7 efektyvūs patarimai, kaip padaryti realius sprendimus
Tai įdomus laikas, kol laukia naujojo metų atvykimo - jūs padarėte krūva pažadų sau ateinančiais metais, ir jūs pasiryžote juos įvykdyti. Naujųjų metų rezoliucijos yra būdai, kuriais mes galime geriau save pasiekti ateinančiais metais, ir, be abejo, mes sąmoningai stengiamės pasiekti savo tikslus. Tačiau šios rezoliucijos nepritaria daugumai iš mūsų - vieną mėnesį į naują metus ir jau atsisakėme. Jei pateksite į šią kategoriją žmonių, kurie priima sprendimus, bet nesugeba jų laikytis, jums reikia pagalbos - tik šiek tiek!
Patarimai, kaip padaryti realius sprendimus
Štai keletas patarimų, padedančių jums padaryti realistiškus sprendimus dėl naujų metų ir iš tikrųjų laikytis jų.
1. Padaryti trumpalaikius tikslus, o ne vieną ilgalaikį tikslą.
Tarkime, jūs turite vieną tikslą pasiekti tai ne mažas - pavyzdžiui, jūsų pagrindinis tikslas yra prarasti 30 kg. Užuot pažadėjęs sau, kad šiais metais prarasite 30 kg, pažadėk sau, kad prarasite 2-3 kg per mėnesį. Geriau laikytis savo tikslo į mažas, veiksmingesnes užduotis, nes mažų etapų pasiekimas padės motyvuoti geriau. Net jei tikslas tęsiasi ilgiau nei vienerius metus, jau esate pripratę dirbti prie jo.
2. Padarykite pozityvų, o ne neigiamą.
Venkite naudoti tokius žodžius kaip „sumažinti“, „prarasti“, „mesti“ arba „sustabdyti“, kai kalbate apie savo tikslą. Nuolat sakydamas, kad jums reikia sustabdyti ar mesti kažką, naudokite neigiamą sustiprinimą, kur jūs patys bausiate už tai, kad tuoj pat neatleidžiate nuo įpročio. Naudokite teigiamus žodžius, kad geriau pasiektumėte savo tikslą. Užuot sakydami, kad 2019 m. Išeisite iš rūkymo, sakykite, kad per dieną išpurksite vieną mažiau cigarečių ir stebėsite, kaip pasikeičia jūsų požiūris į jūsų rezoliuciją.
3. Paimkite savo artimųjų pagalbą.
Jei norite atsiskaityti už savo rezoliuciją, papasakokite savo šeimai ar artimiems draugams apie savo tikslą ir paprašykite, kad jie padėtų jums, kai jie matys jus, kad jie juo stengiasi. Turėdami ką nors, kas jums sekasi, galite padėti geriau laikytis savo rezoliucijos.
4. Švęskite mažas pergales.
Puikus būdas tęsti savo naujojo metų rezoliuciją yra pripažinti savo pergales, nesvarbu, kiek jie yra. Jei per savaitę pavyko rūkyti vieną mažiau cigarečių, apdovanokite save filmavimu arba valgydami nedidelį puodelį. Svarbiausia yra žinoti, kad puikiai dirbate, net jei jūsų tempas yra lėtas.
5. Jei galite, pasinaudokite išorine pagalba.
Imtis programų, spynų, stacionarių ar kitų dalykų, kurie, jūsų manymu, padės jums geriau prisitaikyti prie jūsų rezoliucijos. Jei norite gauti montuotoją, atsisiųskite veikiančią programą, kad galėtumėte stebėti savo pažangą. Jei ketinate mesti rūkyti, pradėkite pastebėti kiekvieną dieną užfiksuotų cigarečių skaičių ir stebėkite, ar šis skaičius palaipsniui mažėja. Išorės įrodymų, kad jūs gerai dirbate, galite padėti jums laikytis savo tikslų.
6. Apmąstykite savo pažangą siekiant didesnės motyvacijos.
Svarbu prisiminti tai: nebaudžia save, jei nepavyko sumažinti daugiau cigarečių ar per mėnesį prarasti daugiau nei 1 kg svorio. Pažanga kartais gali svyruoti, ir tai gerai - tiesiog įsitikinkite, kad nesiekiate mažesnio nei jūsų dabartinė pažanga. Nebus jokio būdo.
7. Mėgaukitės savimi šiame procese.
Naujųjų metų rezoliucija turėtų būti padaryta iš tikrųjų ryžtingų ir įdomių, o ne kaip bausmė. Mėgaukitės savimi šiame procese, nesvarbu, kokia jūsų rezoliucija. Galų gale, jei jūsų rezoliucijoje yra kažkas, kas susiję su sveikata, žinant, kad jūsų kūnas veikia geriau, turėtų jaustis laimingas. Nežiūrėkite į savo rezoliuciją kaip bausmę, bet kaip įdomų projektą, kuriuo siekiama geresnės fizinės / psichinės sveikatos.
Naujasis metai yra už kampo, o sprendimai priimami. Prilipimas prie jų gali būti baisus dalykas galvoti apie tai, bet tai neturi būti. Pasilinksminkite ir mėgaukitės dirbdami su savimi - jūsų kūnas ir protas jums padėkos vėliau!