4 būdai Vaisių sultys paleidžia viduriavimą vaikams ir kaip juos spręsti
Šiame straipsnyje
- Dėl šių priežasčių vaisių sultys gali sukelti viduriavimą:
- Kiti šalutiniai vaisių sulčių poveikiai
- Kas apie kasdienius vitaminus ir mineralus?
Vaisių sultys iš tiesų yra vaikų mėgstamos! Manome, kad vaisių sultys yra natūralus, sveikas gėrimas, kuris gali prisidėti prie rekomenduojamų 2 vaisių patiekalų per dieną. Tačiau mitybos požiūriu tai nėra artima šviežių, sveikų vaisių mitybos vertei. Pamirškite pelną, jis gali prarasti gyvybiškai svarbų skysčių ir elektrolitų iš organizmo. Nustebino? Taip, per daug vaisių sulčių gali sukelti vaikų viduriavimą.
Viduriavimas apibūdinamas kaip dažnas žarnyno judėjimas, kuris gali būti laisvas arba vandeningas. Jūsų vaikas gali patirti pilvo spazmus ar pilvo skausmą. Tai dažniausiai sukelia bakterinės ar virusinės infekcijos, parazitai, žarnyno sutrikimai, vaistų reakcija ir jautrumas ar alergija maisto produktams. Dėl kelių priežasčių didelė svarba yra vaisių sulčių perteklius. Dėl vadinamųjų šviežių, 100% natūralių vaisių sulčių ant lentynų gausos!
Dėl šių priežasčių vaisių sultys gali sukelti viduriavimą:
1. Aukštas sorbitolio kiekis
Daugelio sulčių sudėtyje yra sorbitolio, kuris nėra virškinamas. Perteklinė sorbitolio koncentracija sukelia kūną bandyti praskiesti cukrų, traukiant vandenį iš kraujotakos į žarnyną, o tai sukelia laisvas išmatas. Slyvos yra daug sorbitolio, o obuolių, kriaušių, persikų ir vyšnių sultys taip pat yra gana daug sorbitolio. Vaisių sulčių ir cukraus gėrimų pjaustymas turėtų išspręsti problemą per savaitę.
Vietoj to: Jūs galite išbandyti vieną iš žemų sorbitolių vaisių, pvz., Ananasų, apelsinų, braškių, kivių, bananų ir kt. ). Apsvarstykite šiuos patarimus, kad jūsų vaikai galėtų valgyti vaisius.
2. Aukštas fruktozės kiekis (vaisių cukrus)
Vaisių cukrumi sukeliantis veiksnys taip pat gali būti vaisių cukraus fruktozė. Nors dauguma žmonių gali sunkiai valgyti fruktozę, kai kurie kiti vartoja cukrų, dujų ir pilvo pūtimas. Daugelis žmonių, ypač vaikai, riboja fruktozės ir sorbitolio kiekį, kurį jie gali absorbuoti.
Vietoj to: Išbandykite vieną iš žemų fruktozės vaisių, tokių kaip uogos (braškės, avietės, mėlynės ir kt.), Citrusinių vaisių (apelsinų, kalkių ir kt.), Greipfrutų, avokado ir kt.
3. Alerginis atsakas į vaisius
Jūsų vaikas gali būti alergiškas arba netoleruojantis nurijusių vaisių. Viduriavimas gali būti viena kūno reakcija. Apelsinų sultys gali sukelti tokį alerginį poveikį mažiems vaikams.
Atkreipkite dėmesį į tai, kad pirmą kartą mėginate vaiko auginimą, todėl geriausia pasikonsultuoti su pediatru ir atsižvelgti į savo ir jūsų partnerio šeimos istoriją dėl alergijos maistui.
4. Kenksmingų bakterijų buvimas
Tam tikromis aplinkybėmis šviežios sultys, kurios nebuvo pasterizuotos, gali užsikrėsti kenksmingomis bakterijomis, dėl kurių jūsų vaikas gali būti serga, sukelia virškinimo trakto problemas, pvz., Viduriavimą. Todėl patartina visada gauti pasterizuotų sulčių.
Atkreipkite dėmesį į tai, kad kruopščiai nuplautumėte perkamus vaisius prieš vartojimą. Bakterijų ir gemalų susidarymas bus labiau tikėtinas saugomose sultyse, todėl visada reikalaujame šviežiai pagamintų vaisių sulčių ir dar geriau - naminių vaisių sulčių. Prieš vartodami vaisių sulčių niekada neleiskite stovėti ant stalo ar šaldytuve.
Kiti šalutiniai vaisių sulčių poveikiai
- Griuvėsių vaikų apetitas sveikesniems maisto produktams - sultys užpildo skrandį, kad vaikas nejautų alkanas ir nevalgytų. Ir su žinomomis smulkmeniškomis valgytojomis, kad dauguma mūsų turi, galime įsivaizduoti problemą, kuri padidintų aukštį!
- Dėl didelio cukraus kiekio sukelia dantų ėduonį.
- Sukelia regurgitaciją. Rūgštiniai vaisių sultys, jei jūsų ikimokyklinis vaikas skubėjo ir po to sekė bet koks griežtas fizinis aktyvumas (kaip jie paprastai daro), gali sukelti vėmimą.
Netgi gydant viduriavimą, NIEKADA nedėkite saldintų skysčių, pvz., Gazuotų gėrimų, sporto gėrimų, cukraus vandens ir neskiestų vaisių sulčių. Visi jie turi cukraus, kuris traukia vandenį į žarnyną ir blogina viduriavimą. Nenaudojamus skysčius ir elektrolitus papildyti ekspertai rekomenduoja virti ir aušinti vandenį arba ORS tirpalą.
Sultys taip pat nerekomenduojamos jaunesniems nei 12 mėnesių kūdikiams. Jei jūsų vaiko amžius yra 12 mėnesių ar vyresnis, vaisių sulčių suvartojimą apribokite 3/4 puodelio (6 uncijos) sultimis per dieną. Vyresni vaikai (7 metų ir vyresni) gali turėti iki 8–12 uncijų vaisių sulčių per dieną. Jūsų ikimokyklinis vanduo yra geriausias skystis, po to mažai riebalų turintis pienas. Vaisių sultys, jei tokios yra, neturėtų viršyti 200 ml per dieną.
Kas apie kasdienius vitaminus ir mineralus?
Taigi, kasdieniam gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralinių medžiagų, pluošto ir reikiamų kalorijų kiekiui, nedidinant viduriavimo rizikos, valgykite sveikų vaisių, o ne gerti sultis. Jei jūsų vaikas mėgsta daug vaisių sulčių, įsitikinkite, kad jis gerai praskiestas vandeniu ir girtas tik valgio metu, o ne anksčiau.
Ar jūsų ikimokyklinio amžiaus vaikas naudojasi vaisių sultimis? Kas yra jo mėgstamiausias skystis, jei jį apribojate nuo sulčių? Praneškite mums toliau esančiame komentarų skyriuje.