7 Maisto produktų pakaitalai, kad jūsų švelnus vartotojas būtų švarios plokštės klubo narys
Ar buvote vaikas vaikas? Arba jūs dabar esate nusivylusio valgytojo nusivylęs tėvas? Pirma, asmeninė patirtis yra vienintelis būdas iš tikrųjų suprasti, kaip svarbu vartoti maistingus valgius. Yra tik tiek daug aspektų, kad pikantiškas valgymas viršija paprastą neapykantą žaliems daiktams. Jūsų vaikas gali būti pasirengęs valgyti savo daržoves, bet jei jie kažką palietė ant plokštelės, vakarienė visiškai sugriauta. Jūsų vaikas gali valgyti tik tam tikros spalvos maisto produktus arba išgyventi savarankiškai nustatytu jogurto ir karštų šunų maistu. Vaikui tai gali atrodyti kaip didelis dalykas, bet, kaip tėvai, esate susirūpinę, kad jūsų vaikas negauna tinkamų maistinių medžiagų arba bus 30-oji, kas tik valgo savo daržoves, jei ji bus apdovanota M & ms.
Teisingas „hick“, skirtas „picky“ valgio scenarijai, yra apie tai, kad maistas būtų įdomus, patrauklus ir įdomus vaikams. Tačiau nesijaudinkite, tai nereiškia, kad jūs turite būti trijų valgių cirko, kuris ateina kiekvieną valgio laiką, lyderis. Paprasčiausiai išbandykite vieną ar visus šiuos maistingus skanius maistingus valgius, o jūsų vaikas galų gale gali valgyti tą arugulą (net jei jis palietė kremą).
1 Išbandykite DIY patiekalus
Vaikai mėgsta rinktis, bet tai nereiškia, kad jie gali rinktis tarp kepta vištiena ar Cheerios vakarienei. Vietoj to, kad grįžtumėte į beviltiškas priemones, pabandykite pasimėgauti „DIY“ patiekalais, pvz., „Make-your-own“ burritais, kurie leidžia vaikams pasirinkti sveikų valgių elementus.
2 Sumaišykite naują ir seną
Žinoma, jums patinka tarnauti šiek tiek garuojančio šveicariškojo mango ir savo mažylį išvalyti. Tačiau vietoj to, kad išryškintumėte kažką naujo ir potencialiai bauginančio, išbandykite ką nors naujo, kad išbandytumėte šalia seno mėgstamiausio.
3 Padarykite maistą
Maistas neturi būti kova; tai gali būti smagu. Sekite „ Cloudy“ skaitymą su mėsos kamuoliukais su tikrais mėsos taukais arba kepkite maistą šalia savo vaiko.
4 Negalima eiti už borto su maisto gaminiu
Tai ne jūsų atsakomybė (o ne naudinga jūsų vaikui), kad kiekvienas maistas atrodytų kaip „Bento“ dėžutė, kuri buvo paleista per magišką „Candyland“ mašiną.
5 Padėkite savo maistą
Tai gerai, jei nenorite turėti savo vištienos bendradarbio, bet kodėl gi ne auginti maistą su savo vaiku per paprastą žolelių puodą ant palangės, ar vietinės bendruomenės sode esančią sklypą? Sėklų parinkimas ir sodinimas, jų augimo stebėjimas ir tada jūsų darbo vaisių (ir daržovių) patyrimas yra puikus būdas įtraukti naujus maisto produktus.
6 Padarykite vieną valgį visai šeimai
Atsižvelgiant į galimybę, jūsų vaikas gali labai paprašyti, kad jums būtų skirta kita vakarienė. Kai taip atsitiks, Michel Cohen, pediatras ir „ The New Basics“ autorius rašo, kad neturėtumėte atskirai valgyti. „Kito valgio metu jis vėl laukia, kol bus gražus ekranas“, - rašė jis. "Ir šis ekranas baigsis, įskaitant įprastinius įtariamuosius, makaronus, picas, karštus šunis, žemės riešutų sviestą ir želė sumuštinius."
7 Valgykite kartu
Kuo geresnis būdas įtikinti savo vaiką vartoti sveiką, širdingą valgį, nei valgyti save kartu su juo? „Health.com“ praneša, kad 9–14 metų vaikai, valgę vakarienę su savo šeimomis, dažniausiai valgė daugiau vaisių ir daržovių ir mažiau soda bei kepti maisto produktai. Vaikai taip pat sunaudojo daugiau daugelio pagrindinių maistinių medžiagų, pvz., Kalcio, geležies ir pluošto, nei jų vienuoliai, kurie valgė vieni. Valgymo laikas ne visuomet yra lengvas, bet tai padaryti, kai galite, gali būti didžiulis žingsnis, kad nutrauktumėte savo pikantiškus valgytojo įpročius.