19 mėnesių senas kūdikių maistas - idėjos, grafikas ir receptai
Šiame straipsnyje
- Maisto medžiagų reikalavimai 19 mėnesių senam vaikui
- Kiek maistui reikia kūdikių 19 mėnesių?
- Geriausi maisto produktai devyniolikos mėnesių kūdikiui
- 19 m ÷ nesių amžiaus kūdikių maisto diagrama / maitinimo planas
- Maisto receptai 19 mėnesių senam kūdikiui
- Maitinimo patarimai
Dauguma mūsų tradicinių valgių sukasi aplink tipinius Indijos maisto receptus. Jie gali greitai pasikartoti vaikams, nors mūsų skoniai yra gana įvairūs. Pasirinkus kai kuriuos skirtingus užkandžius ar sukuriant įvairių virtuvių sintezę, galite sukurti maitinimo diagramą, kurioje yra įdomių receptų.
Maisto medžiagų reikalavimai 19 mėnesių senam vaikui
Visi valgio planavimo darbai nuo pat pietų idėjų iki mažų užkandžių, kuriuos jūsų vaikas turėtų vakare, turi dirbti kartu, kad užtikrintų subalansuotą mitybą.
1. Angliavandeniai
Vaikams angliavandeniai yra viskas, ko jiems reikia norint išlaikyti aukštą energijos lygį, kad jie galėtų žaisti aplink ir įsitraukti į viską, ką nori.
2. Baltymai
Faktinis vaiko augimas labai priklauso nuo baltymų, nors kasdienis reikalavimas gali būti ne toks didelis, kaip manote. Atsižvelgiant į savo šeimos mitybą, reikia atitinkamai reguliuoti baltymų kiekį.
3. Geležis
Anemija vaikams nėra negirdėta ir gali labai paveikti jų vystymąsi daugybe būdų. Geležies įtraukimas į įvairias formas yra labai rekomenduojamas, nes vaikai šiuo metu gali nežindyti.
4. Multivitaminai
Priešingai populiarijai nuomonei, diagnozavus problemą, gydytojai nerekomenduoja multivitaminų. Paprastai jie skiriami kaip prevencinė priemonė, skirta subalansuoti bet kokį trūkumą, kurį vaikas gali patirti.
5. Natrio
Natrio pridėjimas gali sukelti širdies problemų vėliau gyvenime, o jo nebuvimas gali sukelti vystymosi problemų dabar.
6. Kalorijos
Energija ir mityba gali būti dvi tos pačios monetos pusės, tačiau abi įstaigos jas įsigyja skirtingais būdais. Maistinė mityba nebūtinai gali būti energinga, todėl būtina išlaikyti tinkamą kalorijų kiekį.
7. Pluoštas
Pluošto trūkumas yra vienas iš rečiausių dalykų, su kuriais susiduria vaikas, nes jų buvimas vyrauja daugelyje maisto produktų. Kuo daugiau išlaikysite reguliarumą vartojant tam tikras žaliavas daržoves ir vaisius, tuo geriau išlieka jūsų pluošto suvartojimas.
8. Vanduo
Vėl ir vėl, vaikams patariama gerti vandenį visą dieną. Tai gana paprasta prarasti stebėti, kaip išlaikyti save drėkintu tik tam, kad pasiektumėte lūžio tašką ir patirtumėte šalutinį poveikį. 8 stiklinės vandens yra viskas.
Kiek maistui reikia kūdikių 19 mėnesių?
Dauguma vaikų pradeda didinti savo veiklą, kai jie peržengia 1, 5 metų ženklą. Todėl jų kalorijų reikalavimai paprastai svyruoja tarp 1, 2-1, 4 kilokalorijų (1200–1400 kalorijų), o tai priklauso nuo jų fizinės sudėties ir metabolizmo.
Geriausi maisto produktai devyniolikos mėnesių kūdikiui
Štai keletas 19 mėnesių amžiaus užkandžių, kuriuos galite išbandyti.
1. Mėsa
Šeimoms, kurios pasirenka vaikui duoti mėsą, svarbu prisiminti, kad nupirkta mėsa turi būti šviežia ir ekologiška, taip pat paruošta tinkamu būdu. Siūlo nedidelius mėsos gabalus, nei didelius gabalus.
2. Pienas
Kiekvieną dieną stiklinė pieno suteikia didelę mitybą vienu metu. Nesvarbu, ar jūsų vaikas geria ryte, ar vakare, stiprinant jį su kai kuriais pridedamais riešutais, taip pat yra geras būdas išlaikyti aukštą mitybą.
3. Vaisiai
Paprasti vaisiai, pvz., Bananai ir obuoliai, yra gana naudingi kartu su kivi ir drakonų vaisiais, kurie kartais įtraukti. Geriau valgyti juos yra geriau nei gerti sultis.
