8 Sveikos ir gaivios nėštumo sultys
Šiame straipsnyje
- Kodėl turėtumėte išgerti sultis nėštumo metu?
- Sultys, kurias reikia gerti nėštumo metu
Nėštumas yra vienas iš džiaugsmingiausių moters gyvenimo momentų, ir tai yra etapas, kai yra svarbu, kad moterys turėtų pasirūpinti savimi, kad galėtų turėti sveiką kūdikį. Svarbu, kad būtų tinkami psichiškai ir fiziškai, ir turėtumėte žinoti, kad kokie maisto produktai turėtų būti vartojami, kad išvengtumėte komplikacijų. Sveiko vaisių sulčių gerimas gali būti puikus papildymas jūsų nėštumo dietai. Štai keletas geriausių nėštumo sulčių. Bet prieš tai, kai mes tai pasiekiame, išsiaiškinkime, kodėl svarbu, kad vaisių sultys nėštumo metu būtų svarbios.
Kodėl turėtumėte išgerti sultis nėštumo metu?
Nėščios moterys turėtų suprasti, kad jos nėra atviros valgyti nieko ar viską. Iš tiesų yra daugybė apribojimų. Jei kalbame apie vieną iš geriausių energijos šaltinių, kurie turėtų būti įtraukti į įprastą režimą, tai yra šviežių vaisių sultys. Tai laikoma geriausiu įpročiu, kurį gali laikytis nėščia moteris. Rekomenduojama šviežių vaisių sultys, nes jos suteikia sveikatą ir mitybą kūdikiui ir motinai. Sultys taip pat padeda į veidą švyti ir blizgesį.
Sultys, kurias reikia gerti nėštumo metu
Čia yra 8 sveikatingumo sulčių, kurios gali būti vartojamos nėštumo laikotarpiu, sąrašas:
1. Braškių sultys
Tai viena iš geriausių vaisių sulčių nėštumo metu, rekomenduojama nėščioms moterims.
Privalumai
Braškės yra supakuotos su antioksidantais, kurie padeda sukurti imunitetą organizme. Tai naudinga išlaikant natūralų odos švytėjimą. Be to, jis taip pat turi folio rūgščių, kurie padeda vystyti kūdikio imuninę sistemą.
Kaip padaryti
Braškius nuplaukite po šaltu vandeniu ir gerai supjaustykite. Sumaišykite visas pjaustytas uogas, kol gausite sklandžią tyrę. Prie to galite pridėti ledo kubelių ir mėgautis juo.
2. Burokėlių sultys
Tai yra dar viena geriausia sultys nėštumo metu, nes ji yra pilna vitamino A ir tai yra geriausias sprendimas motinoms, kurios patiria bet kokį nuovargį ar silpnumą.
Privalumai
Ši sultys padeda didinti energijos lygį ir juose esantis geležies kiekis apsaugo nuo anemijos. Tai gali būti pridėta prie jūsų įprastos įprastos rutinos, kaip pusryčių priedas.
Kaip padaryti
Pjaustykite burokėlius į gabalus ir įdėkite juos į maišytuvą. Sumaišius pridėti šiek tiek ledo ir iš karto patiekite. Tai yra vienas iš paprasčiausių sultys.
3. Vynuogių sultys
Vynuogės gali būti labai patrauklios nėštumo metu, ypač sulčių pavidalu.
Privalumai
Yra daug antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti apsigimimus. Tai taip pat naudinga išlaikyti jus drėkintus visą dieną.
Kaip padaryti
Paimkite vynuoges ir sutrinkite jas gražiai, kai tik tai daroma, tada gerai sumaišykite, kad paruoštų sultis. Įpilkite sulčių į puodą ir įpilkite ledo kubelių.
4. Gvajaus sultys
Geras vitamino C, gvajavos sultys yra puikus papildymas nėštumo metu.
