9 būdai, kaip pasakyti, ar tai emocinis priekabiavimas, ir kaip gauti pagalbos
Sveiki santykiai turėtų leisti jaustis saugiam ir mylimam. Tačiau santykiuose, kuriuose emociškai piktnaudžiaujama, jūs nesijaučiate nė vienas - vietoj to jaučiatės paslėptas, bevertis, bijote, trokštate įtikti ir vienas. Jūs netgi galite jausti, kad nusipelnėte vardo šaukimo ir jums pavydo įniršio. Jei esate nauja mama, o jūsų šeima pereina į tėvystę, kyla pagunda pasakyti, kad jūsų partneris tiesiog „turi nuotaiką“ arba „šiuo metu patiria didelę stresą“, užuot prisipažinęs, kad esate su prievartautoju, sako Mary Jo Rapini., Hiustone, Teksase įsikūręs licencijuotas patarėjas, turintis 20 metų darbo su poromis patirtį.
„Sveiki santykiai leidžia gerai jaustis savimi“, - sako ji. „Jei jaučiate, kad esate užmezgęs ryšį su žmogumi, kuris verčia jus blogai jaustis, pats laikas imtis veiksmų“.
Perskaitykite devynis emociškai įžeidžiančių santykių požymius ir kaip gauti pagalbą, jei esate viename.
1. Emocinis priekabiautojas kontroliuoja
Didelis emocinės prievartos požymis yra per didelis jūsų elgesio valdymas įvairiais būdais, pradedant nuo to, kada ir kaip jūs kalbate, kad pasiektumėte bendrai naudojamus daiktus, pavyzdžiui, automobilius ar pinigus. Vienas poros narys gali būti atsakingas už tokius dalykus kaip čekių knygos balansavimas, tačiau, pavyzdžiui, tai yra kraštutinis ir nesveikas elgesys, pavyzdžiui, reikalaujant, kad kitas partneris „įrodytų“, kad jai reikia surašyti čekį arba išimti bankomatą. „Tu nesituoki, kad turėtum ką nors kontroliuoti“, - sako Rapini, - tu vedi su kuo nors, kad pasidalytum savo gyvenimu. Tai reiškia, kad elgiamasi lygiai taip pat su kitais.
2. Emocinis priekabiautojas naudoja garsią, agresyvią kalbą ir vardo skambinimą
Šaukimas, mušimas, vardo skambinimas ir bauginanti kalba yra dar vienas emocinės prievartos požymis, be to, tai susiję ir su kontrole. „Jie iš esmės bando jus pažeminti iki paklusnumo, - sako Rapini, - jūs norite išvengti pažeminimo, todėl nustokite priešintis asmeniui.
3. Emocinis priekabiautojas yra atstumiantis
Jūsų emociškai užgaulus partneris gali būti labai atsparus jūsų bandymams aptarti jūsų rūpesčius dėl jų elgesio ir jūsų santykių. Be noro neigti ką nors blogo, šiame kontekste dažnai iškyla narcisistinės asmenybės. Jis tiesiog „neturi emocinio sugebėjimo rūpintis tavo mintimis ir jausmais“, - sako Rapini.
4. Emocinis priekabiautojas sulaiko prisirišimą
Tarkime, Rapini tvirtina, kad, pavyzdžiui, tu nenusipelnei išgirsti, kad tavo partneris tave myli dėl kokių nors menkų ar nesutarimų, yra emociškai įžeidžiantis. Tai prilygsta santykiams su „diktatoriumi“, kuris kitiems kelia baimę dėl to, kas gali nutikti, jei jie nepaisys savo valdovo palankumo.
5. Emocinis priekabiautojas elgiasi skirtingai, kai esate viešas
Dažnai emociškai įžeidžianti kalba ir elgesys yra skiriami asmeniniam laikui, kai negali būti tiradų liudininkų. Žmonės, smurtaujantys namuose, tačiau linksmi ir netgi meilūs viešai, gali palikti savo partnerius sumišusius, sugėdintus, abejojančius savo pačių sprendimu dėl prievartos namuose ir atokiau nuo draugų, kurie, jų manymu, gali jais netikėti. Dvigubas standartas, pasak Rapini, yra dar viena emocinės prievartos forma. Paklauskite savęs, ji pataria: Ar prieš išeidami į viešumą su savo partneriu pasidarai ypač įsitempęs?
