6 Ką aš noriu, kad mano vaikai žinotų apie mano sudėtingą ryšį su maistu
Man patinka valgyti, bet aš turiu kitų emocijų, kurios supa tą meilę, pavyzdžiui, pasibjaurėjimą ir gėdą bei savimonę ir nusivylimą. Kitaip tariant, mano santykiai su maistu yra sudėtingi. Kaip aš stengiuosi būti geru pavyzdžiu ir skatinti kūno pozityvumą ir kūno priėmimą bei kūno pasitikėjimą, o mano vaikai žinos apie mano santykius su maistu. Jei sąžiningumas tikrai yra geriausia politika, mano sprendimas būti atviras ir sąžiningas dėl savo kovos su mitybos sutrikimais ir savęs pažinimo gali padėti tik mano vaikams išmokti mylėti save ir plėtoti sveiką ryšį su maistu, kurio jiems reikia išgyventi (kaip taip pat maistas, kurį jie turėtų jaustis patogiai.
Nenoriu, kad mano vaikai matytų maistą kaip skanius ir patenkinamus. Nors aš neturiu laiko ruošti kruopščiai paruoštų patiekalų šeimai, mano partneris ir aš stengiamės tarnauti skaniems, sveikiems patiekalams (tarp neįprastų išeigų ir greito maisto). Mūsų vaikai atvyksta pas mus apsipirkti ir supranta, kodėl mes renkamės tam tikrus jogurto tipus (žinote, tuos, kurie be šokolado), ir jie džiaugiasi galėdami išsirinkti savaitės desertą arba savo mėgstamus vaisius užkandžiai. Aš negaliu padėti, bet žvelgti atgal į savo vaikystę ir manau, kad galbūt, galbūt, jei aš buvau įtrauktas į mano šeimos sprendimus dėl maisto, aš negalėjau sukurti savo meilės neapykantos reikalo su visais šokoladais.
Maitinimo pasirinkimas, kai nerimaujate dėl kūno įvaizdžio ir / ar valgymo sutrikimų, yra gera patirtis. Noriu, kad mano vaikai žinotų maisto vietą savo gyvenime, ir niekada niekada nekenčia savęs užimti tą vietą. Jie niekada neturėtų jaustis blogai, ką ir kiek jie valgo. Manau, jei turėčiau sveikesnius santykius su maistu, kai buvau jaunesnis, aš galėjau vengti patekimo į besaikį valgyti / binge naudojamą spąstus, kurie suvartojo mane per visą mano 20-ąjį dešimtmetį.
Taigi, kaip ir toliau atsigavau nuo netvarkingų mitybos įpročių, aš kartu mėginu modeluoti sveiką savo vaikų elgesį, kad jų santykiai su maistu būtų žymiai pranašesni už mano pačių. Ir kai jie senėja, ir labiau pastebimi, aš būsiu visiškai sąžiningi mano atsakymuose į bet kurį jų klausimą apie savo maisto pasirinkimą ir kodėl mano santykiai su maistu, kaip jau minėjau, yra gana sudėtingi. Štai keletas dalykų, kuriuos esu pasiruošęs pasidalinti su jais, jei mano vaikai nori sužinoti apie mano santykius su maistu:
Aš paimsiu nedideles porcijas, nes esu nekenksmingas
Man buvo iškeltas kaip „Clean Plate Club“ dalis, o tai reiškia, kad aš negalėjau turėti desertų, kol baigsiu viską ant mano plokštės. Praėjo daug metų, kol supratau, kad mano elgesys nebuvo sveikas.
Pirma, ji gali priversti vaiką valgyti per daug ir valgyti dėl netinkamų priežasčių. Antra, jis naudoja saldainius kaip atlygį, ką reikia pralenkti dėl to, kad reikia patirti ankstesnę valgio dalį. Valgymas turėtų būti malonus, nepaisant to, ką valgote. Norėčiau išeiti iš įpročio, kad galėčiau valgyti viską ant mano plokštelės, kaip aš išvalau „Pac Man“ ekraną. Aš padedu sau sekundes (ar trečdalius), jei aš vis dar alkanas, bet bent jau reguliuoju savo suvartojimą, kad atitiktų savo apetitą. Jei mano vaikas neužbaigia jo plokštelės? Leiskite jam žinoti, kad tai visiškai gerai, bet kad per valandą nebus jokių užkandžių, jei jis nuspręs, kad jis yra alkanas. Galų gale, aš nevykdau pietų.
Aš nemanau, kad desertas Kaip Šventasis Gralis
Buvau septyni, tėvo vestuvėse, ir aš buvau taip pykęs, kad galėčiau kasti į tris šokoladinius vestuvių tortus. Pirmiausia aš valgiau aplink dekadentą, išsaugant jį paskutinį kartą. Aš pakilo dėl kažkokios priežasties ir, kai grįžau, mano plokštelė (su visais šalčiais) buvo išvalyta. Jūs manėte, kad mano geriausias draugas persikėlė, kad aš buvau nuniokotas. Desertas man buvo tuo momentu, kai norėjau patekti per valgį.
