Amla nėštumo metu - nauda, ​​kaip valgyti ir daugiau

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ar saugu valgyti Amla, kai esate nėščia?
• Valgyti Amla nėštumo metu
• Kiek Amla galite valgyti nėštumo metu?
• Kas yra Amla šalutinis poveikis nėštumo metu?
• Ar galite išgerti agrastų sultis, kai esate nėščia?
• Ar virti Amla saugūs nėščioms moterims?
• Kada vengti Amla nėštumo metu?
• Kaip įtraukti agrastas (Amla) į savo mitybą
• Ar pakuotės Amla sultys geros nėštumo metu?
• Dažnai užduodami klausimai

Nėštumo metu kiekvienas motinos veiksmas turi tiesioginį ar netiesioginį poveikį kūdikiui. Motinos mitybos įpročiai labai lemia kūdikio sveikatą ir vystymąsi įsčiose, todėl labai svarbi gerai subalansuota mitybinė mityba. Prieš pateikiant bet kokį maisto produktą į motinos mitybos plano dalį, būtina išsamiai suprasti naudą ir žalingą poveikį (jei toks yra) abiem, motinai ir kūdikiui.

Ar saugu valgyti Amla, kai esate nėščia?

Taip, saugu vartoti amla arba Indijos agrastas nėštumo metu. Amla yra super vaisius, kuris atrodo kaip citrina, prinokęs saldžiarūgštis, ryškiai žalios spalvos. Vaisiai yra labai daug maistinių medžiagų, ypač vitamino C, todėl jis yra labai geras antioksidantas. „Amla“ yra pagrindinė daugelio Ajurvedos vaistų sudedamoji dalis, taip pat rekomenduojama maistas nėščioms moterims. Dėl didelio vitamino ir pluošto kiekio ji yra maitinimo priemonė nėščioms moterims .

Valgyti Amla nėštumo metu

„Amla“ paprastai yra prieinama visoje Indijoje ir gali būti konservuota miltelių pavidalu, neprarandant medicininės ir maistinės vertės. Amla vartojimas nėštumo metu turi daug naudos motinai ir vaikui. Toliau aptariami kai kurie amla vartojimo privalumai:

1. Imuniteto stiprinimas : Amla yra puikus antioksidantas ir skatina imuninę sistemą. Jo didelis vitamino C kiekis padeda kovoti su infekcijomis, pvz., Įprastu gripu ir šlapimo takų infekcija, kuri yra dažna nėštumo metu. Papildoma nauda yra ta, kad ji netgi padeda laktacijai po gimdymo, taip užtikrindama, kad jūsų kūdikis gaus imunitetą
2. Padeda užkirsti kelią vidurių užkietėjimui : Dėl didelio pluošto kiekio amla padeda reguliuoti žarnyno judėjimą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui nėštumo metu.
3. Padidina virškinimą: Amla padeda sumažinti problemas, pvz., Nevirškinimą ir rūgštingumą, nes ji skatina skrandžio sultis skrandyje ir padeda virškinti maistą.
4. Padeda išlaikyti kraujospūdį: vitamino C gausa amla padeda kraujagyslėms išsiplėtti, o tai savo ruožtu padeda palaikyti ir palaikyti normalų kraujospūdį.
5. Neleidžia nuovargio ir streso : Amla saldžiarūgštis skonis padeda kontroliuoti pykinimo jausmą, kuris yra dažnas pirmuoju nėštumo trimestru. Amla sultys geriamos arba valgomos, todėl sumažina rytinę ligą ir atgaivina kūną.
6. Geras kalcio šaltinis: Amla yra geras kalcio šaltinis. Kalcis yra svarbus vaiko kaulų ir dantų vystymuisi.
7. Padeda kontroliuoti edemą : Dėl savo priešuždegiminių savybių amla padeda sumažinti rankų ir kojų patinimą (vadinamą edema), kuri gali atsitikti nėštumo metu.
8. Kūno detoksika: Amla yra puikus antioksidantas ir jo didelis vandens kiekis padidina šlapinimosi dažnį. Tai padeda iš organizmo išplauti radikalus ir toksinus.
9. Apriboja gestacinį diabetą: netgi motinos, neturinčios diabetinės istorijos, gali patirti nėštumo metu vadinamą nėštumo diabetą. Taip atsitinka, kai nėštumo hormonai trukdo organizmui. Amla turi anti-diabetinių savybių, kurios padeda apriboti nėštumo diabeto tikimybę motinai.
10. Didina kūdikio atminties galią: vartojant amla sultis, pagerėja kūdikio atminties galia.

Kiek Amla galite valgyti nėštumo metu?

