7 priežastys, kodėl neprarandate nėštumo ir kaip pradėti numesti svorio greitai

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kas yra ekspertas
• Kas sukelia atsparumą insulinui
• Kaip patikrinti, ar turite insulino atsparumą
• Kaip elgtis su insulino atsparumu
• 6 Kitos priežastys, dėl kurių nepraranda svorio Po nėštumo (su tirpalais)

Vienas sunkiausių nėštumo šalutinių reiškinių yra toks: svorio padidėjimas! Nors papildomas svoris yra svarbus, kai tikitės, tai gali pasirodyti labai užsispyrusi prarasti po pristatymo. Net jei jūs niekada nebuvo pernelyg sąmoningas ar nedidelis, po nėštumo esantis flabas, ypač pilvo ir klubų regione, gali paimti didelį šūvį savo pasitikėjimu. Norėdami išspręsti šią problemą, jūs naudojate nesėkmę ir bandėte kiekvieną knygą. Tačiau kiekvieną kartą, kai pakyla ant svarstyklių, skaitymas nepasikeis! Jūs nuolat klausiate savęs - kodėl aš negaliu prarasti svorio? Na, paaiškėja, kad iš tikrųjų gali būti gera priežastis, kodėl po nėštumo neteksite svorio - iš tikrųjų septyni!

Yra keletas žmonių, kurie, nepaisant to, ką jie valgo, neatrodo svorio. Tada yra ir kitų, kurie tik atrodo išplėsti kvepdami maistą! Kai kurie praranda svorį taip pat lengvai, kaip ir juos įdėję, lengvai grįždami į savo nėštumo įstaigą. Tačiau daugelis kitų sunkiai praranda svorį, nesvarbu, kiek jie dirba ir mityba! Visos šios pastangos ir nieko, ką reikia parodyti, gali būti demotyvuojančios visiems. Bet ar nustojote stebėtis, kodėl taip atsitinka? Ar tiesiog pakimba su papildomu svoriu kaip nuolatiniu šalutiniu poveikiu tapti motina?

Mūsų kūną sudaro daug cheminių procesų. Jūs būsite nustebinti, žinodami, kad nesugebėjimas numesti svorio nebūtinai yra dėl pastangų trūkumo. Gali būti tam tikrų pagrindinių sisteminių disbalansų, kurie iš tikrųjų gali tapti atsparūs svorio netekimui! Pasak Australijos dietologo Susie Burrell, yra paprastas raktas į svorio mažinimą, kurį daugelis moterų ignoruoja.

Kas yra ekspertas

Kaip ir Susie, priežastis, dėl kurios daugelis moterų kenčia nuo svorio, yra dėl to, kad jie turi būklę, vadinamą atsparumu insulinui. Insulinas yra kasos išskiriamas hormonas, skirtas kontroliuoti Jūsų kūno gliukozės kiekį kraujyje. Jei jūsų organizmas veikia normaliai, insulinas perneša gliukozę iš kraujo į kepenis ir raumenis. Tada gliukozė naudojama kaip energija. Tačiau, jei turite atsparumą insulinui, tai yra negerai:

• Jūsų organizme esantis insulinas neveikia taip efektyviai, kaip turėtų
• Todėl organizmas yra priverstas gaminti daugiau ir daugiau insulino, kad apdorotų tą patį gliukozės kiekį (iš maisto, kurį valgėte)
• Jūsų kūno metu yra daugiau insulino
• Kuo daugiau insulino apyvartoje, tuo sunkiau deginti riebalus!

Taigi, jei sergate insulino atsparumu, jokia dietos ar fizinio krūvio suma nesumažins jūsų svorio.

