5 dalykai, kurių niekada neturėtumėte pasakyti mamai, kuri kovoja su nerimu
Ar jūs kada nors tai darote, kur apšviečiate savo gyvenime tai, kas iš tikrųjų yra didžiausia našta? Aš esu įsitikinęs. Turiu omenyje, kad tai yra akivaizdus gynybinis žingsnis: juokiuosi ir juokauju, ir atrodo, kad mažinsiu dalykus, kurie iš tikrųjų yra nepalankiausi svoriai, kad galėčiau nešiotis, nes buvau sąžiningas, kad kai kurie dalykai yra sunkūs. Tai būtų pripažinta silpnumu; Tai reikštų, kad turėtume kalbėti apie kažką, kas gali atrodyti visai baisesnė, jei pradėsiu kalbėti apie tai; Tai reikštų riziką, ką žmonės man gali galvoti, jei jie žinotų, kad „normalios“ tėvų dalys mane veikia būdais, kurie yra akivaizdžiai nenormalūs. Taigi aš juokiuosi apie tai, kas mane gąsdina, ir turiu galvoti, kad aš net nesu nuotoliniu būdu vienintelis, kuris tai daro.
Greitai juokauju ir pakomentavau apie motinystės „nerimą“ ir „stresą“, o dar greičiau juokiuosi ir apsivilkiu akis per galvą, kad viskas bus ramybė. Tuo tarpu mano širdis truputį aplink žaidimų aikštelę truputį pernelyg dideliame kailyje ir kreivoje pom-pom kepurėje, nes baimė sukelia mane griežčiau nei mano žiemos striukė, užtraukta virš sluoksnių ir megztinių. Tačiau tiems, kurie mane gerai pažįsta (ir dabar visi internete), mano tiesa yra ne taip sunku pastebėti: tėvystė gali būti siaubinga. Manau, kad galima manyti, kad visi galime sutikti su tuo. Laimei, tai yra daug daugiau. Tačiau, kai gyvenate su nerimu, kartais sunku praeiti baisių daiktų ir iš tikrųjų laikytis visų nuostabių dalių, jaudulio, pokyčių, vilties ir meilės, garbanojimo ir apkabinimo bei juoko. Bent jau tai buvo mano patirtis prieš tai, kai suradau gydymą, kuris veikia man.
Visa tai pasakė, nepaisant to, kad turėjau geresnių išteklių nei bet kada anksčiau, vis tiek turiu kartais kovoti su nenuilstančiu neracionalumu ir didele baime, kuri ateina su nerimu. Mano protas vis dar eina į vienišas, tamsias vietas, tik dabar aš galiu šiek tiek greičiau ir lengviau pasukti atgal, nes aš vėl gavau pagalbą ir suradau nerimą, kuris veikia man. Aš nesu psichikos sveikatos specialistas, tačiau, remiantis savo asmenine patirtimi, turiu keletą pasiūlymų visiems, kurie gali žinoti mamą su panašiomis kovomis. Pirma, siūlau vengti šių komentarų ir klausimų:
„Mama yra pasirengusi nerimauti“.
Pasakyk su manimi: „nerimas“ ir „nerimas“ yra du skirtingi dalykai. Iš išorės galite pastebėti panašumų, bet pasitikėkite manimi. Jie nėra vienodi. Tai, kad jie yra tokie patys, yra ne tik įžeidžiantis tuo, kad jis nepakankamai įvertina tai, ką mes sprendžiame, bet, sakydami nerimą, yra tas pats, kaip įprasta nerimas, tai žymiai sumažina tikimybę, kad mūsų nerimas bus tinkamai elgiamasi kaip unikalus ir rimtas dalykas.
„Aš nerimauju dėl savo vaiko, per daug.
Gerai, taip, galiu suprasti, kad bandote susieti. Rimtai, ačiū, tai tikrai saldus. Tačiau, prieš tai pasiūlydami, pagalvokite du kartus, nes, kaip jau minėjau, nerimas ir nerimas nėra tas pats dalykas. Jų tapyba gali jaustis patronuojančia, net jei turite geriausių ketinimų.
