5 Nustebinantys maisto produktai, kurie sugadina jūsų nuotaiką - čia yra geresnių laimės variantų!
Niekas negali geriau suprasti maisto ir nuotaikos ryšio nei moteris, kuri per devynis mėnesius ėmėsi intensyvaus potraukio! Nors kai kurie maisto produktai žinomi kaip nuotaikos kūrėjai, kai kurie gali tyliai sugriauti jūsų nuotaiką. Viskas, ką jums reikia padaryti, kad išgirstumėte teisingą nuotaiką.
Maisto ir nuotaikos ryšys yra įrodyta realybė. Jei nenorite žiūrėti, ką valgote, gali būti spiralinių aukštumų ir nuotaikos svyravimų tinklas. Triksas, kad išvengtumėte šio elgesio virpesių, yra užkirsti kelią depresiją sukeliantiems maisto produktams ir vietoj to pasirinkti tuos, kurie skatina jūsų disponavimas. Na, yra keletas neįtikėtinų nuotaikos griuvėjų, kuriuos turėtumėte būti atsargūs.
Mood Makers ir Breakers
1. Šokoladiniai saldainiai
Niekas negali palengvinti jūsų nuotaikos kaip mažai šokolado malonumo, tiesa? Klaidingas! Nors momentinis cukraus skubėjimas iš angliavandenių ir rafinuotų cukrų gali jus jaustis gerai, tuo metu, kai skubėti ebbs yra tada, kai baigsite jaustis žemyn ir atgal. Mama, kitą kartą, kai norėsite pasiekti šokolado juostą po varginančio Pilateso sesijos, vietoj to pereikite prie vaisių. Jis ne tik išlaikys jūsų nuotaiką gerame kilyje, bet ir suteiks jums tokią švytinčią odą.
2. Sodas
Vienas iš geriausių maisto produktų, kurie sugriauna jūsų nuotaiką, sąraše yra grynas sodas, kurį mėgstate karštą dieną arba po riebaus valgio. Tai tariamas energijos gėrimas, pakrautas nereikalingomis kalorijomis ir cukrumi. Ne daugiau žydų išlaikydami kūdikį. Deja, kai nužengs cukraus skubėjimas, būsite sunkesni nei bet kada anksčiau. Po nuotaikos aukšta smailė, sodos paverčia riebalais jūsų kūno! Uždrausti soda ir pasirinkti šviežią pasukų ir šviežių sulčių.
3. Nepageidaujamas maistas
Po užimtos dienos galbūt norėsite pasirinkti sūrio mėsainį kaip greitą maistą. Nors tai reiškia, kad netrukus pajusite pilną laiką (greitas maistas yra lėtai virškinamas), tai taip pat reiškia, kad jūs turėsite daugiau kalorijų nei reikia. Tai dar blogiau, nes pernelyg didelis natrio, angliavandenių ir blogų riebalų kiekis, kuris randamas nepageidaujamo maisto produktuose, padarys jūsų hormoninį lygį nestabilų. Po to, kai pasieksite „Aš jaučiuosi pilną“ būseną, jūs tapsite ramūs ir mieguisti. Kitą kartą badaujantys bado pojūčiai, pasirenkate salotas ir riešutus.
4. Perdirbti maisto produktai
Niekas negali nuspręsti, kad investuojate į perdirbtą maistą. Ne po ilgos dienos, kai valdote kūdikį ir namą. Bet nors tai gali sumažinti virimo laiką, už tai mokėsite padidėjusį dirginimo lygį ir prastą nuotaiką. Tai aiškus pavyzdys, kaip maistas veikia jūsų nuotaiką. Perdirbtas maistas turi konservantą, vadinamą nitratu, kuris padeda išlaikyti šviežią maistą. Problema yra ta, kad šis konservantas taip pat išnyksta migrena ir sukelia stresą, o tai savo ruožtu sukelia nepastovius nuotaikos svyravimus. Jei turite, ieškokite nemokamų perdirbtų maisto produktų.
5. Kofeinas
Nors puodelis ryto kavos suteikia jums tik tinkamą kiekį, kad pradėtumėte dieną, jei žinotumėte, kaip jūsų rytinė taurė gali paveikti jūsų nuotaiką, jūs negalėsite per ateinančius penkis puodelius pakelti tik taip laimingai! šviežiai pagamintas puodelis kavos tikrai įtūžins jus iš savo lovos, bet yra tikimybė, kad jis taip pat gali jus toli nuo jo. Be nemiga, kofeino gedimas (kai nusidėvėjęs) iš tikrųjų gali jus jaustis žemas ir keistas.
Žinant, kokie maisto produktai suteikia jums apgailėtiną nuotaiką, galite padėti sustabdyti depresiją ir išlaikyti jus sveiką. Turėkite šią informaciją patogiai ir niekada nebandykite grįžti į dirginimą su ar be priežasties. Laimė yra tik tinkamas maistas.