Kas sukelia atsparumą insulinui

Jei turite: \ t

• Šeimos istorija diabetu
• Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)
• Dieta, kurioje yra daug perdirbtų angliavandenių
• Neaktyvus gyvenimo būdas
• Genetiniai veiksniai

Kaip patikrinti, ar turite insulino atsparumą

Pažvelkite į šiuos požymius:

• Nuovargis
• Cukraus potraukis
• Riebalai, susiformavę aplink pilvo plotą (atsparumas insulinui gali sukelti didesnį pilvą)

Kaip elgtis su insulino atsparumu

Jei turite kokių nors pirmiau minėtų požymių ir kovojate su svorio netekimu, kreipkitės į gydytoją. Gliukozės tolerancijos testas galės diagnozuoti būklę. Jūsų gydytojas taip pat rekomenduos jums griežtą dietos planą, kad padėtų išspręsti šią problemą.

Taip pat galite pradėti gydyti būklę namuose, laikydamiesi tinkamos dietos. Geriausias insulino atsparumo sprendimas yra laikytis didelio baltymų kiekio. Tačiau neišskirkite angliavandenių visiškai, nes organizmui reikia angliavandenių energijos. Tačiau suvartokite angliavandenių vidutiniškai. Griežtai venkite perdirbtų maisto produktų.

Patarimai, kaip prarasti svorį su atsparumu insulinui

• Vartokite baltymų turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, mėsą, žuvį, kiaušinius, riešutus ir kt.
• Valgykite viso grūdo angliavandenius, tokius kaip daugiasluoksnės duonos, avižos ir kt.
• Sumažinkite perdirbtų ir labai cukraus produktų, pavyzdžiui, pyragų, pyragų, keptų maisto produktų ir kt.
• Kasdien apsilankykite 30 minučių fizinio aktyvumo. Jūs galite eiti pasivaikščioti, pasiimti savo augintinį vaikščioti, praleisti, praleisti zumba klases ir pan.

6 Kitos priežastys, dėl kurių nepraranda svorio Po nėštumo (su tirpalais)

Nemanau, kad atsparumas insulinui yra tai, ką jūs susiduriate? Štai šešios kitos priežastys, dėl kurių nereikia prarasti kūdikio svorio. Šios priežastys gali būti priežastys, kodėl jūsų svėrimo svarstyklės nepasižymi, nesvarbu, ką darote:

1. Negaunate pakankamai miego

Na, tai nėra nieko naujo kiekvienai naujai mamai, bet kai jūs suprantate, kad tai iš tikrųjų gali būti bloga ir antsvorio, jūs tikrai turite jaudintis! Kiekvieną dieną mums reikia ne mažiau kaip 7–9 valandų netrikdomos kokybės miego. Ne, tie 10 min. Jūs neabejotinai rizikuojate priaugti svorio, jei nepavyks gauti savo grožio miego, net jei naudojate ir valgote teisę.

Čia pateikiami penki puikūs būdai, kaip išvengti miego trūkumo ir pradėti matyti rezultatus savo kūne!

2. Jūs esate daugiau streso nei įprasta

Vėlgi stresas ir motinystė vyksta kartu, ypač per pirmuosius kelerius metus. Bet jūs galite nesąmoningai imtis daugiau streso nei jūsų kūnas gali dirbti. Rezultatas yra toks: jūsų kūnas išskiria daugiau streso hormonų. Didesni streso hormonų lygiai suskaido raumenis ir saugo riebalus. Tai viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, dėl kurių nėštumas nepraranda svorio.

Jūs turite pradėti ieškoti de-stressing metodų, o ne svorio mažinimo priemones. Joga, meditacija, pėsčiomis - išsiaiškinkite, kas veikia, kad sumažintumėte savo streso lygį ir nustatytumėte tai, kas svarbi visam kitam. Jūs būsite nustebinti tuo, kaip gerai jaučiatės!

