9 Maistas, kurio reikia vengti, jei norite aiškios ir švytinčios odos
Šiame straipsnyje
- Kas ne valgyti švytinčiai odai
- Ar žinojote: šie maisto produktai yra laikomi „sveikais“, bet slaptai kenkia jūsų odai
Mūsų oda yra mūsų sielos atspindys. Kai mes esame laimingi ir sveiki iš vidaus, mūsų oda spinduliuoja tą šilumą. Tačiau, kai jaučiame žemą ir sergančią, mūsų oda yra viena iš pirmųjų, kurioms pasireiškia įspūdingi ženklai! Tinkamas maisto vartojimas ir pašalinimas iš žalingų maisto produktų yra vienas iš veiksmingų būdų užtikrinti, kad jūsų oda visada atrodytų aiški ir švytinti.
Yra keletas bendrų maisto produktų, kuriuos daugelis iš mūsų vartoja kasdien, nesupranta, kaip jie gali būti kenksmingi. Nors jų pasekmės gali būti nepastebimos, jos ilgainiui daro nuolatinę ir nuolatinę žalą.
Kas ne valgyti švytinčiai odai
Jei įmanoma, venkite valgyti šiuos nepageidaujamus maisto produktus ir įtraukti alternatyvas, kad oda būtų graži ir jaunatviška.
1. Sultys
Ne pirmas dalykas, kuris jums streikuoja, kai kalbama apie maisto produktus, kurie yra blogi odai, ar ne? Sultys atrodo sveika ir sveika kaip maistas. Tačiau tai pasakytina tik tada, kai vartojate šviežiai pagamintą sultį iš sveikų vaisių. Supakuotą sulčių galima įpilti per daug cukraus ir taip pat trūksta natūralių pluoštų, esančių visuose vaisiuose. Vartojimas per daug cukraus tiesiogiai padidina jūsų spuogų riziką!
Geriau tai vietoj: bananų, avižinių dribsnių ir linų sėmenų
2. Karvės pieno sūris
Sūris prideda savo unikalų, yummy skonį įprastiems maisto produktams, todėl daugelis iš mūsų turi silpną sūrio sumuštinius ir skonį. Tačiau iš karvės pieno pagamintas sūris taip pat gali sukelti odos problemų, pvz., Spuogų! Taip yra todėl, kad karvės pieno sūris natūraliai yra infuzuojamas su laktacijos karvių hormonais, kurie gali sukelti hormonų sukeltą spuogą. Tai ypač aktualu, jei jau turite odos spuogų ar alergijos istorijoje.
Valgykite vietoj to: anakardžių sūris - jis neturi laktozės ir todėl nekelia pavojaus sukelti odos problemas. Be to, jis gali būti naudojamas kaip jūsų įprastas sūris.
3. Konservuota sriuba
Supakuota sriuba - miltelių pavidalu arba skardinėse - užėmė daug lengviau užimtas mamas. Tiesiog šildykite juos ir turite šiltą, raminamą valgį. Tačiau reikia įspėti: konservuota sriuba yra pilna natrio ir bisfenolio. Konservuota sriuba taip pat gali sukelti problemų su hormonais, kurie yra pagrindinė su oda susijusių problemų priežastis.
4. Kava
Mes žinome, kad tai bus sunku, bet geriausia būtų apriboti kavą, kai tik įmanoma. Kofeinas yra diuretikas, todėl jūsų organizmas praranda vandenį. Galutinis rezultatas yra tai, kad jūsų oda atrodo dehidratuota. Ilgainiui ir didėjant suvartojimui, paveiks bendrą odos tekstūrą ir sveikatą.
Geriau tai vietoj: Žalioji arbata (arba viena iš šių 5 arbatos rūšių)
5. High-Carbs lustai
Tai nėra tikrai nenuostabu - tai daug angliavandenių, riebių žetonų, kurių daugelis mėgsta, kaip užkandis, nėra tikrai sveiki. Tačiau mes neturime tik su fizine sveikata ar cholesteroliu susijusių problemų, bet ir odos sveikatos. Chipai, pagaminti iš perdirbtų angliavandenių, virsta cukrumi organizme, o tai sukelia insulino koncentracijos šuolį. Kaip rodo ekspertai, daugiau insulino reiškia didesnę spuogų riziką!
Ne tik tai, kad tokie lustai paprastai gaminami su priešuždegiminėmis alyvomis, pvz., Rapsų aliejumi ar augaliniais aliejais. Šios alyvos turi tiesioginį ryšį su spuogais.
