geležis - palaiko augimą ir sumažina anemijos, priešlaikinio gimdymo ir mažo gimimo svorio tikimybę.
- Vitaminas B12 - padeda formuoti raudonuosius kraujo kūnelius.
- Vitaminas B6 - padeda kūnui sunaudoti angliavandenius, riebalus ir baltymus ir formuoja raudonuosius kraujo kūnelius.
- Kalcis - kaip ir šis papildas padeda moterims augti stipriems kaulams, kūdikiai taip pat gauna naudos iš kalcio.
- Vitaminas D - pagalba stipriems kūdikių kaulams ir dantims.
Gydytojas kalbės su jumis apie bet kokius papildus, kuriuos jis ar ji rekomenduoja nėštumo metu.
Ar reikėtų jų imtis?
Maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja vitaminų ir maisto papildų. Jei ketinate vartoti prenatalinius vitaminus, pasitarkite su akušeriu. Jis ar ji gali paleisti kraujo grupę, kad nustatytų jūsų unikalų makiažą ir pasižymėtų mineralus ar vitaminus, kuriuos turėtumėte vartoti. Taip pat kalbėkite apie maisto produktus, kurie gali padėti įsisavinti šias maistines medžiagas ir gauti jas natūraliai, pavyzdžiui, piene esantį kalcį ar vitaminus vaisiuose ir daržovėse.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad nėščia tavo draugė gali reikalauti kitokių papildų nei tu, nes kiekvieno tavo vitaminų kiekis kraujyje yra skirtingas. Jūsų etninė priklausomybė ir šeimos istorija taip pat gali turėti įtakos tam, kokiomis sąlygomis jūs ir jūsų kūdikis turėtumėte pabandyti užkirsti kelią, naudodamiesi sveika prenataline priežiūra.
Kaip dar galiu pagerinti savo prenatalinę sveikatą?
Pirmą kartą apsilankęs pas gydytoją apie nėštumą, jis / ji pasiūlys daug patarimų, kaip susilaukti sveiko kūdikio ir sulaukti visos nėštumo. Tai gali apimti saugių mankštų aptarimą, mitybos planų rekomendavimą ir gyvenimo būdo pokyčių aptarimą. Jums bus liepta mesti rūkyti, vartoti alkoholį ir vengti kofeino, nes šios medžiagos gali pakenkti jūsų negimusiam vaikui. Galbūt norėsite atsinešti nešiojamąjį kompiuterį į šį susitikimą, nes jame bus daug ką įeiti. Jei kada nors kiltų klausimų dėl nėštumo, kūdikio raidos ar sveikatos, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.