7 skanūs ir maistingi nėščiųjų kokteiliai
Mes tiesiog ketiname išeiti ir pasakyti: Plaktuvai gali būti tiesiog tobulas nėštumo maistas. Be galo universalūs ir gausiai maitinami, kokteilius galite pasigaminti per kelias minutes ir juos taip lengva pasiimti su savimi, kaip sėdėti ir gurkšnoti. Ir kai tavo pilvas sako „ne“ beveik viskam, kokliušo kokteilis šaltis gali būti raminantisis, kurio jam labai reikia. Štai kodėl mes mėgstame šiuos nėštumo kokteilius.
Auginant kitą žmogų, ypač svarbu kruopščiai pasirinkti maistą: norisi įvairių vaisių ir daržovių, daug kalcio ir baltymų šaltinių bei vitaminų, pavyzdžiui, beprotiškų, geležies ir vitamino C. ryto liga ir baimės dėl maisto kartais gali tai pasakyti lengviau nei padaryti, tiesa? Maišant ingredientus, iššūkių maistas gali būti šiek tiek skanesnis.
Šie skanūs nėštumo kokteiliai suteikia maistą, kurio jūsų kūnui dabar reikia labiausiai. Kiekviename iš jų yra ne daugiau kaip penki ingredientai, jie yra greiti ir lengvi.
Burokėlių, granatų ir apelsinų kokteilis
Šis priešuždegiminis kokteilis (matome, skauda sąnarius ir patinę kulkšnys!) Yra supakuotas su antioksidantais, vitaminu C ir folinatais. Be to, tyrimas rodo, kad granatai gali turėti įtakos sveikam gimdymui.
Trigubai uogų jogurto palaimos Pochlebca
Gurkšnokite šį malonų kokteilį, reikalingą tam tikram kiekiui jūsų vaiko (ir jums!) Kalcio ir baltymų, kad augtumėte stiprius kaulus ir raumenis.
Šviežias citrusinių vaisių kokteilis
Įsigykite vitamino C, kurį jūsų kūdikiui reikia kaupti kolageną ir padėti įsisavinti geležį (tai pasakytina ir jums, mama!). Be to, tie kaliu supakuoti bananai padeda išvengti mėšlungio.
Vaisių linų kokteilis Nėštumo kokteilis
Šiame kokteilyje esančiose linų sėklose yra Omega 3, puikiai veikiančių smegenų ir širdies sveikatą.
Žemės riešutų sviesto padalintas nėštumo Pochlebca
Žemės riešutų sviestas, pakeisdamas šį nuoširdų patiekalą, yra turtingas baltymų, folio rūgšties, skaidulų ir vitamino E. šaltinis. Mėtykite saldumyną (ir kalį!) Bananą ir paskandinkite saują supermaisto špinatų, kad sukurtumėte turtingą, sveiką maistą. stiklinėje purtyti.
Grietinėlės avokado nėščiųjų kokteilis
Supermaisto avokaduose gausu „gerųjų“ riebalų, skaidulų, folio rūgščių, vitamino E ir kt. Svieskite vieną kartu su kitu supermaistu, geležies ir folio turinčiais špinatais, taip pat su baltymais supakuotu jogurtu ir saldaus medaus gabalėliu, kad kremas būtų nepaprastai sveikas.
Pasipiktinęs oranžinis nėščiųjų kokteilis
Šis dviejų rūšių fermas pakuoja supermaisto špinatų punchą, taip pat vitaminas C iš apelsinų padeda kūnui pasisavinti geležį iš tų lapinių žalumynų.