5 spartieji klavišai, kurių negalima priimti prieš nėštumo kūną!
Ar formuojasi ir giria už tai didžiulį ego skatinimą moterims? Taip! Bet tai neturėtų tapti subalansuoto gyvenimo būdo kaina. Yra keletas dalykų, kurių moterys niekada neturėtų daryti bandydamos gauti formą.
Moterys per daug laiko praleidžia, o aplinkui palaiko daugelį savo gyvenimo arenų. Štai kodėl moterys yra ypač kaltos ieškant greito pataisų dėl svorio. Ši tendencija dar labiau sustiprėja bandant grįžti į formą po kūdikio. Sustokite ir atsipalaiduokite.
Ką reikia vengti, kai grįžtate prieš nėštumo kūno formą
Na, gera žinia yra ta, kad grįžimas prieš savo nėštumą yra labai įvykdomas. Blogos naujienos - tai ne greitas mikrobangų procesas. Jūs turite turėti kantrybę ir entuziazmą, kad pradėtumėte asmeninį svorio mažinimo procesą ir atsparumą, kad galėtumėte tai atlikti.
1. Neskubėkite prarasti svorio
Atminkite, kad praėjo devynis mėnesius, kad pasiektumėte dabartinę būseną, taigi prarasite ir laiko. Atlikite reguliarų savo dienos bruožą. Taip pat svarbu žinoti, kad net jei žindote kūdikį, jei valgote daugiau kalorijų nei sudeginsite, jūs sveriate svorį. Išvalykite per daug cukraus ir sukaupkite mažai riebalų užkandžių, turinčių daug kalcio.
2. Nustokite turėti nerealių lūkesčių
Pradėkite nustatyti realistiškus tikslus sau ir nustokite lyginti save su įžymybėmis, kurias matote televizijoje. Žinokite, kad tavo kūnas yra jūsų paties, ir jums reikia tai padaryti. Pradėkite atlikti nedidelius pakeitimus tuo pačiu metu, o ne eikite į visą dienos remontą. Bandoma per daug, per anksti, tikrai neatsisakys.
3. Ne valgyti negausite formos
Sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį, neveiks. Jis lėtina medžiagų apykaitą ir tampa dar sunkiau prarasti riebalus. Avarijos dieta gali padidinti jūsų potraukį ir emocinio bei nevalgomo valgymo atvejus, kurie dar labiau apsunkina procesą. Vietoj to, susitelkite į subalansuotą mitybą, valgykite reguliariai ir suraskite tinkamą kūno pratimą kaip naują motiną.
4. Fads ir Gimmicks nedirba ilgą laiką
Jei išbandėte naujausius „fads“ ir „triksus“ kaip greitas pataisas, dabar žinote, kad jų trūkumai. Ekstremalūs metodai, pvz., Badaujantys save arba tik sulčių dietos ar angliavandenių pašalinimas, turi rimtų medicininių ir emocinių šalutinių poveikių. Atminkite, kad be tinkamos dietos schemos ir reguliaraus fizinio krūvio jūs niekada negalėsite pasiekti ilgalaikių tvarių rezultatų.
5. Riebalų nėra be kalorijų
Viena įprasta klaida - mityba be riebalų be kalorijų. Supakuoti maisto produktai daugiausia yra pakrauti su angliavandeniais ir cukrumi, kurie yra daug kalorijų. Juose esantys priedai, konservantai ir „tuščios kalorijos“ apsunkina svorio netekimą, o ne padeda. Vaisiai, suvalgyti kaip užkandis, yra daug geriau nei dieną sulčių dėžutėje!
Pradėkite nuo tikėjimo, kad jūs galite pasiekti tai, ką jūs vaizduojate, kad atrodytumėte ir sujungtumėte tai, ką moterys niekada neturėtų daryti bandydamos formuotis. Imtis kūdikių žingsnių vietoj milžiniškų šuolių ir ryžtingai važiuokite kiekvieną dieną.