11 priežastys, dėl kurių kiekviena mama turėtų pamatyti terapeutą, nepriklausomai
Buvau 23 metai, kai pirmą kartą vaikščiojau į gydytojo kabinetą, o geriausiu atveju buvau skeptiškas. Man buvo iškeltas namuose, kurie buvo ne tik nuodingi ir piktnaudžiaujantys, bet netikėjo „psichine sveikata“ ar „psichine liga“. Žmonės, išvykę į gydytojus, buvo „silpni“ pagal mano nuodingą tėvą, o ne mano šeimoje buvo skatinami rūpintis psichikos sveikata. Tai pasikeitė, kai buvau 23 metai, laimei, ir dabar, kad aš esu mama, aš taip dėkoju, kad geriau pažįstu. Žinau, kad yra priežasčių, kodėl kiekviena mama turėtų matyti terapeutą; kiekvienas asmuo turėtų matyti terapeutas; priežasčių, kurios yra tokios pat naudingos, kaip gydytojo apsilankymas, kai turite skrandžio skausmą ar sulaužytą ranką ar kasmetinį patikrinimą.
Deja, ne visi turi prieigą prie psichikos sveikatos paslaugų, todėl priežastys, dėl kurių visi, įskaitant motinas, turėtų matyti terapeutą, nesvarbu. Neseniai vykusiame APA praktikos direktorato atliktame tyrime 87 proc. Apklaustų amerikiečių nurodė, kad trūksta draudimo aprėpties ieškant psichikos sveikatos priežiūros, ir 81 proc. Tame pačiame tyrime nustatyta, kad 97 proc. Apklaustųjų mano, kad galimybė naudotis psichikos sveikatos paslaugomis yra „svarbi“, tačiau tik 70 proc. Nuo 2012 m. Iki 2013 m. 57 proc. Priežastys, dėl kurių psichikos sveikatos paslaugos yra svarbios, tampa nereikšmingos, kai asmuo neturi priemonių (ar paramos ar draudimo), kad galėtų ieškoti gydymo.
Vėlgi, galbūt dėl šių priežasčių, kodėl kiekvienas turėtų matyti terapeutą, gali (ir turėtų) būti naudojamasi kaip priežastimi išplėsti prieigą prie psichikos sveikatos paslaugų. Psichikos sveikatos specialisto kvietimas arba gydymas psichikos ligomis neturėtų būti „paskutinė išeitis“ ir neturėtų būti naudojamas tik kritiniais atvejais. Mes matome bendrosios praktikos gydytojus kaip prevencijos priemonę, tad kodėl gi ne psichikos sveikatos priežiūros specialistai? Turint tai omenyje, čia yra tik keletas priežasčių, kodėl kiekviena motina turėtų matyti terapeutą, nepaisant to, kodėl svarbu, kad kiekvienas galėtų naudotis psichikos sveikatos paslaugomis.
Jūsų psichikos sveikatos klausimai ...
Apskritai, visuomenė yra linkusi gydyti psichinę sveikatą kaip „žodinį žodį“, o ne svarbią žmogaus sveikatos ir gerovės dalį. Tačiau jūsų psichikos sveikatos klausimai. Kaip ir jūs (ar turėtumėte rūpintis) apie savo bendrą fizinę sveikatą - ir linkę, kad jaustumėtės geriausiai - turėtumėte rūpintis savo psichine sveikata.
Deja, motinoms dažnai sakoma, kad jų psichinė sveikata (kaip ir visa kita) nėra tokia svarbi kaip jų vaikas, jų šeima ar kas nors kitas, ką jie vykdo savo gyvenime. Tiesą sakant, motinos raginamos dėvėti išsekimą, nerimą, net „beprotybę“ kaip „garbės ženklą“ arba būdą įrodyti, kad jie rūpinasi savo šeima tiek, kad jie aukos viską už juos, įskaitant ir save. Tai visiškai nesveika ir jokiu būdu gyventi tvariu, laimingu gyvenimu.
... Ir nusipelno tos pačios priežiūros, kaip ir jūsų fizinė sveikata
Jei nenorite praleisti fizinio patikrinimo, kodėl neturėtumėte pasinaudoti galimybe patikrinti savo psichinę sveikatą? Liūdna, kad psichikos sveikatos stigma sukėlė kelionę į terapeutą kaip kažką „tabu“ ar „nereikalingą“. Jei nepaliksite sugedusios rankos „išgydyti savo pačių“, neturėtumėte stengtis pataisyti savo psichikos sveikatos.
Motinystė gali būti paini ...