4. Pieno produktai
Varškė ir pasukos tuo pačiu metu palaiko mitybos ir geresnės sveikatos pusiausvyrą. Sūrio sumuštiniai taip pat yra geras pasirinkimas.
5. Riešutai
Nesvarbu, ar sumaišysite juos su pienu ir kitais produktais, ar siūlote juos tiesiai į savo mažylį, riešutai apima daug maistinių medžiagų, nuo omega-3 rūgščių iki riebalų, kurie yra labai naudingi jūsų vaikui.
6. Jūros gėrybės
Laikykite atokiau nuo žuvų, kuriose yra daugiau gyvsidabrio ir įvairių veislių vėžiagyvių, dėl kurių gali kilti alerginių reakcijų.
7. Grūdai
Jei jūsų vaikas nėra duonos ar panašių produktų gerbėjas, galite pakeisti maisto produktus juos pakeisdami rudais ryžiais ar net kaulais. Šie pilnagrūdžiai maisto produktai puikiai tinka organizmui ir suteikia gerų baltymų kiekių.
8. Kiaušiniai
Padarykite omletus, naudokite juos su sumuštiniais, duokite jiems virtą kiaušinių formą, kiaušinius, galite pasinerti į daugybę kiaušinių preparatų ir pateikti idėjų, kurios gali suteikti geriausio mitybos ir energijos skatinimo.
9. Nafta
Saulėgrąžų aliejus nerekomenduojamas suaugusiems, todėl jūsų šeimoje gali būti minimalus. Geriausia pereiti prie sveikesnės alyvos ir naudoti ją tinkamais kiekiais, kad jūsų vaikas gautų ir naudos sveikatai.
10. Daržovės
Visa Indijos virtuvė daugiausia sukasi naudojant įvairias daržoves įvairiuose maisto produktuose. Svarbu pažymėti, kad kai kurios daržovės taip pat gali būti naudojamos žaliavose įvairiose salotose, pridėjus įprasto skonio.
19 m ÷ nesių amžiaus kūdikių maisto diagrama / maitinimo planas
Kai suprasite, ką maitinti mano 19 mėnesių amžiaus, nesijaudinkite per daug. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra nedideli jūsų esamo pakeitimai, o šis valgio planas gali būti geras vadovas.
| Diena | PusryčiaiUžkandisPietūsUžkandisVakarienė
| Pirmadienis | UpmaArbūzų gabaliukaiCitrinų ryžiai ir sambarStiklas pieno ir daržoviųSpageti
| Antradienis | Poha ir apelsinų sultysPapajaus kokteilisRyžiai ir vištos su daržovių salotomisJogurtasKviečių makaronai ir sriuba
| Trečiadienis | VermicelliBananų gabaliukaiKhichdi ir varškėSalotos su moliūgų panardinimuRoti ir palak paneer
| Ketvirtadienis | Aloo paratha ir varškėMilkshakeRoti ir pupelių karis su gheeBraškių kokteilisVegos pulao
| Penktadienis | Masala dosaBraškių gabaliukaiRudi ryžiai ir dalPienas ir kukurūzų dribsniaiButelis moliūgas ir roti
| Šeštadienis | Bananų avižiniai dribsniaiObuolių gabaliukaiVeggie wrap ir vaisiaiVirškinimo grūdų sausainiai ir pienasRaudonieji ryžiai ir dal
| Sekmadienis | Daržovių sumuštiniai ir sultysVynuogėsVegos pulao ir pupelių karisKošė su medumiMethi paratha ir žali chutney
Maisto receptai 19 mėnesių senam kūdikiui
Štai keletas įdomių receptų, kurie gali palikti savo mažylį, kuris rūkyti lūpas valgio pabaigoje.
1. Morkų sūris Paratha
Dviejų pagrindinių sudedamųjų dalių mityba suvyniota į skanius paratha.
Ingridientai
- Ghee
- Ajwain
- Pomidorai
- Juodasis pipiras
- Sūris
- Morkų
- Kvietiniai miltai
Kaip pasiruošti
- Paimkite keptuvę su aliejumi ir pridėkite ajwain, kad jie būtų pop.
- Stebėkite su pomidorais, morkomis, juodaisiais pipirais ir druska, leiskite jiems virti kartu.
- Kai jis atvės, naudokite miltus ir padarykite tam tikrą tešlą ir ištraukite roti.
- Užpildykite jį su daržovių mišiniu ir ant jo supilkite sūrį.
- Pasukite jį dar kartą, kad uždarytumėte ir virkite ant keptuvės su ghee.
