9 būdai, kaip būti mama, leidžia jums suprasti, kad jūsų psichikos sveikatos klausimai
Prieš aš tapau motina, aš beveik pasidžiaugiau savimi. Tai skamba siaubinga, ir tai yra, bet aš maniau, kad beveik beprasmiško laipsnio nesavanaudiškas reiškinys reiškė, kad buvau geras draugas ar geras partneris ar gera „moteris“. Taip, tai nėra tiesa. Deja, tik tada, kai pastojau ir pastūmiau savo sūnų į pasaulį, supratau, kad rūpintis savimi ir, be abejo, mano psichine sveikata yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galiu padaryti savo sūnui. Būdamas mama, jūs suprantate, kad jūsų psichikos sveikatos klausimai yra labai nedaug dalykų, ir esu amžinai dėkingas už šią dovaną (ir iš esmės tai nuolatinis priminimas), kurį mano sūnus man davė.
Dabar kūrimas neturėtų būti būtina sąlyga mokytis apie psichikos sveikatos svarbą, ir tiek daug žmonių tai tikrai nėra. Žinau daug moterų, neturinčių (neturinčių planavimo) vaikų, ir jie rūpinasi savimi ir psichine sveikata bei vertina jų savigarbą. Tačiau patriarchalinė visuomenė taip pat sako, kad moterys gauna naudos iš moterų nesavanaudiškumo, kad norint būti malonus ir dėmesingas ir rūpestingas, jūs turite nepaisyti savo pačių. Atrodo, kad ši žinia tik padidėja, kai turite vaikų, ir daugeliui moterų yra pasakyta ar įsitikinta, kad jei jie nori būti laikomi „gera“ motina, jie turi paaukoti kiekvieną aspektą, kuris yra jų, įskaitant jų psichinę sveikatą. Jei esate taip išnaudotas, jūs stengiatės veikti, turite rūpintis savo vaiku. Jei nevalgote ar nerandate laiko dušui, jūs turite būti tokie patys. Jei jums reikia laiko sau ir pateksite į pasaulio vaikus, jūs turite būti savanaudiški ir jums nereikia rūpintis tiek, kiek kiti tėvai rūpinasi savo vaikais. Ši pranešimų siuntimas yra toks pavojingas, toks kenksmingas, ir viena iš daugelio priežasčių, kodėl motinos kenčia tyloje, jaučiasi visiškai atskirai ir nepakankamai.
Be abejo, nesugebėjau savo sūnaus, kai nesugebėjau rūpintis savimi. Kai aš esu pernelyg pavargęs, kad galėčiau susidoroti su šurmuliu, ištrūkau, kai žinau, kad turiu būti ramus ir suprasti. Kai aš netinku tinkamai, man trūksta motyvacijos ir energijos, kad galėčiau žaisti su mano sūnumi. Kai aš neimsiu laiko grįžti prie neutralios ir sutelkti dėmesį į savo individualumą, aš prarandu save savo sūnau ir, savo ruožtu, atsakau už savo laimę. Tačiau, kai aš sutelkiu dėmesį į save ir savo psichinę sveikatą, aš tapau geresne mama, kuri gali būti visa, ką mano sūnus nusipelno, ir čia yra tik kelios akimirkos, dėl kurių šis neabejotinas faktas tapo dar akivaizdesnis:
Jūsų sveikata veikia jūsų vaiką ...
Niekas nesupranta, kad jūsų fizinė sveikata yra gyvybiškai svarbi tiems, kurie yra aplink jus, kaip ir nėštumas. Buvau toks nesveikas, ir tada aš pastojau ir suprato, kad jei aš ne rūpinsiu savo sveikata, mano kūdikis kentės. Aš turėjau būti toks sveikas, kad galėčiau augti ir vežti sveiką kūdikį. Akivaizdu, tiesa? Žinoma, bet kai jau seniai buvote nesveika (pažodžiui niekada nesidomėjote apie tai, ką turėtumėte), tai gali būti sunki pamoka mokytis. Tai buvo nedidelis žingsnis teisinga linkme, tačiau nėštumas man priminė, kad jei nesirūpinu savo asmeniu, negalėsiu rūpintis kito asmens.
