12 patarimų, kaip lengviau dirbti ir pristatyti
Gimdymas yra svarbus įvykis motinos gyvenime. Labai svarbu, kad motina būtų rami ir be streso, kad būtų lengviau dirbti ir normaliai pristatyti kūdikį. Štai keletas paprastų patarimų, kaip lengvai pagimdyti vaikus, kuriuos galima stebėti nėštumo ir darbo laikotarpiu.
Kaip lengviau dirbti ir normaliai pristatyti?
1. Turėkite datas
Tyrimai parodė, kad datos yra naudingos lengviau ir greičiau darbo patirtį. Nustatyta, kad maždaug 6 dienos per dieną kiekvieną dieną maždaug prieš mėnesį iki nustatyto termino pabaigos yra naudinga darbo metu, nes turėtų cheminį junginį, panašų į oksitociną, hormoną, kuris sukelia susitraukimus. Taip pat įrodyta, kad datos išsiplėtė gimdos kaklelį ir taip padeda greitai ir greitai gimdyti.
2. Ar kasdien skvošas
Squats yra naudingiausia užduotis kiekvienai moteriai, kuri laukia pristatymo artimiausiu metu. Dėl savo vaidmens palengvinant sklandesnius pristatymus, pritūpimai yra laikomi geriausia lengvą darbą. Geriausias būdas padaryti pritūpimus vartoti vaistų rutulį, laikant jį tarp apatinės nugaros ir sienos, sukant pirštus ir kelius kuo plačiau. Rekomenduojama kasdien atlikti 15 gniužulų, kad tikėtina, jog motinos turės didelę pristatymo patirtį.
3. Tinkamai ir reguliariai miegokite
Tarp visų patarimų, kaip padaryti darbą lengviau ir greičiau, tai yra paprasčiausias ir efektyviausias. Kaip aptarta anksčiau, toks įtemptas ir svarbus įvykis kaip darbas reikalauja ramybės nuo motinos pabaigos. Tik tokiam scenarijui sklandžiai gali prisitaikyti tik gerai ir tinkamai pailsėjęs asmuo. Tikėtina motina kasdien turi miegoti ne mažiau kaip septynias valandas, kad galėtų greičiau ir sklandžiau dirbti. Miego patirtis turėtų būti sustiprinta su minkštais, odai draugiškomis pagalvėlėmis ir lovų lovomis, kad būtų patogiau motinai ir vaikui.
4. Apsvarstykite vandens gimimą
Tai gali būti veiksminga gimdymo technika, jei vanduo ramina ir ramina laukiančią motiną darbo metu. Daugelis kartų buvo pastebėta, kad tai daro poveikį moterims darbo rinkoje. Vanduo taip pat turėtų nuraminti įtemptus raumenis ir padėti išsiplėtus gimdos kaklui ir taip padedant tiekti. Dėl šios priežasties dauguma pagrindinių ligoninių šiuo tikslu turi gimdymo baseinus ir vonias. Tai taip pat laikoma geru būdu padėti vaikui pereiti į išorinį pasaulį.
5. Darbo metu būkite vertikalūs
Užuot gulėję ir stengiantis stumti, manoma, kad geriau likti vertikaliai ant lovos ir stumti. Taip yra todėl, kad gravitacija žaidžia motinos ir vaiko naudai, nes vaiko galva spaudžiant prieš gimdos kaklelį dėl gravitacijos padeda greičiau ir lengviau išplėsti. Taip pat gali būti išbandytos įvairios pozicijos, pvz., Nuleidimas, slinkimas ir stovėjimas, kad pamatytumėte, kas suteikia geriausius rezultatus darbo metu. Kūno judėjimas taip pat padeda išplėsti dubenį, padedant vaiko galvai lengvai pereiti.
6. Paimkite gimdymo klasę
Nėštumas yra psichiškai ir fiziškai apmokestinamas laikotarpis tėvams laukti, kai yra daug naujų dalykų, kuriuos reikia išmokti, ir daug atsakomybės, kurią reikia suprasti, taip pat tėvų auklėjimo ir nesilaikymo. Vadinasi, visada gerai pasiruošti gimdymo momentui iš anksto, kad įsitikintumėte, jog viskas vyksta puikiai ir pagal planą. Vaiko gimimo klasė taip pat mažina spaudimą, su kuriuo susiduriama susidorojant su nežinoma ir padedama partneriams pasiruošti viskas, kas prasideda nuo vandens pertraukos iki bambos virvės. Gimdymo klasė taip pat gali būti naudinga teikiant paprastus darbo patarimus kad procesas taptų paprastesnis ir greitesnis.