„Ar tu negali tiesiog, kaip, patirti? Arba nuraminti? Arba nerimauti?“
Jei tik taip paprasta. Norėčiau, kad galėčiau tai padaryti, bet, mano patirtimi, tai ne tik tai, kaip veikia nerimo sutrikimai. Susirūpinimą kelia netikėtai, ir vilkite tai, kas jaučiasi amžinai. Nepriklausomai nuo to, kokio tipo nerimas, su kuriuo susiduriate, ir kaip jis pasireiškia, nei dėl to, kas tai sukelia (visi gali atrodyti visiškai skirtingi nuo žmogaus), vienas dalykas, kurį visi nerimą patiriantys žmonės turi bendrą, yra tai, kad mes pasirinkite tai. Kai siūlote, kad mes tiesiog „žinotume ... nustosime nerimauti“, kaip tai yra jungiklis, galime apversti, visi, ką darote, yra A), kaltindami mus netiesiogiai, kad nesate „išjungę“. ir B) primena mums vieną dalyką, kurį tikriausiai norėjome milijoną kartų, bet niekada nebus.
"Kas yra blogiausia, kas gali atsitikti?"
Kiek laiko tu turi? Tiesą sakant, palaukite, ne, nevermind. Nenoriu eiti šiuo keliu, nes tai ilgas ir liūdnas ir baisi. Esmė ta, sakydamas, kad tai rodo skirtumą tarp realybės, kuri egzistuoja mūsų nerimo kontekste, ir tikrąją tikrovę. Mes žinome, kad ten yra didžiulis skirtumas. Mes žinome, kad tai, ko mes jaučiamės nerimaujant, greičiausiai niekada nepraeis (ir jei mes nerimaujame dėl konkrečių dalykų, nepamirškite, kad tiek daug nerimo yra bendroji būsena, o ne viena reakcija į tam tikrą mintys ar idėjos ar situacijos), tačiau pastebėdamas, kad šis atotrūkis nepašalina jo - tai tiesiog verčia mus jaustis šiek tiek protingesni, kiek toli nuo kitos pusės.
"Galbūt turėtumėte naudotis / miegoti daugiau / valgyti sveikesnį / gerti mažiau vyno / gerti daugiau vyno."
Vėlgi, tai jums patinka pasiūlyti patarimus, o kai kurie iš jų gali labai padėti tėvui, kurį remiate. Tačiau, mano patirtimi, jos nepakako, kad išspręstų pagrindinę problemą, todėl jie neturėtų būti traktuojami kaip galutiniai visi sprendimai. (Ypač, kai kalbama apie alkoholį, kuris plačiai žinomas kaip visuotinis nerimas, tai yra trumpalaikis nerimo simptomų gydymas. Tai ne taip, kaip mes tiesiog turėjome sunkią dieną darbe ir reikia keleto alaus. Daugelis žmonių sunku gerti, kad palengvintų jų nerimo simptomus, ir susilaikytų nuo noro, žinoti, ne griauna visą savo gyvenimą ir didina jų nerimą, todėl siūlant, kad jie tai padarys, gali būti be galo daugiau žalos nei naudinga.)
Štai ką galite pasakyti vietoj:
„Turite mano paramą.“
Aš negaliu kalbėti už visus, bet kai aš pasakysiu ką nors, ką aš sprendžiu, dažniausiai nenoriu, kad jie išspręstų savo problemas, o tik noriu žinoti, kad jie yra mano kampe ...
"Jūs turite tai."
... Tai taip pat nepažeidžia, kad jie tiki manimi.
„Ar apsvarstėte galimybę gauti pagalbą?
Galiu gerbti, kad pagalbos dėl nieko, susijusio su psichine sveikata, ieškojimas gali būti sunkus sprendimas. Be to, aš visam laikui džiaugiuosi, kad tai padariau, ir kai buvau tokioje padėtyje, žmonės, padedantys man padėti ir palaikyti, kai ieškojau sprendimų, o ne bandyti pasidaryti DIY situaciją, buvo tikrai naudingi. Tikiuosi, kad kiekvienas mano batų rezultatas bus panašus.
"Tu ne vienas."
Kai pradėjau atkreipti dėmesį, buvau nustebęs matydamas, kaip dažnai nerimą kelia mano naujienlaiškis ir mano mėgstamos vietos internete. Mes visi galime savarankiškai susidurti su juo, bet mes esame platesnės bendruomenės dalis. Jei žinote mama, kuri kovoja, ji taip pat gali surasti komfortą.