... Ir ne tik jūsų fizinė sveikata
Motinos psichinė sveikata gali paveikti jos vaikus įvairiais būdais, priklausomai nuo to, ar mama kenčia nuo psichikos ligos (ir kokios rūšies), ir priklausomai nuo vaiko amžiaus. Psichikos ligos nėra užkrečiamos, tačiau yra keletas psichikos sveikatos ligų, kurios gali būti perduotos iš motinos į vaiką (pvz., Bipolinis sutrikimas, pvz., Parodė, kad vaiko šeimose), o kitos paveldimos savybės gali padidinti vaiko galimybes patirti būsima psichikos liga, nors ji nėra genetinė. Tačiau protinė liga serganti motina nebūtinai reiškia, kad jos vaikas vystysis. Su psichikos sveikatos specialistais visada turėtų būti konsultuojamasi su sunkesnėmis psichikos sveikatos problemomis .
Tuo pačiu metu tyrimai parodė, kad kūdikiai gali jaustis, kai motina yra pabrėžta ir, be to, jie taip pat tampa įtempti ir nerimas. Jūsų psichinė gerovė gali paveikti jūsų vaiką, ar turite diagnozuotą psichinę ligą, ar nerimaujate, priblokšti, liūdna, išnaudota, ar kažkas tarp jų.
Kai esate laimingas, jūs esate kūdikis linkęs būti laimingas
Taip pat, kai esate laimingas, jūsų kūdikis linkęs būti laimingas (arba, žinoma, laimingesnis). Aš pastebėjau šią pirmąją ranką ir vis dar būsiu baimė, kaip mano sūnus pakelia mano psichinę gerovę ir, savo ruožtu, reaguoja į jį.
Kai užėmiau darbą ir pradėjau daryti kažką, ką mylėjau, o ne kažką, ką aš jaučiau, turėjau, mano sūnus atrodė laimingesnis per dieną ir naktį ir, gerai, visada. Kai atėjau namo iš darbo laimingas ir įvykdytas, pastebėjau, kad mano sūnus šypsosi daugiau ir juokiasi. Žinoma, jis vis dar išmeta. Jis yra bamblys. Ir, žinoma, yra ir kitų veiksnių, kurių nenoriu pamiršti (dantų, miego regresijos ir pan.), Kurie gali pakeisti savo nuotaiką nuo dienos iki savaitės. Tačiau aš taip pat esu įsitikinęs, kad mano laimė palengvina mano sūnaus laimę, o tai daro mano bendrą psichinę gerovę.
Jūs negalite rūpintis kažkuo, jei nesirūpinate savimi
Visuomet grįžiu prie lėktuvo metaforos, kuri, taip, yra labai pernelyg žaidžiama ir klichė, tačiau ji taip pat yra teisinga, todėl verta ją atgaivinti. Kai yra lėktuve skubus atvejis, tėvai prieš tai rūpinasi savo vaikais pirmiausia rūpinasi savimi. Prasminga, nes jūsų nedarbingumas nepadės jūsų vaikams padėti. Taip, tikras kasdienis gyvenimas yra toks pat.
Jei dirbate tuščiu ir jaučiatės „prarasti“ ir jūs tiesiog nežinote, ar galite tęsti, negalėsite rūpintis savo vaiku taip, kaip norite. Kai esate geriausias, kai jūs galite tėvų geriausiai.
Jūs turite ir jūs neturėtumėte paaukoti visko visiems, įskaitant savo vaiką
Motinystė neatmeta jūsų žmonijos. Motinystė nereiškia, kad dabar, netgi dėl garbingų priežasčių, nebėra reikšmės. Motinystė nereiškia, kad jūs neturėtumėte būti linkę rūpintis ar rūpintis ar laikyti vertais. Motinystė neabejotinai nekreipia jūsų į superherojų ar nepritaria jūsų poreikiams. Jūs nusipelno rūpintis savo psichikos sveikata, nes jūs esate žmogus, ir nieko, o ne nuostabaus gimdymo akto, šis faktas nekeičia. Jūs vis dar svarbu.