Kai buvau persikėlęs iš savo tėvų buto ir į vieną iš savo savarankiškų maisto produktų pirkimo solo, niekas man pasakė, ką galėčiau ir negalėjau pirkti ar valgyti, pajuto nuostabų . Nepageidaujamas maistas ir cukraus grūdai buvo mano. Visi mano . Po kurio laiko, maniau, jaudulys dingo. Jei galėčiau turėti ką nors, ko norėjau, jame nebuvo šlovės.
Taigi, kai turėjau vaikų, nusprendžiau, kad bus desertas. Aš nenorėjau, kad jie pakabintų ant jo taip, kaip buvau. Manau, kad tai veikia, nes jie neturi jokios problemos nuspręsti ne valgyti viso pyrago, ir jie iš tikrųjų skundžiasi, kad kažkas yra „per saldus“. Kartais man įdomu, ar jie iš tikrųjų yra mano vaikai.
Aš valgysiu viską saikingai
Daugelis saldumynų buvo uždrausta augant. Vaikai tikrai nepatiko žaisti mano namuose, nes užkandžiai po mokyklų paprastai buvo granoliniai maišeliai. Vėliau aš buvau apsėstas nepageidaujamų maisto produktų ir, kai tik galėjau, nuklydau.
Aš atėjau aplink, kai aš tapo mama. Niekas neturi būti ribojamas, jei nepanaudosite. Mūsų namuose laikomės užkandžių ir skanėstų, o vaikai gauna nedidelį saldumą savo pietų dėžėse ir po vakarienės. Aš nenoriu, kad jie sukurtų nesveiką apsėstą saldainį taip, kaip aš tai padariau, ir žiūrėsiu kaip į kažką reto ir prestižinio. Jis visada prieinamas, o ne tik didelio dydžio dalyse.
Aš greičiau valgyčiau savo kalorijas nei gerkite juos
Aš neteisiu, bet aš sąžiningai nesulaukiu Amerikos pasipriešinimo kavos gėrimams. Šios mišiniai paprastai pakuojami tiek daug kalorijų, kiek daugiau nei subalansuota vakarienė. Aš mieliau valgyčiau paniną nei gerti frappé; tai man labiau tenkina. Tuo tikslu mūsų namuose neturime daug gėrimų. Mes esame dideli ant vandens ir galbūt seltzer (ir, žinoma, kai kurie suaugusiųjų gėrimai tėvams). Vasaros pradžioje aš nusipirkau sulčių dėžutes gimtadienio vakarėliams arba šiek tiek limonado, bet mano vaikai geriau žino, kaip tikėtis, kad mes jiems suteiksime daugiau įdomių gėrimų (nors tai niekada neleidžia jiems švilpti, kaip visi kiti sportuoja gėrimai jų pietų dėžutėse.
Karštas padažas yra daržovių žaidimas-keitiklis
Aš atsisakiau bandyti parduoti savo vaikus ant daržovių gerumo. Tiesą sakant, maisto produktų naudos sveikatai vartojimas gali (ir dažniausiai) užsidegti, kai kalbama apie vaikus valgyti savo žalumynus. Taigi, aš sutelkiu dėmesį į skonį. Galų gale, kodėl valgyti nieko, jei jis negerai? Manau, kad tai buvo, kodėl pagardai buvo išrasti, tiesa? Man nerūpi, ką mano vaikai daro savo daržovėms: kečupu, kokteilių padaže, guacamole. Brokoliai tampa transporto priemone, su kuria galima pervežti skonį, ir gerai.
Aš dažnai valgyčiau per daug, ir tai padėjo man jaustis blogai
Tai užtruko ilgai, bet aš padariau didelę pažangą, kai kalbu apie iškreiptą kūno įvaizdį. Buvau išsipūtęs vaikas ir jaunas suaugęs, nes buvau besaikis valgytojas. Tai buvo mano būdas išspręsti nerimą, nesaugumą ir baimę. Tai buvo cikliška: jaustis blogai, persivalgykite, jaučiatės blogai dėl persivalgymo. Aš nekenčiau, kad buvau antsvoris, bet mano svoris nebuvo problema (nes ji nekelia pavojaus sveikatai). Mano problema buvo, kaip jaučiau apie save ir mano kūną. Nenoriu, kad mano vaikai augtų nekenčiantys jų formos, kaip aš.
Štai kodėl aš atsisakau policijos jų maisto suvartojimo ir padaryti jiems baimę dėl siaubingo fizinio persivalgymo rezultato, išskyrus tai, kad jie greičiausiai gaus skrandžio skausmą. Būtent todėl planuoju būti atvira ir sąžininga su savo vaikais apie savo kovą, nes jie gali (ir tikiuosi, kad) mokytis iš savo klaidų ir mylėsi savo kūnus. Aš jiems nesakysiu, kad nekenčiu savo pilvo riebalų, pasakysiu jiems, kad nekenčiu, kaip jaučiasi mano skrandis . (Ir tai tiesa, nes aš jaučiausi fiziškai serga, kai valgau per daug.) Išmokdami, kad jie gali viską valgyti ir ką jie nori (saikingai), tikiuosi, kad mano vaikai niekada nesinaudos šliaužimu, kad susidorotų su savo emocijomis.