7 dalykai, kurių nežinote apie depresiją po gimdymo
ŠIUOSE SUTEIKTA SĄLYGOS.
Pogimdyminė depresija (PND) yra dažnesnė nei manote. Tiesą sakant, kiekvienais metais apie 40 000 Worldn moterų - arba kas septynios naujos mamos - patiria šią sąlygą, kol jų vaikas yra tris mėnesius.
Nepaisant plačiai paplitusios prigimties, vis dar yra daug paslapčių, susijusių su PND - ir svarbu pabandyti ištrinti tiek, kiek galime. Kuo daugiau žinome apie depresijos rizikos veiksnius, simptomus ir gydymą, tuo labiau mes galime pastebėti, ar mylimam žmogui reikia pagalbos, ar siekti paramos ir gauti pagalbą sau tokiu būdu, kuris veikia kiekvienam iš mūsų.
Štai septyni dalykai, kurių nežinote apie PND.
1. Pogimdyminė depresija yra tokia pati kaip bet kuri kita depresija
Tai, kad per metus po kūdikio gimimo (tai yra, kai depresija klasifikuojama kaip postnatalinė), jūsų psichinė sveikata gali būti labiau pažeidžiama - todėl ypatingas dėmesys skiriamas šiam savo gyvenimo laikui ir net nėštumo metu. Jei anksčiau patyrėte depresiją, rizikuojate turėti PND, ir atvirkščiai.
Geros naujienos yra tai, kad su tuo susijęs supratimas gali padėti kai kuriems žmonėms valdyti depresiją įvairiais jų gyvenimo etapais.
2. Yra daugiau pagalbos galimybių nei bet kada anksčiau
Didesnis sąmoningumas ir moksliniai tyrimai atveria daugiau galimybių ieškoti pagalbos, kuri apima nuo kalbėjimo su žmogumi apie tai, kaip jaučiatės gydytis. Kai kurios iš šių galimybių yra apsilankymas pas savo gydytoją, psichologinės pagalbos ieškojimas, psichologinis gydymas, pvz., Kognityvinės elgsenos terapija (CBT), sveikatos priežiūros specialisto paskirtas vaistas, vadinantis (galite pasiekti „Lifeline“ 13 11 14) arba netgi bandyti naujus internete pagalba „MumMoodBooster“ forma.
Jei esate „Bupa“ sveikatos draudimo narys ligoninėje ar ligoninėje ir priedai, taip pat galite naudotis tėvų ir kūdikių gerovės programa, kuri remia tėvus, kurie jaučiasi priblokšti arba stengiasi susidoroti po vaiko gimimo. Ši programa apima konfidencialią konsultaciją, diagnozę ir nuolatinę paramą.
3. PND įvairiais būdais veikia skirtingus žmones
Kai kuriems, depresija gali būti lengva ir patyrusi daugiau kaip niggling maža nuotaika ar sustingimas, kuris šliaužia. Kitiems jis gali būti sunkesnis iki tos dienos, kai jis trukdo kasdieniam gyvenimui. Paprastai, jei jaučiatės tokiu būdu 2 savaites ar ilgiau, nesvarbu, ar tai sunki ar lengva, ir viskas tarp jų, atėjo laikas prašyti pagalbos.
Kartais sunku žinoti, kaip pajusite vaiką. Jūsų partneris ir kiti arti esantys asmenys taip pat gali veikti kaip jūsų paramos tinklas ir kelti susirūpinimą.
4. Tėvai taip pat gali patirti PND
Kažkur nuo 3 iki 10 proc. Naujų tėvų diagnozuota postnatalinė depresija, panašūs į tuos, kuriuos patyrė jų moterys. Vyrų rizikos veiksniai taip pat yra panašūs ir gali apimti socialinę izoliaciją, emocinės paramos trūkumą, sunkumus prisitaikant prie šio didelio gyvenimo pokyčio, miego trūkumo ar daugiau. Visada verta vertinti vieni kitus.
5. Yra priemonių, kurių galite imtis siekiant užkirsti kelią PND
Ekspertai teigia, kad prevenciniai veiksmai gali būti naudingi kai kuriems, pavyzdžiui, gerai valgyti, reguliariai naudotis, savo lūkesčių valdymą ir šiek tiek laiko praleisti sau. Kai kurioms šioms priemonėms gali tekti skirtumas tarp depresijos ir išlikimo, o kiti gali patirti PND, nepaisant visų pastangų.
Bet kuriuo atveju geras dalykas yra suvokimas ir rūpinimasis savo fizine ir psichine sveikata nėštumo metu ir po jo.
6. Jūs galite būti nustebinti tuo, kas dar buvo šio kelio
Tie, kurie nusprendžia atverti savo nėštumą, dažnai yra nustebinti, kad kiti savo gyvenime sako: „Aš taip pat“. Jūs ne visuomet žinote asmeninius iššūkius, su kuriais susiduria žmonės, ir kiekvienais metais diagnozuota daugybė tūkstančių depresijos, tikėtina, kad kažkas, kurį žinote, yra ten.
7. Jei turite PND, nesate blogas tėvas
Daugelis mamos nerimauja dėl to, kad yra vertinamos dėl depresijos, ir tai yra suprantamas susirūpinimas. Tiesa yra tai, kad tokiu būdu jausmas nedaro jums mažiau tėvų. Su tam tikra pagalba jūs galite jaustis geriau ir labiau pasiruošę susidoroti su džiaugsmais ir iššūkiais, kaip ir bet kuris kitas naujas tėvas.
Šis straipsnis, kurį jums pateikė BUPA.