Turėjau „idėją“, kokia motinystė bus panaši. Aš perskaičiau knygas ir uždaviau reikiamus klausimus ir atlikdavau tyrimus internete, kad galėčiau būti pasiruošęs kuo greičiau. Vis dėlto pasaulyje nebuvo jokios knygos ar klausimo ar internetinio forumo, kuris galėjo man pasiruošti viskam, ką jaučiau ir patyriau tuo metu, kai gimė mano sūnus (arba po šių dienų, savaičių ir mėnesių). Motinystė yra paini, todėl gali būti sunku rasti sau viduryje visų tų pokyčių.
Tačiau terapeutas gali padėti. Sėdi ir kažkas padėti jums surūšiuoti per daug patikslinimų, kuriuos patiriate (ir visi iš karto) gali padėti jums ir jūsų naujagimiui (ir tavo vaikui, ir vaikui, ir paaugliui, ir, gerai, gausite idėją).
... Ir Nerūkantis ...
Nors buvau taip susijaudinęs, kad tapsiu motina, aš taip pat bijo . Nemanau, kad aš kada nors taip bijo mano gyvenime, nes aš puikiai žinojau apie didžiulę atsakomybę, kurią dabar turėjau mažai, neatsargiai ir visiškai priklausomai nuo manęs.
Taigi ne tik mano gyvenimas pasikeitė tiek mažais, tiek dideliais būdais, bet aš neabejotinai bijo ir pradėjau abejoti. Tai nemalonus dalykas, ir pripažindamas, kad buvau šiek tiek prarastas ir netikras ir kuriam reikia tam tikrų patarimų, nesukelia (ar kas nors kitas, kuris jaučiasi tas pats) bloga motina. Tai verčia mane tapti žmogumi, kuris gali teisingai nustatyti jausmą, tada dirbti, kad jį įveikčiau, arba išspręsti aplinkinius dalykus, kurie prisideda prie jo. Terapeutas yra puikus žmogus, padedantis man tose pastangose, ir aplinkoje, kuri nedaro viso to darbo.
... Ir tai gali būti sunku sureguliuoti
Nėštumas gali būti sunkus koregavimas, ir jūs turite 40 (ar daugiau) savaičių, kad priprastumėte savo kūno, proto ir emocijų pokyčius. Jūs turite mėnesių ir mėnesių, kad planuotumėte ir pasiruoštumėte ir šiek tiek „naudotumėte“ tai, ką patiriate.
Tada staiga jūs esate motina.
Vieną kartą jūs esate nėščia ir stumiate žmogų į pasaulį, ar žmogus yra nukirptas iš tavęs ir traukiamas į pasaulį, o paskui per antrą sekundę tu nebe nėščia. Tu esi mama . Tai nėra daug prisitaikymo laiko, jei manęs paklaustumėte. Kai mano sūnus buvo įdėtas į mano rankas po trijų valandų aktyvaus stūmimo, prisimenu, kad atsipalaidavęs ir nustebęs. Čia jis galiausiai buvo ir vis dar jaučiausi visiškai blogai įrengtas ir dar mažiau pasiruošęs. Aš buvau mama, bet aš tikrai nesijaučiau kaip mama, ir tai užtruko prieš kelis mėnesius. Labiausiai naudingas buvo gydytojas, norintis kalbėti per tuos jausmus, ir priminti man, kad šie jausmai nėra nieko, kas jaučiasi kalta.
Jūs nusipelnėte akimirkos, kai kas nors visą darbą, klausosi ir sutelkia dėmesį į jus
Kaip motina, jūs tikriausiai praleidžiate didžiąją laiko dalį, skirtą kitam (arba keliems žmonėms) vienu metu. Asmeniškai aš žinau, kad didžiąją savo laiko dalį praleidžiu savo kolegoms, savo darbuotojams, mano sūnui, mano partneriui ir draugystei. Labai retai turiu laiko tikrai sėdėti ir kalbėti apie mane ir (arba) paklausti savęs, kaip aš darau ar jaučiuosi. Taigi, turint tam tikrą laiką - paprastai valandą - kur aš galiu sėdėti ramioje patalpoje, o visas dėmesys ir dėmesys skiriamas man ir tik man, yra toks gyvybiškai svarbus. Tai nėra savanaudis; tai nejautrus; tai būtina, ir man reikia ne tik žmogaus, bet ir žmogaus, kuris yra atsakingas už kitą žmogų.