6. Emocinis priekabiautojas grasina jus palikti ar įskaudinti
Visi, kas grasina fizine prievarta, atitinka „batterio profilį“, sako Rapini, ir jie gali būti labiau linkę, nei jūs manote, kad galų gale imsis šių grėsmių. Grėsmės gali būti ir nefizinės, nes vienas partneris grasina palikti šeimą, atimdamas namą, automobilį ar pinigus iš savo partnerio. Šios grėsmės dažnai yra susijusios su konkrečiais ir ypač kritiškais teismo sprendimais, tokiais kaip: „Jei negalite numesti svorio, aš einu į _______“.
7. Emocinis priekabiautojas yra neracionaliai pavydus
Pavydas, kuris gali pasireikšti melagingais kaltinimais ar reikalavimu nutraukti laiką su konkrečiais žmonėmis, yra baimė, sako Rapini. „Jie bijo, kad išeisite“, - sako ji, ypač jei mato, kad artėjate prie žmonių, kuriuos jie suvokia kaip grėsmę kontroliuojančioms „taisyklėms“, kurias jie nustatė jūsų santykiams. Po sprogstamų pavydo epizodų gali pasibaigti „medaus mėnuo“, per kurį jie bando viską sutvarkyti dovanomis ar per dideliais komplimentais. „Jie viduje patiria didžiulį konfliktą, - sako Rapini, - nes supranta, kad jų elgesys nekontroliuojamas“.
8. Emocinis priekabiautojas izoliuoja jus
Dėl pavydo ar dėl kitokios kontrolės, emociniai priekabiautojai dažnai atsisako draugystės ir socialinės sąveikos už jūsų santykių ribų. Šio modelio pagrindas yra gilus nesaugumas, sako Rapini. „Prievartautojai yra labai trapūs“, - sako ji. „Tai yra dalis priežasčių, dėl kurių jie bando nutraukti jūsų tinklą.“ Vis dėlto leisti sau būti izoliuotam yra pavojinga jūsų psichinei sveikatai ir jūsų galimai fizinei saugai ateityje. „Pasitikėkite bent vienu suaugusiuoju, nors aš norėčiau, kad pasitikėtumėte trimis“, - sako Rapini, taigi jūs turite pažįstamų žmonių, kurie gali padėti jums, jei jums reikia pasitraukti iš santykių.
9. Emocinis priekabiautojas tikisi, kad gyvensi norėdamas
Daugelis porų santykiuose vertina „tarnystę“ ir „paklusnumą“ dėl religinių priežasčių ar tradicinių idėjų apie lyčių vaidmenis. Daugeliu atvejų šie santykiai yra sveiki, nes kiekvienas poros narys „tarnauja“ kitam darniai, naudingai abiem žmonėms. Tačiau, pasak Rapini, jei vienas iš poros narių tikisi, kad kitas nuolatos budės ir skambins, sutiks su kiekvienu prašymu be klausimo ir pareikš, kad jų partneris yra „visada teisus“, tai gali būti emocinė prievarta, kurią skatina narcisizmas. žaidžiant.
Kaip gauti pagalbos
Rapini sako poroms, kad emocinės prievartos negalima „ištaisyti“ laukiant jos, bandant ją pamilti ar susipriešinant vienai - profesionalo pagalba yra pykčio valdymo terapijos arba santuokos ir šeimos terapeutas. Taip pat galite išbandyti privačias internetines konsultacijas už priimtiną kainą, galite išbandyti geresnę pagalbą ir saugų horizontą. Šis patarėjas gali rekomenduoti psichiatrui išrašyti vaistus, padedančius priekabiaujančiam asmeniui pradėti mokytis sveiko elgesio. Piktnaudžiaujamam asmeniui taip pat bus naudingi patarimai, padėsiantys išsaugoti savivertę ir įsitraukti į gyvenimo veiklą, leidžiančią jaustis sveikai ir stipriai.
Taip pat labai svarbu smurtautojo ir bet kurio namo vaiko fizinė sauga; Rapini rekomenduoja, kad maišas būtų supakuotas, ir įgalinantis žingsnis, ir svarbus žingsnis, jei jums reikia išvykti skubant. Turėkite keletą draugų ar artimų šeimos narių, kurie žino apie situacijas ir gali jus priimti, jei namuose nesijaučiate saugūs. Tai yra bauginanti suvokimas, kad jūs ir jūsų vaikai nesaugūs namuose, tačiau baisu, kad tai yra, kad suvokimas reikalauja veikti tiek jūsų vaikams, tiek sau. „Kiekvieną dieną, kai jūsų vaikas yra uždarytas į piktnaudžiavimo atvejus, jūs jį žalojate“, - sako Rapini.
Tinkamai padedant, sako Rapini, daugelis emociškai žiaurių santykių tampa sveiki, palaikantys partnerystes. Bet kai atpažinsite emocinę prievartą, nedelskite nuvežti vaikus ir save į saugią vietą - dirbkite toliau.