Privalumai
Tai padeda kontroliuoti kraujo spaudimą ir cukraus kiekį kraujyje. Tai taip pat naudinga anemijos mažinimui, o hemoglobino kiekio didinimas yra dar vienas perkėlimas. Ši sultys, turinčios daug askorbo rūgšties arba vitamino C, padeda stiprinti motinos imuninę sistemą.
Kaip padaryti
Gvajavą virkite vandeniu ir leiskite jam atvėsti. Jums reikia gerai sujungti guavas. Jūs galite pridėti imbiero ar citrinos sulčių, kad pagerintumėte skonį. Patiekite jį su ledo kubeliais.
5. Morkų sultys
Žinoma kaip viena iš geriausių visų daržovių maistinių vertybių ir siūlo keletą naudos nėštumo metu.
Privalumai
Morkos gausu kalcio ir padeda vystyti kūdikio kaulus ir dantis. Tai geras vitamino C, A ir beta karotino šaltinis, kuris veikia kaip antioksidantas ir apsaugo motiną nuo laisvųjų radikalų. Daržovėse esančios fitocheminės medžiagos padeda skatinti tinkamas kūno funkcijas.
Kaip padaryti
Tinkamai išvalykite morkas, supjaustykite jas į mažus gabalus ir įdėkite į sulčiaspaudę. Kai morkos gerai sumaišomos, išimkite sultis į ąsotį ir patiekite.
6. Apelsinų sultys
Jie yra idealus vitamino C ir folatų šaltinis. Apelsinai taip pat išskiria geležį ir cinką, kuris yra svarbus stiprinant imuninę sistemą.
Privalumai
Pagal tyrimus analizuojama, kad apelsinų sultys padeda sumažinti bet kokių kūdikių alerginių ligų riziką. Jis padeda kurti naujus audinius ir raudonuosius kraujo kūnelius. Ji taip pat atlieka svarbų vaidmenį vystant placentą nėščioms moterims.
Kaip padaryti
Nulupkite apelsinus ir sumaišykite juos į maišytuvą. Jį galite sugadinti prieš gerdami.
7. Citrinų sultys
Puikus vitamino C šaltinis ir galingi antioksidantai.
Privalumai
Tai yra geriausias būdas valdyti aukštą kraujospūdį nėštumo metu. Ji taip pat kontroliuoja žarnyno judėjimą nėštumo metu ir yra žinoma, kad gydo nėštumo metu nevirškinimo ir vidurių užkietėjimo problemą.
Kaip padaryti
Tai vienas iš paprasčiausių nėštumo sulčių receptų. Tiesiog paimkite dvi citrinas, išspauskite jas į stiklą ir pridėkite druską arba cukrų, kaip ir jūsų skonį, ir jūsų citrinų sultys yra paruoštos.
8. Obuolių sultys
Obuoliai yra pilni maistinių medžiagų ir mineralų. Obuolių sultys yra viena iš geriausių sulčių, kurias gydytojai rekomenduoja nėštumo metu.
Privalumai
Obuolių sultys gali išlaikyti jūsų nėštumo svorio padidėjimą ir padėti vystyti kūdikio smegenis. Taip pat žinoma, kad didina imunitetą ir užkerta kelią miego sutrikimams. Geras geležies šaltinis, obuoliai gali užkirsti kelią anemijai nėštumo metu.
Kaip padaryti
Paimkite nuo dviejų iki trijų obuolių ir nulupkite odą. Virinkite obuolius ir leiskite jiems atvėsti. Kai jie atvės, pridėkite juos į maišytuvą maždaug minutę. Sultis supilkite į stiklą ir įpilkite kalkių sultis, kad pagerintumėte skonį.
Gerti daug sulčių nėštumo metu gali padėti jums sukrauti tuos labai reikalingus mineralus ir vitaminus ir tuo pačiu metu jus hidratuoti. Nepamirškite, kad nėščiosioms greitai nepatektų. Sveikos sultys turėtų būti sveikos nėštumo dietos dalis, kad gautų maksimalią naudą.