Tai svarbi savigynos forma
Socialinė žiniasklaida, orientuota į motinas, yra nuolatinė savigarba. Jei norite tapti „gera“ motina, jūs turite save, savo poreikius, norus ir gerovę ant nugaros degiklio. Jūs turite daryti viską, be jokios pagalbos, ir jūs turite tai padaryti su savo šypsena ant veido, nesvarbu, kaip išsekę ar nerimauti ar kas nors kitas, nes motinystė yra „privilegija“.
False.
Motinystė yra gyvenimo pasirinkimas, kuris jokiu būdu nepanaikina jūsų žmonijos. Jūs vis dar esate asmuo, ir kaip asmuo, kurį nusipelno tiek pat savęs priežiūros, kaip ir visi kiti. Terapija - apie 59 milijonus žmonių, kurie per pastaruosius dvejus metus ieškojo psichikos sveikatos, yra savaiminės priežiūros forma, kuri yra ne tik naudinga, bet ir esminė bei tvari.
Kiekvienas gauna naudos iš išorės perspektyvos
Jūs nesate apdovanoti visur matomais, žinomais įgaliojimais, kai tu tapsi motina (ir nesvarbu, kiek jūs bandote įtikinti savo vaikus kitaip). Motinos daro klaidas, o motinos gali nepastebėti tam tikrų jų gyvenimo aspektų, jų vaiko gyvenimo ar tiesiog gyvenimo. Išorinės perspektyvos, kurią ugdo ir dalijasi psichikos sveikatos priežiūros specialistas, turėjimas gali padėti bet kuriam (motinoms) pamatyti „didesnį vaizdą“.
Tai, ką aš sužinojau terapeuto kabinete, dirbo tik tam, kad tapčiau geresniu žmogumi ir visose mano gyvenimo srityse. Esu dėkingas už galimybę pamatyti daiktus kitokiu kampu ar požiūriu ir išskaidyti tam tikras mano praeities dalis (ir net mano dabartį) tokiu būdu, kuris leidžia man geriau pasiruošti juos apdoroti.
Jis gali būti apšviestas
Nėra tokio dalyko, kaip „užaugęs“, nes mes niekada neveikiame. Nors dabar esu atsakingas už kitą asmenį, aš vis dar mokauosi ir tobulėjau ir tobulėjau. Žinoma, aš negaliu to padaryti savarankiškai. Kasdieniniai žmonės, įskaitant psichikos sveikatos specialistus, gali padėti man kasdien tobulėti.
Jis nustato teigiamą pavyzdį
Žinoma, turėtumėte matyti psichikos sveikatos priežiūros specialisto savo naudai, visų pirma. Vis dėlto verta paminėti, kad tai darydami teigiamas pavyzdys tiems, kurie yra aplink jus. Nesvarbu, ar tai yra jūsų tėvų partneris, draugai, šeimos nariai, ar jūsų vaikas ar vaikai, žmonės, su kuriais bendrinate savo gyvenimą, mato, kad imtasi veiksmų, kad būtumėte sveiki kiekviename savo gyvenimo aspekte, ir vertindami save ir savo bendrą gerovę. Jūs parodote žmonėms, kad gerai prašyti pagalbos, pasikliauti kitu asmeniu, įgyti išorės perspektyvą ir imtis akimirkų per dieną ar savaitę ar kada tik įmanoma, sutelkti dėmesį į save ir tik save.
Žinau, kad didžiuojuosi savo sūnui parodydamas, kad savigarba yra svarbi žmogaus buvimo dalis, ir jokiu būdu niekada negalėsiu pasakyti savo sūnui, kad reguliariai matau gydytoją.
Jis kovoja, kad užbaigtų psichikos sveikatą
Apsvarstykite šią priežastį, kad būčiau šiek tiek premija. Jūs niekada neturėtumėte jaustis poreikio sau padaryti kankinį dėl priežasties, o jūsų psichinė sveikata yra svarbiausia; neveikia, kad šviestų nežinomas mases.
Vis dėlto socialinės psichikos sveikatai nutraukimas yra vertas priežastis, ir jūs aktyviai dalyvaujate, kai matote terapeutą. Nors jums nereikia pasakyti, kad matote psichikos sveikatos priežiūros specialisto arba ieškote gydymo (nes tai yra jūsų medicininis verslas, ir niekas kitas), jei jaučiatės patogiai ir pakankamai saugiai, kad galėtumėte atverti apie tą savo gyvenimo aspektą, jūs aktyviai demystifying, ką daugelis žmonių jaučia, kad jie turi paslėpti. Apsvarstykite, kad vyšnių ant sundae, kuri išdidžiai sako jums, ir jūsų psichikos sveikatai, svarbu.