Valgykite tai vietoj: Keptos saldžiosios bulvės bulvytės
6. Kepta mėsa
Jei esate ne vegetaras, jums tikriausiai patinka kepta mėsa. Jis skonis nuostabus ir daro gerą perėjimą nuo reguliariai paruoštos mėsos kadhoje arba viryklėje. Tačiau turėkite omenyje tai, kad mėsą užkepus per ilgai, ji gali sukurti „AGE“ („Advanced Glycation End“). Šie produktai gali būti kenksmingi odai ir padaryti jį senesnius. Jūs žinote, kad mėsos gabalas gali turėti AGE, jei jis turi juodesnį apdailą.
Valgykite tai: Italijos mėsos rutuliukai
7. Šalti gėrimai / soda
Ateik vasarą ir mūsų gaiviųjų gaiviųjų gėrimų vartojimas eina per stogą! Bet jei pastaruoju metu pastebėjote daugiau odos problemų, nors ir valgote sveikas, tai gali būti sodas ir šalti gėrimai, kurie yra kaltininkai. Soda yra pilna cukraus ir dirbtinių chemikalų - daiktų, kurie gamina uždegimą kūno viduje. Be to, jis taip pat trukdo sveikoms bakterijoms, esančioms žarnyne. Tiesą sakant, ekspertai sako, kad jei kovojate su odos problemomis, pvz., Spuogais, tai yra tiesioginis žarnyno bakterijų disbalanso įrodymas.
Valgykite tai vietoj: „ Žarnyno draugiški“ maisto produktai, pvz., Šafrano jogurto vaisiai
8. Moliuskai
Nors daugelyje žuvų esantis Omega 3 gali padaryti stebuklus jūsų odai, kiaukutiniai paprastai turi priešingą poveikį. Krevetės, omarai ir krabai turi didelį jodo kiekį, kuris gali sukelti užsikimšusias aknes sukeliančias poras.
Turėkite tai: Medaus garstyčių Sezamo vienintelė žuvis
9. Alkoholis
Galiausiai, jei kartais mėgstate gerti gerą gėrimą, supraskite, kad alkoholis yra vienas iš blogiausių maisto produktų jūsų odai. Taip yra dėl to, kad alkoholis dehidratuoja kūną, galiausiai išdžiovina odą ir daro jį nuobodu ir susidėvėjusiu. Nors vyno stiklas kartkartėmis neturės didelių neigiamų pasekmių odai, geriamojo gėrimo kiekis turės įtakos jūsų odos kokybei.
Gerkite tai: „ Mango“ ir „Passion Fruit Mocktail“
Ar žinojote: šie maisto produktai yra laikomi „sveikais“, bet slaptai kenkia jūsų odai
Kiekvienas yra lenktynėse, kad pasiektų treniruoklių salę, valgytų mitybos maistą ir gaus „sveiką“. Tačiau šie maisto produktai, kurie, jūsų manymu, yra labai sveiki, gali sukelti tam tikrą žalą jūsų odai.
1. Mažai riebalų turintys maisto produktai
Ne visi riebalai yra blogi jums ar jūsų odai! Kai riebalai pašalinami iš bet kokio maisto, gamintojai linkę pridėti tam tikrą „skonį“, kad pasiektų produkto skonį ar patrauklumą, o daugeliu atvejų tai yra natrio arba cukraus. Trumpai tariant, mažo riebalų kiekis gali reikšti „aukštą cukrų“! Žinoma, kad cukrus neigiamai veikia kolageno pluoštą ir palieka jiems galimybę pataisyti. Visada rinkitės gerus riebalus, pavyzdžiui, avokadus ar riešutus. Jie taip pat yra skanūs!
2. Nugriebtas pienas
Tyrime, atliktame daugiau nei 70 tūkst. Medicinos seserų JAV, nustatyta, kad moterys, kurios paaugliai gėrė nugriebtą pieną, turėjo didesnį spuogų išsiskyrimą nei tie, kurie to nedarė. Nugriebto pieno poveikis nesiskiria. Nugriebto pieno sudėtyje yra ne tik laktozės, bet ir hormonų bei bioaktyvių molekulių, kurios linkusios sukelti nepalankias odos sąlygas. Vietoj to pakeiskite nugriebtą pieną su migdolų pienu.
3. Sveikas pusryčiai
Nors sveikieji grūdai apskritai šiek tiek mažesni glikemijos rodiklyje (kaip matyti, kaip maistas daro poveikį bendram cukraus kiekiui kraujyje), daugelis pusryčių javų, kurie teigia esą sveiki, yra labai rafinuoti ir pilni pridėto cukraus. Tai sukelia raukšlių sukeliančius gliukozės šuolius. Pasirinkite kiaušinius arba naminius avižinius, nes jie yra gana sveiki.
Visada atminkite, kas yra sveika - ir kas ne - už savo odos kokybę ir užtikriname, kad visą gyvenimą turėsite švytinčią odą!