2. Garinti Dosa
Kai jūsų vaikai yra labai alkani, ir jūs vos turite laiko valgyti, dosa yra geriausias jūsų draugas.
Ingridientai
- Ghee
- Dosa tešla
Kaip pasiruošti
- Paimkite keptuvę ir gerai šildykite.
- Kai karšta, įdėkite centre tešlą ir padėkite jį į apskritimą.
- Kai skylės pradeda formuotis, pridėkite šiek tiek žolės ir aplink ją.
- Leiskite jam virti keletą minučių su dangčiu ir išimkite jį, kai jis tampa niežus.
- Suporuokite pomidorų čatnį arba paraginkite tešlą su kitais ingredientais.
3. Suji dėl toast
Suji ne tik suteikia naudos sveikatai, bet ir skrudinta duona yra skanus ir skanus.
Ingridientai
- Duona
- Ghee
- Juodasis pipiras
- Druska
- Capsicum
- Svogūnai
- Morkų
- Pieno kremas
- Suji, skrudinta
Kaip pasiruošti
- Laikykite duoną ir duoną vienoje pusėje. Paimkite dubenį ir sumaišykite visus kitus ingredientus.
- Naudokite jį kaip pasta ir padengkite duonos skilteles.
- Paimkite keptuvę ir pridėkite tam tikrą ghee. Skrudinkite duonos skilteles ant pan.
- Kai tai padarysite, apversti aplink, kad abi pusės taptų rudos ir tada tarnautų.
4. Kvietiniai blynai
Blynai taip pat gali būti maistingi pusryčiai.
Ingridientai
- Ghee
- Pankolių sėklos
- Vanduo
- Jaggery sirupas
- Kvietiniai miltai
Kaip pasiruošti
- Sumaišykite jaggery sirupą su miltais, kad susidarytumėte tešlą. Toliau stebėkite pankolio sėklas ir vandenį. Tai galima paruošti ir naktį.
- Į keptuvę pridėkite ghee. Šildykite jį ir supilkite tešlą, kad sukurtumėte vientisą ratą.
- Skleiskite ją, virkite vieną pusę ir apverskite. Patiekite su šiek tiek medaus, kad pridėtumėte saldumą.
5. Pavasario ritinėliai
Šis nuostabus receptas pažodžiui turės mažą valgyti iš jūsų rankos.
Ingridientai
- Druska
- Alyvuogių aliejus
- Kvietiniai miltai
- Maida
- Sojų padažas
- Juodasis pipiras
- Druska
- Prancūziškos pupelės
- Kūdikių kukurūzai
- Kopūstai
- Capsicum
- Svogūnai
- Morkų
Kaip pasiruošti
- Paruoškite vidutinio nuoseklumo tešlą miltais, maida ir vandeniu.
- Paimkite nedidelę dalį ir sukite ją, formuodami jį stačiakampiu. Padarykite keletą tokių formų kaip įmanoma plonesni. Uždenkite juos šlapia servetėle.
- Karštoje keptuvėje kepkite svogūnus aliejuje, su daržovėmis ir prieskoniais, išlaikant juos šiek tiek traškius.
- Paimkite maidą ir vandenį į dubenį, kad susidarytumėte stora pasta.
- Dabar užpildykite daržovių mišinį vienoje stačiakampėje formoje ir įklijuokite jį maida mišiniu. Pasukite jį ir uždarykite atvirą galą daugiau pastos.
- Tokiu būdu paruošite visus ritinius ir pagilinkite, kad pavasarį sukite. Pora su gražiais chutneis.
Maitinimo patarimai
Vietoj to, kad ruoštumėte įvairias pusryčių idėjas ir jas maitinat, stenkitės laikytis svarbių patarimų, kaip palengvinti patirtį.
- Laikykite valgio plano įvairovę
- Tegul jūsų vaikas pats naudoja plastikinius šaukštus
- Išmokykite jį naudoti šakutę su mažais maisto produktais
- Pasikalbėkite su savo gydytoju, kai pradedate vaiką ant mėsos
- Laikykite valgio laiką ramus dalykas
- Išspauskite citriną ant daržovių, kad pasiektumėte skonį
- Maitinimo metu leiskite vaikui gerti ribotą vandenį
- Venkite viso riešutų ar net viso maisto pirštų
- Nenustokite maitinti krūtimi, kad jį suvalgytumėte
- Laikykite skysčius iki pat pietų laiko
Suderinus efektyvų maitinimo planą, kuris veikia jūsų vaikui, taip pat suteikia jam reikiamą mitybą, gali užimti didžiulę apkrovą. Geriau sugalvoti vakarienės idėjas, kurias lengva paruošti, laikydamiesi kompleksinių dienų savaitgaliais ar švenčių dienomis.