5 poilsio idėjos „Ne treniruočių dienai“!
„Visi darbai ir jokie žaidimai nepadaro Jacko nuobodu. Poilsio dienos yra būtinos bet kuriam treniruočių planui. Jie skirti atjauninti protą ir kūną. Jei stengiamės pernelyg daug nustoti pailsėti, mes tik pasirūpiname raumenų skausmu, sužalojimais, netinkamu miegu ir našumo sumažėjimu. Jei esate mama, papildomas spaudimas paleisti namą ir rūpintis vaikais tik išryškins jus daugiau!
Poilsis suteikia jūsų organizmui galimybę pataisyti raumenis ir padėti jiems vystytis. Štai kodėl jums reikia naudoti keletą idėjų, kad galėtumėte pailsėti treniruočių poilsio dienomis. Nuo šiandien pradėkite skaičiuoti poilsio dienas!
Sužinokite, kaip tinkamai praleisti dieną nuo treniruotės
1. Būkite nedidelis
Po daugelio dienų iš eilės, raumenys gali būti neįtikėtinai įtempti ir tai sukelia daug skausmo. Taigi, „ne“ dieną, tai yra gera idėja dirbti su lankstumu ir mobilumu. Jis paruoš jūsų kūną stiprumo treniruotėms ir jus sužeidžia. Pradėkite dieną su pašildymu, po kurio seka keli šviesūs pratimai ir tempimas, norint pabusti raumenis, sąnarius ir sausgysles. Tai poilsio diena; tai viskas, ką jums reikia padaryti.
2. Smagiai
Dirbkite su kažkuo, kuris suteikia jums laimės ir tuo pačiu metu aktyvuojasi. Eikite dviračiu su savo vaikais. Prisijunkite prie jų žaisdami futbolą. Paimkite juos iš naujo atgaivinančiai plaukimui arba jei nesate už jį, nueikite ilgai. Ar nepaisėte savo jogos? Pasitraukite ir medituokite. Užsiregistruokite įdomiam šokių užsiėmimui. Svarbu, kad jūs darote kažką, kas jums patinka, ir tuo pačiu metu jus aktyviai.
3. Padėkite draugui, kuris ieško darbo
Ar turite draugą, kuris nori prisijungti prie treniruoklių salono, bet ne visai žino, kaip? Jei jau kurį laiką naudojasi, galite pasiūlyti patarimų ir dalintis asmenine patirtimi. Tai labai naudinga tiems, kurie tik prisijungė prie sporto salės ir stengiasi pasiekti savo tikslus. Jei pats pradėsite savo sporto kainą, pabandykite susisiekti su draugais, kurie yra toje pačioje laive.
4. Pasinaudokite savo smegenų ląstelėmis
Nepamirškite savo smegenų. Kaip ir jūsų kūnui, taip pat reikia pratybų. Skaitykite, mokykitės ir sustiprinkite savo protinius įgūdžius. Sužinokite, kaip redaguoti nuotraukas, mokytis muzikos instrumento ar išmokti naują kalbą. Ar galvosūkiai, pavyzdžiui, kryžiažodžiai ir Sudoku. Pasigrožėkite nieko, kas suteikia jums psichikos stimuliaciją. Atminkite, kad sveikas protas veda į sveiką kūną!
5. Suteikite sau gydymą
Jūs buvote gera mergina per savaitę, laikydamasi savo treniruotės tvarkaraščio ir dietos. Jūs nusipelno gydymo! Atlyginkite save su savo mėgstamu desertu, nesvarbu, ar tai yra dekadentinis sūris su visomis įdaromis ar pica (plonas pluta, protas!). Išimkite vaikus ir išeikite iš jos šeimos. Galite žiūrėti filmą ir mėgautis dideliu kibiru kainu. Tiesiog eikite į priekį ir gydykite save.
Pabandykite šias idėjas pailsėti treniruočių poilsio dienomis. Kiekvienam reikia pertraukos ir jūsų kūnas. Po to, kai išgyvenate varginantį tinkamumą, būtinai nusipelno pertraukos. Jis atgaivina protą ir kūną, ir jums pasireiškia retai, kad eitumėte į kitą treniruotę.