7. Praktikos kvėpavimo metodai
Darbo jėga yra labai skausminga patirtis bet kuriai moteriai. Kvėpavimas padeda moteriai geriau prisitaikyti prie skausmo ir padeda jai atsipalaiduoti. Kvėpavimas taip pat padeda nustatyti ritminius susitraukimus ir padeda moteriai stumti geriau ir efektyviau. Kvėpavimas taip pat užtikrina, kad organizmas turi pakankamai deguonies, o motina nepraeina dėl astronominio darbo skausmo ir mėšlungio dėl jos susitraukimų.
8. Turėkite gerą palaikymo komandą
Stresuojančioje darbo situacijoje kiekviena motina turėtų lydėti savo partnerį, kad galėtų paremti ir teigiamai patvirtinti geresnį rezultatą. Taip pat pastebėta, kad moterys, turinčios doulą (moterį, apmokytą moterims dirbti), mažiau linkusios susidurti su epidurinėmis ar C sekcijomis ir patiria vientisą ir sklandų gimdymą. Doulas turi būti tinkamai apklausti, kad tik moteris, kuri tikrai jaustųsi su pora, būtų parenkama pora per savo intymiausius ir gražiausius momentus.
9. Išjunkite save
Pirmą kartą vidutinės moters darbas yra laiko reikalas, pradedant nuo 12 iki 15 valandų. Kvėpavimas, ritmas ir kvėpavimas, stengiantis susitraukti visa tai, tuo metu gali nusidėvėti motina. Geriau išbandyti kažką kito, kuris gali būti blaškantis, raminantis ir atsipalaidavęs tarp jų, pavyzdžiui, dušas ar muzikos klausymas. Tai gali labai padėti pagreitinti dalykus ir suteikti paprastesnę pristatymo patirtį.
10. Paklauskite masažo
Jei moteris jaučiasi patinka, tai būtų puiku, jei darbuotojas kartais gaus masažą. Tai gali padėti sumažinti skausmo jausmus smegenyse ir padėti nuraminti skausmą, kurį moteris patiria darbo metu. Ir partnerio masažas taip pat turi psichologinį poveikį, kai moteris jaučiasi rūpinasi ir palaiko savo partnerį. Tai taip pat padeda spartinti procesą.
11. Pasivaikščiokite
Kartu su pritūpimais vaikščiojimas yra puikus pratimas moterims vėlesniais nėštumo etapais, kad padėtų jai lengvai pasiekti. Be to, vaikščiojimas palengvina kūdikį žemyn link gimdos kaklelio ir padeda greičiau gimdyti. Taip pat tiriama, kad vaikščiojimas padeda išlaisvinti oksitociną, kuris gali padėti susitraukimams ir darbui. Tai yra veikla, kurią tikrai turėtų išbandyti visos motinos, kurios yra jų vėlesnėse nėštumo stadijose, nes ji turi mažesnį poveikį ir yra lengviau nei glamonės.
12. Vartokite vitaminų turtingą maistą
Vitaminai, tokie kaip A, B, C ir E, yra gyvybiškai svarbūs norint išlaikyti hormonų pusiausvyrą vėlesnėse nėštumo stadijose, taip pat gimdą atspindinti, kad greitai pasiektų normalią vaisto priežiūrą. Vitaminas K taip pat yra būtinas motinų laukimui, nes jis padeda kraujo krešėjimui ir sumažina kraujavimo po gimdymo tikimybę, kuri motinai gali būti mirtina. Vitaminai A, B, C ir E turi būti vartojami natūraliai per šviežius vaisius arba vitaminų papildus kasdien, o vitaminas K turi būti vartojamas per lapines daržoves, pavyzdžiui, špinatus.
Po šių 12 paprastų patarimų vaiko gimimo patirtis gali padėti lengviau tikėtis tėvų ir išryškinti jų brangesnius.