3. Jūs nesąmoningai savo kūno sudėtyje yra daug tam tikrų toksinų

Tai yra baisu: tai gali būti toksinai, kurie jus riebalų! Naujausi tyrimai parodė, kad aplinkos toksinai gali sukelti diabetą ir svorio padidėjimą. Tai gali būti pagrindinė jūsų kūno svorio praradimo priežastis po kūdikio! Kaip jūs žinosite, ar kenčiate šią problemą? Na, jautrumas kvapams, atsparumas insulinui ir net lytinio hormono disbalansas gali reikšti didelį toksiškumą.

Pasikonsultuokite su gydytoju ir pasikalbėkite su juo apie detoksikacijos programą, kad atsikratytumėte savo organizme esančių toksinų. Tuo tarpu pradėkite valgyti daug baltymų, gerų riebalų ir sieros. Taip pat galite sekti šią paprastą detox programą, kurią galite padaryti namuose.

4. Jūs susiduriate su skydliaukės problemomis

Tai gera sveikata daugeliui mamų, nes skydliaukės problemos tikrai lemia, jei esate atsparūs svorio netekimui. Jis susilieja su Jūsų organizmo metabolizmu, lytiniais hormonais, nuotaika ir gebėjimu kurti raumenis, taip lėtai svorio. Po nėštumo, ypač jūsų kūnas yra toks hormonas, kad ši problema staiga tampa dar sunkesnė.

Jei įtariate skydliaukės sutrikimus, turite išbandyti FT3, FT4 ir TSH lygius ir pasitarti su geru endokrinologu.

5. Turite maisto netoleravimą, apie kurį jūs nežinote

Ką daryti, jei pasakysime, kad yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali trukdyti Jūsų svorio kritimui? Ne, tai nebūtinai yra penėjimo maistas; tai tik maistas, kuris gali sukelti maisto netoleravimą, todėl atsiranda nutekantis žarnynas. Tai trukdo virškinimui ir medžiagų apykaitai, todėl svorio netekimas tampa nedidelis. Kai kurie iš šių maisto produktų yra glitimas, žemės riešutai, pieno produktai, kukurūzai, sojos, cukrus ir dirbtiniai saldikliai.

Jei sunkiai prarandate svorį, pabandykite mitybą, kurioje visiškai pašalinsite vieną iš šių maisto produktų, o vietoj to vartojate kalorijų deginančius maisto produktus. Išbandykite keletą savaičių ir patikrinkite, ar pasikeičia jūsų svorio skaitymas. Gali būti!

6. Tai jūsų genetinis makiažas, dėl kurio sunku prarasti svorio

Jei visa kita nepavyksta, kaltinkite savo tėvus ir protėvius! Taip, keli tyrimai rodo, kad atsparumas kūno svoriui gali būti genetinis. Tai nereiškia, kad niekada nepraranda svorio; tai tik reiškia, kad reikia pasirinkti įvairius gyvenimo būdo ir mitybos sprendimus.

Čia padės konsultuotis su dietologu ir parengti jums pritaikytą planą. Tai taip pat padės jums padaryti teisingus sprendimus savo vaikui, kuris paveldėjo savo genetinę makiažą iš jūsų ir jūsų vyro.

Tai tikrai sunku numesti svorio po kūdikio. Bet tai yra labai įmanoma, kaip atskleidžia tikros mamos svorio netekimo istorijas. Kaip matėme, pirmiau minėtos priežastys gali būti priežastys, kodėl tu negali prarasti šių kilogramų, nors valgote sveikas ir dažnai dirbate. Nors jūs manote, kad šios priežastys nepriklauso jūsų nuožiūra, nepraraskite vilties. Pasikonsultuokite su geru fitneso ekspertu ir mitybos specialistu, kad sužinotumėte, kaip kovoti su atsparumu kūno svoriui. Stenkitės, kad liktumėte aktyvūs, sutelktumėte dėmesį į tai, kad dažnai valgytumėte gerus maistą nedidelėmis porcijomis, ir pasikalbėkite su žmonėmis, kurie eina per tuos pačius svorio klausimus, kad išvengtų streso. Viskas kas geriausia!