Nėštumo metu saugu valgyti vieną ar du šviežių amla vaisių per dieną. Jei vartojate amla miltelių pavidalu, vienas arbatinis šaukštelis miltelių yra idealus.

Kas yra Amla šalutinis poveikis nėštumo metu?

Amla yra vaisius, turintis daug naudos nėščioms moterims. Tačiau persivalgymas gali sukelti nevirškinimą, vidurių užkietėjimą, viduriavimą, taip pat palikti jums dehidrataciją su skrandžio sutrikimais. Todėl patariama vartoti amla tik nedideliais kiekiais.

Ar galite išgerti agrastų sultis, kai esate nėščia?

Nėštumo metu saugu vartoti agrastų ar amla sulčių. Tačiau turėtumėte vengti supakuotų amla gėrimų, nes jie gali būti saldinami arba juose yra pridėtų konservantų, ir tai nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims. Amla masę galite išgauti namuose ir išmaišyti su vandeniu gerti. Apie 5 ml iki 10 ml amla sulčių per dieną yra idealus kiekis.

Ar virti Amla saugūs nėščioms moterims?

Geriausia valgyti neapdorotus amlus, kad galėtumėte visapusiškai išnaudoti savo maistines medžiagas. Maisto gaminimas amla paprastai sumažina jo maistinę vertę, todėl nerekomenduojama. Jei negalite valgyti žalios amla, geriausia vartoti šviežią amla sultis arba sumaišyti amla miltelius su vandeniu ir gerti.

Kada vengti Amla nėštumo metu?

Nors amla neturi jokių šalutinių poveikių, jei vartojama per ribas, geriausia vengti vaisių, jei sergate šaltu ar kosuliu. Amla turi aušinimo poveikį organizmui, o tai gali pabloginti šalčio.

Be to, amla turi būti vengiama, jei kenčia nuo laisvo judesių, nes amla priešingumas tik pablogins problemą.

Kaip įtraukti agrastas (Amla) į savo mitybą

Kai kurios moterys gali būti pakankamai skanios, kad jas būtų galima suvartoti žaliavomis, o kai kurios gali nepatikti įnelyg skonį ir nori netiesiogiai vartoti amla. Štai keletas patarimų, kaip įtraukti amla į dietą:

1. Marinuota Amla: Jūs galite turėti marinuotą amlę kaip savo vidurio ryto užkandį, nes jo tangy aromatas išlaikys jūsų potraukį įlankoje ir sustabdys jus nuo persivalgymo. Jūs taip pat galite turėti marinuotą amla kartu su maistu.
2. „Amla“ salotos: maišant kelis smulkintus „amla“ gabalus į įprastą salotą, taip pat bus lengviau sumaišyti ir suderinti bendrą skonį.
3. Šviežios sultys: Ištraukite iš vaisių plaušienos, sumaišykite jį su vandeniu ir išgerkite sulčių pavidalu. Jūs taip pat galite sumalkite amla sulčiaspaude ir papuošti jį mėtų lapais.

1. Desertas: Jūs taip pat galite suvalgyti amla su medumi po valgio ir paversti jį maistingu ir sveiku desertu. Jūs taip pat galite turėti jį kaip amla murabba nėštumo metu.

1. Paslėpta Amla: Jei nenorite vartoti žaliavinių amla, taip pat galite pridėti jį kaip savo patiekalų ingredientą, pvz., Sambhar, daržovių karį arba korma ir gauti tokias pačias naudą iš vaisių.

Ar pakuotės Amla sultys geros nėštumo metu?

Geriausia vengti supakuotų amla sulčių, nes jame gali būti saldiklių ir konservantų. Jei negalite vartoti šviežių amla sulčių ir turite pasirinkti pakuotę, pasiimkite gerą prekės ženklą, turintį ilgą galiojimo laiką.

Dažnai užduodami klausimai

1. Ar galiu vartoti Dried Amla nėštumo metu?

Jūs galite vartoti amla pachak ar amla supari nėštumo metu, kuri yra džiovinta forma. Tai turi beveik visas naujojo amla privalumus. Jūs galite lengvai išdžiūti amla.

2. Ar galiu nėštumo metu valgyti sūdytą Amla?

Geriausia apriboti druskos suvartojimą nėštumo metu ir vengti sūdytų maisto produktų, nes jie gali neigiamai paveikti skysčio elektrolitų pusiausvyrą ir sukelti skrandžio problemų.

„Amla“ - tai labai geras maistas, turintis daug naudos nėščioms moterims. Turėkite omenyje numatytas atsargumo priemones, ir jūs galite mėgautis tokiais vaisiais, kai tikitės.