Galų gale, tavo kūdikis jums nereikia
Daugeliui tėvų tai gali būti liūdna mintis, bet vieną dieną tavo vaikas jums nebereikės. Jie nebus atėję pas jus už komfortą ar ramybę (bent jau ne taip, kaip jie dabar daro) ir jie nesikels su jumis dėl maisto ar apsaugos ar pagrindinės gyvenimo būtinybės (bent jau ne taip, kaip jie dabar daro Aš turiu omenyje, kad aš niekaip negalėsiu atsisakyti savo motinos virimo. Atvykus šiai dienai, norėsite būti vietoje, kuri ją švenčia, o ne baimės. Norėsite praleisti pakankamai laiko, kad pasiektumėte save, kad būsite gerai, kai galiausiai nustosite tęsti kažką kito.
Žinau, kad nors mano sūnaus mokymosi daugiau nepriklausomybės idėja yra ir įdomi, ir šiek tiek baisu, aš taip pat laukiu tos dienos, kurią jis patys įgyja ir patiria pasaulį. Tai yra visas dalykas, tiesa? Aš nesukūriau, kad galėčiau kontroliuoti kiekvieną mano sūnaus gyvenimo aspektą. Aš pripradžiau, kad jis galėtų gyventi ir tada mėgautis.
... Taigi jums reikia būti be jų ir atskirti nuo jų
Aš laiko, kad linkčiau savo psichinę sveikatą ir savo individualumą, nes būdamas motina yra mano tapatybės dalis, nenoriu, kad mano sūnus būtų atsakingas už visą mano tapatybę. Aš nenoriu, kad jis būtų atsakingas už mano laimę; Aš nenoriu, kad jis jaustųsi kaip jis turi užslopinti savo gyvenimo pasirinkimus, kad „liktų arti mamos“ ir duotų man tikslo; Nenoriu užkrauti jo su savo tinkamumo jausmais, kai vieną dieną jam reikia ir turėtų eiti į pasaulį savarankiškai.
Štai kodėl aš noriu palikti savo sūnų su savo partneriu ar patikimu šeimos nariu ar nuostabiu draugu ir paimti sau laiko. Štai kodėl aš neatsiprašysiu, kad pirmiausia paminėsiu, nes galiausiai aš vėl atsakysiu už save. Gerai praleidžiu laiką su savo sūnumi, kuriu kažką sau ir atskiriu nuo savo sūnaus. Štai kodėl dienos, kai aš ne praleidžiau tiek laiko, kiek mano vaikas, ar bent jau tiek, kiek kiti gali manyti, kad „turėčiau“, yra labai svarbios man. Jei tyliai kelios valandos su knyga padeda man išspręsti ir jaustis kaip aš, tai aš darau.
Jūs esate daugiau nei mama, tu esi asmuo ...
Deja, prireikė depresijos po gimdymo, kad primintų man, kad aš esu daugiau nei motina, o žmogus. Aš taip bijo kalbėti apie pogimdyminę depresiją arba kreiptis į gydymą po gimdymo, nes turėjau šią išankstinę sampratą apie tai, ką atrodo motina, o depresija nebuvo jos dalis. Supratau, kad esu daugiau nei mama, aš esu žmogus, kuris vis dar patiria labai žmogiškų emocijų ir problemų, ir tik todėl, kad esu mama, nereiškia, kad nenusipeliu būti laimingais ir sveikais.
... Ir kiekvienas žmogus nusipelno būti psichiškai sveikas
Jūs esate žmogus. Tu svarbus. Jūs nusipelno būti laimingi ir sveiki ir klesti. Jūs nusipelno visko, ko norite, kad jūsų vaikas būtų labai beviltiškas, todėl įsitikinkite, kad suteikiate sau tiek pat meilės, kaip ir savo vaikui. Mama, jūs to nusipelno.