Mažas omega-3 kiekis ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu susijęs su ankstyvu gimdymu
Pagal neseniai atliktą tyrimą moterys, turinčios mažą omega-3 lygį ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, dažniau turi ankstyvą gimdymą.
„Harvard TH Chan“ visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkai, bendradarbiaudami su Kopenhagos „Statens Serum Institut“, nustatė, kad nėščios moterys, turinčios netinkamų ilgos grandinės omega-3 riebalų rūgščių, pirmaisiais dviem trimestrais, turi gerokai didesnę priešlaikinio gimdymo riziką. . Tai lyginama su moterimis, turinčiomis daugiau riebalų rūgščių.
„Tuo metu, kai daugelis nėščių moterų girdi žinutes, skatinančias išvengti žuvų suvartojimo dėl gyvsidabrio kiekio, mūsų rezultatai patvirtina, kad svarbu užtikrinti pakankamą ilgos grandinės omega-3 riebalų rūgščių suvartojimą nėštumo metu“, - sakė autorius Sjurdur Olsen. .
Ekspertų grupė išnagrinėjo Danijos nacionalinio gimimo kohortos duomenis, ty šalyje atliktą 96 000 vaikų Danijoje. Jie išnagrinėjo 376 moterų, pagimdžiusių prieš 34 nėštumo savaites, kraujo mėginius ir 348 pilną laiką gimusias moteris.
Pirmojo ir antrojo nėštumo trimestro metu paimti kraujo mėginiai parodė, kad moterys, turinčios mažiausią ilgos grandinės omega-3 riebalų rūgščių - eikosapentaeno rūgšties (EPA) ir dokozaheksaano rūgšties (DHA) rodmenis, buvo 10 kartų didesnės. ankstyvo gimdymo, palyginti su moterimis, turinčiomis tris didžiausius rodmenis.
Natūralus vaisingumo specialistas Tasha Jennings sakė, kad omega-3 riebalų rūgštys buvo svarbios ikimokyklinio ir nėštumo metu, bet turėtų būti vartojamos įvairiais būdais.
„Manau, kad reikėtų įspėti, jog šio tyrimo rezultatai nereiškia, kad visos nėščios moterys turėtų skubėti ir imtis žuvų taukų“, - sakė Jenningsas.
"Geriausios kokybės ir sveikos mitybos pasirinkimo derinys yra geriausias."
Ji sakė, kad omega-3 taip pat randama vegetariškuose šaltiniuose, pavyzdžiui, linų sėmenų aliejuje, chia sėklos, graikiniai riešutai ir sojos.
„Tačiau šie šaltiniai suteikia omega-3 alfa-linoleno rūgšties (ALA) pavidalu, kuris turi būti paverstas į EPA ir DHA organizme“, - sakė ji.
„Daugumos žmonių konversijos rodiklis yra mažesnis nei 5 proc., Todėl daug ALA turi būti suvartojama, kad būtų patenkinti tie patys EPA / DHA lygiai kaip žuvų taukai.
"Aš rekomenduoju geros kokybės EPA / DHA priedą ir sveiką mažų žuvų, pavyzdžiui, sardinių ir lašišų, suvartojimą, prieš pradedant kurti sveiką kiaušinių vystymąsi ir užtikrinant sveiką lygį ankstyvosiose nėštumo stadijose."
Ieškodami papildomos medžiagos, ji rekomendavo moterims pasirinkti vieną, turinčią didelį EPA / DHA kiekį.
„Daugelis papildų suteiks tokį pat kiekį žuvų taukų, tačiau EPA / DHA lygiai skirsis“, - sakė ji.
"Ir rinkitės gerą reputaciją turinčią prekės ženklą, nes omega-3 gali lengvai išsiskirti. Turi būti imtasi tinkamų stabilumo priemonių, siekiant užtikrinti, kad tai nebūtų.
„Jūsų žuvų taukai neturėtų kvapo ar skonio“. Žiūrėkite, kaip vartojate datas, ir laikykite jį vėsioje, tamsioje vietoje. “
Akredituotas mitybos specialistas Tracie Connor sakė, nors ji primygtinai rekomendavo moterims turėti tinkamą omega-3 EPA / DHA suvartojimą, ji buvo tik istorijos dalis.
„Manau, kad tyrimas, kaip ir daugelis kitų, rodo aiškius rezultatus, tačiau neatsižvelgia į kitus veiksnius, galinčius trukdyti, ty genetiką“, - sakė E. Connor.
„Tokie pranešimai taip pat galėtų lengvai supainioti žmones, tikėdami, kad viena maistinė medžiaga (omega-3 EPA / DHA) gali nutraukti ankstyvo priešlaikinio gimdymo galimybes.“
Ji sakė, kad nėštumo metu moterims ir daugeliui keičiančių gairių buvo daug spaudimo.
„Taip, yra daug spaudimo. Tačiau tikiuosi, kad daugelis moterų supranta, kaip svarbu gerą mitybą nėštumo metu (prieš ir po), vaiko ir savęs sveikatai ir gerovei, taigi kodėl taip yra daug“, P. Connor sakė.
„Sveikas nėštumas yra labai svarbus ir suteikia tiek daug naudos kūdikiams ir mamoms.
„Bendros mitybos patarimai, skirti mamoms, yra geras vandens suvartojimas, daug spalvingų daržovių, sveikų riebalų, baltymų ir sveikų grūdų pusiausvyra, streso apribojimas ir nedvejodami kreipkitės pagalbos ar pasakyti „taip“, kai kas nors jį siūlo. “