7 priežastys, dėl kurių turėtumėte pasiimti Zumba naujuosius metus
Šiame straipsnyje
- Kas yra Zumba?
- 7 Zumba pranašumai
Puikios formos gavimas yra kiekvieno svajonė. Vis dėlto uolumas ir entuziazmas siekti šio tikslo? Visa kita istorija! Kiek mes žinome, kad pratimas yra svarbus mūsų kūnui, ne visi tai labai mėgsta. Treniruoklių salė gali būti ne visi puodeliai arbatos; su visais tomis sudėtingomis mašinomis ir prisiminti tokius dalykus, kaip pakartojimai ir rinkiniai bei kasdienybės, atrodo, kad pernelyg daug pastangų reikia prarasti svorį! Tačiau, kai kalbama apie reguliarius pratybų būdus, taip pat nėra daug naujovių.
Būtent todėl Zumba taps tavo mėgstamiausia fitneso rutina, kad išbandytumėte šiais metais!
Kas yra Zumba?
Kolumbijos šokėjas ir choreografas Alberto Perezas sukūrė 1990-ųjų dešimtmetį, Zumba apima šokio ir aerobinius judesius, kuriuos daugiausia įtakoja įvairūs Lotynų Amerikos šokio stiliai. Grojama muzika yra energinga (taip pat žaidžiami Bolivudo numeriai!), O kartais ir choreografijoje atliekami tokie pratimai kaip gniūžtės ir lungos. Atrodo, kad tai visai įdomus ir žaidimas, tačiau šis vidutinio intensyvumo treniruotė suteikia jūsų kūnui daug naudos sveikatai. Tiesą sakant, žmonės, kurie nusižengia treniruotėms, lėtai pralenkia savo kelią į Zumba, nes tai smagu! Jei esate vienas iš tų žmonių, ar tik ieškote kūno rengybos pokyčių, būtent todėl turėtumėte išbandyti Zumba!
7 Zumba pranašumai
Su 7 sveikatai teikiamais privalumais Zumba bus jūsų nauja mėgstamiausia treniruotė!
1. Zumba leidžia šokti savo kelią į gerą sveikatą
Šokiai sumažina kortizolio (streso hormono) kiekį organizme, todėl jaučiasi taip gerai, kai gręžėte į muziką. Zumba nereikalauja, kad būtumėte išskirtinai talentingas šokėjas, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti savo veiklą. Tol, kol judėsite kojomis (ir klubais, taip pat pernelyg greitai!) Laiku su muzika, jūsų entuziazmas bus tiesiog pakankamai! Praleiskite 60 minučių „Zumba“ klasėje ir deginsite apie 370 kalorijų, tuo pat metu turėdami laiko!
2. Tai viso kūno treniruotė
Nors ginklai nėra nukreipti į tradicinę Zumba rutiną, daugybė svarbiausių kūno sričių yra. Jūsų branduolys yra sustiprintas, nes daug judesių yra susiję su klubais ir kūno viduriu. Jūsų kojos ir glutes taip pat tikrai jaučiasi nudegimas, kai atliksite kai kuriuos judesius, kurie veikia kniedėmis ir keturračiais. Po poros pamokų jūs tikrai pastebėsite nepaprastą skirtumą tarp savo lankstumo ir stiprybės.
3. „Zumba“ yra „Pretty Low“ priežiūra
Jei ketinate prisijungti prie „Zumba“ klasių, kurias vadovauja instruktorius, tikriausiai turėsite dirbti treniruoklių salėje. Tačiau taip pat galite sekti vaizdo įrašus, kurie yra prieinami internete arba DVD diskuose, ir dirbti namuose. Kalbant apie įrangą, gerai, padėkite savo patogius sporto batelius, kurie leis atlikti kai kuriuos šokių judesius, kai kurie treniruotės, kurie bus pritaikyti jūsų energingiems judesiams, ir tai viskas! Tačiau reikia įspėti - kai sakome „mažai priežiūros“, tai reiškia, kad jums nereikia daug paruošimo ar įrangos Zumba treniruotei. Jums tikrai reikia visos energijos, kurią galite sukaupti!
4. Jis padeda sukurti ištvermę
Kelios klasės žemyn linija, jūsų ištvermės lygis pakils - iš esmės padidės deguonies kiekis, kurį patiriate vykdydami didelio intensyvumo veiklą. Tai puikiai tinka tuomet, kai jums reikės papildomo energijos kratymo, kad galėtumėte persekioti po savo mažylį, kuris atsisako valgyti savo vakarienę!
5. Zumba yra socialinė veikla
Kai prisijungiate prie „Zumba“ pamokų, pastebėsite, kad dauguma lankančių žmonių būtų reguliarūs, nes kas gali pasislėpti nuo „Zumba“, kai jis pasivys jus su savo įdomiu veiksniu? Su šiais žmonėmis gausite draugus tarp visų šokių, prisilietimų ir „WOO'ing“, kurių jūs būsite užimtas! Be to, tai suteikia jums papildomą paskatą praleisti vieną klasę.
6. Tai padės padidinti jūsų nuotaiką
Kadangi Jūsų kortizolio koncentracija mažėja, jūsų streso lygis bus išlaikytas. Jis taip pat padeda išlaisvinti endorfinus, kurie sukelia pozityvumo jausmus, todėl jaučiatės gera apie save ir tai, kaip atrodote! Ir kadangi būsite panašių žmonių, kurie nori linksmintis, viduryje, bendra grupės nuotaika tikrai bus jums patrinti!
7. Zumba padeda sunkioms sveikatos problemoms
Kalbant apie širdies sveikatą, Zumba padeda didinti aerobinį pajėgumą, kuris yra širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumas. Jis taip pat sumažina kraujospūdį, mažina blogą cholesterolio kiekį ir sumažina cukraus kiekį kraujyje, kuris yra naudingas diabetikams.
Su šiais 7 privalumais esame įsitikinę, kad Zumba ieško daugiau vilčių nei bet kada. Atminkite, kad užima tiek daug laiko savo šeimos ir išorės įsipareigojimams; jūs turite skolą sau, kad nustatytumėte savo gerą sveikatą ir laimę. Ir jei pratimas padės jums pagauti du paukščius vienu akmeniu, ty jei jūs galėsite pasiekti gerą sveikatą ir laimę su Zumba, tai kodėl gi neužsukti šiais metais?