5 geriausi kartus per dieną
Nėra nieko panašaus į vandenį, kuris padėtų jums pasilikti aktyviai ir atgaivinti po sunkios treniruotės ar vaikai. Jei įdomu, kaip ir kada hidratuoti, keletas patogių patarimų padės jums išnaudoti visą jūsų vandens kiekį.
Hidratuodami reikiamu laiku, stengiatės pasinaudoti geriausia nauda, susijusi su geriamuoju vandeniu. Žinoma, galite bet kuriuo metu gurkšnoti, bet pakrovimas į šią gyvenimo esmę tam tikros veiklos metu tikrai suteikia jūsų kūnui papildomą kurą.
Kaip hidratuoti maksimaliai naudai
1. Po pabudimo
Bandoma susirinkti energiją, kad vaikai apsirengtų, maitintų ir nukristų į mokyklą? Nors viskas, ko galbūt norėsite, yra kofeino dozė, labai svarbu gerti du stiklines vandens. Jis ne tik drėkina jūsų kūną po geros nakties miego, bet taip pat skatina jūsų vidaus organus pradėti valymo funkcijas. Jūs taip pat pajusite prabangiau ir atgaivinsite.
2. Prieš treniruotę
Drėkinantis prieš gerą treniruotę, jus išnyks ir ištiks. Prieš pradėdami savo sesiją, pamerkite apie 12 uncijų, o pratimo metu gurkšnokite pagal veiklos intensyvumą. Jei nuspręsite veikti vėsioje aplinkoje, suvartokite 16 uncijos butelį per valandą. Ir jei temperatūra pakyla, gerti maždaug du-keturis butelius. Jei negersite pakankamai vandens, jūs suprasite, koks yra drėkinimas (ir kiek jūsų organizmui reikia) sunkiu būdu!
3. Prieš valgį
Kepkite skanius patiekalus savo šeimai, po 30 minučių prieš pradėdami valgyti kvapą ir gerti stiklinę vandens. Tai padės virškinti ir jaustis šiek tiek pilnai - nuostabi idėja, jei turite tendenciją persivalgyti. Stenkitės, kad jūsų vyras ir vaikai tai padarytų. Kuo greičiau jie pateks į geriamojo vandens įpročius, tuo geriau. Be to, tai yra vienas drėkinimo patarimas, kurį lengva stebėti.
4. Prieš miegą
Sveikatos priežiūros specialistai dažnai diskutuoja, ar geriamasis vanduo prieš miegą padeda jūsų sveikatai. Na, jei esate ištroškęs ar neįvykdėte savo vandens kvotos per dieną, jūs tikrai galite ją užbaigti naktį. Be to, jūsų kūnas gali pradėti detoksikaciją. Neįtikėtinas šalutinis poveikis gali būti prabudęs, kad eitumėte į plyšį. Jei norite to išvengti, pabandykite gerti vandenį maždaug prieš vieną ar dvi valandas prieš miegą.
5. Kai vartojate vaistus
Tai yra vienas drėkinimo patarimas, kad daugelis praleidžia dėl to, kad nepakankamas jausmas. Nors tai gali atrodyti kieta pop tabletes be vandens, tai yra nesveika! Vanduo padeda jūsų inkstams išsklaidyti vaistus, kad jie sklandžiai nusileistų. Įsitikinkite, kad niekada nevartojate kitų vaistų nei vanduo. Tik vaistai yra saugūs, nes jame nėra nieko, kas gali neigiamai paveikti vaistų absorbciją.
Mūsų kūnai sudaro apie 60 proc. Vandens. Be šios gyvybės suteikiančios medžiagos mūsų organai, audiniai ir ląstelės negalėtų tinkamai veikti. Išsiaiškinkite, kada hidratuoti ir sekti nustatytą modelį, kad sumažintumėte keliones į gydytoją ir pasikartojančius ligonius.