11 puikių gudrybių, kad kūdikiai galėtų mėgautis maistu, neįjungiant televizoriaus!
Kiekvienas kitas tėvas turi namuose kankinamą kūdikį ar kūdikį, kuris atsisako valgyti skanių ir mielai paruoštų patiekalų! To priežastys yra daug; tai gali būti, nes jam nepatinka valgyti tam tikrą daržovę, arba jis nesijaučia alkanas. Pavargę ir susirūpinę dėl mūsų kūdikio valgymo, mes dažnai kreipiame pagalbos į televizorių. Jis išsiblaško vaiką ir jūs galite maitinti jį dar keliomis šaukštomis. Tačiau mes taip pat žinome, kad tai yra nesveikas įpročiai ir gali sukelti tiek prastų mitybos įpročių, tiek ir TV priklausomybę. Bet kaip mes galime išspręsti šią problemą? Ką mes galime padaryti, kai vaikai tiesiog nevalgys, nebent TV bus įjungtas?
Televizorius, žiūrintis valgant, tapo labai paplitęs įpročiu - tiek vaikams, tiek suaugusiems. Tačiau tai gali būti kenksminga kūdikiams ir mažiems vaikams, nes ji veikia tiek sveiką mitybą, tiek jų norą valgyti, kai televizorius nėra įjungtas. Tokie vaikai dažnai susiduria su šėrimo problemomis keliaudami ir naujoje aplinkoje. Be to, kadangi vaikai turi maistą kelis kartus per dieną, kai jie yra kūdikiai ir (arba) vaikai, tai reiškia, kad televizija veikia ilgiau. Tai gali paveikti jų regėjimą ir padaryti juos per daug stimuliuojamus.
11 būdų, kaip padaryti, kad maistas būtų įdomus ir įdomus vaikams
Mes kalbėjomės su vaikų mitybos ekspertais ir surengėme 11 patarimų, kurie tikrai padės jums maitinti savo mažylį be televizijos pagalbos. Laikui bėgant šie patarimai užtikrins, kad jūsų vaikas gaus tinkamą mitybą ir nevalgytų.
1. Padarykite maitinimo laiką šeimos įvykiui, kai tai įmanoma
# 1 taisyklė mokyti vaikus sveikos ir nejautros valgymo principais - tai šeimos maitinimo laikas. Padarykite pavyzdžius, kad jūsų vaikas sužinotų apie valgymo ir valgymo socialinius aspektus. Parodykite, kad naudojasi savo maistu ir baigiate jį, kad jūsų vaikas būtų tas pats. Jis tikrai seks jūsų vadovu. Taip pat padarykite tašką turėti šeimos maitinimą, kad mokytumėte savo vaiką, kaip svarbu turėti maistą su šeima. Valgykite valgius ant vakarienės stalo, o ne įdėkite plokštelę į savo ratą ir išjunkite visus trukdžius, pvz., Televizorių ir mobiliuosius telefonus, nesvarbu, kiek blaškosi!
2. Padaryk jam valgyti su savo vaikais
Tai gera idėja kartais pakviesti savo mažylį draugus pietums. Šiuo atveju tarpusavio spaudimas gali būti naudingas jūsų naudai! Matydamas savo draugus valgyti bet kokį maistą, kurį jie patiekia, jūsų vaikas gali valgyti ir užbaigti savo maistą. Be to, kam reikia televizoriaus, kai dalyvauja kiti draugai? Jūs galite paprašyti savo kolegų mamos iš visuomenės ar kaimynystės užmegzti ryšį.
3. Patiekite vaisius ir daržoves neįprastai
Vaisių ir daržovių maitinimas kūdikiams ir mažiems vaikams yra vienas didžiausių maisto iššūkių, su kuriais susiduriame! Vienas iš sprendimų - sukurti malonumą su maistu! Patiekite vaisius neįprastu būdu. Jei tavo kūdikis nenori valgyti vaisių žaliavomis, tarnauti jam sultis ir kokteilius, pagamintus naudojant maišytuvą, kad jo sistemoje gautumėte esminių vitaminų. Pridėkite savo mėgstamo ledo kaušą per bananą arba užpilkite storą braškių kokteilį. Taip pat pabandykite duoti jam dubenį, pilną energingų, šviežių vaisių, kurie yra gerai supjaustyti ir sumaišyti su plakta grietinėle ir šokolado sirupu. Pažvelkite į šį „Bear Fruit Sandwich“ - tai puikus ir patrauklus patiekalas, jungiantis angliavandenius su vaisiais. Jis tinka vaikams nuo 3 metų.
Šis principas taikomas ir daržovėms. Rekomenduojame padaryti gražią daržovių salotą, įskaitant brokolius, salotas, kukurūzus, žirnius, morką, papriką, paprika, kviečių makaronus ir juodas alyvuoges. Pridėkite salotų padažą ir mažai riebalų maistą geram kiekiui jūsų mažyliui, kad jis pasimėgautų!
4. Dienos metu pristatykite daugiau pratimų
Viena iš priežasčių, kodėl vaikai susijaudina valgio metu ir reikalauja, kad televizorius būtų įjungtas, yra mažas apetitas. Kadangi jie nėra pakankamai alkani, jų dėmesys labiau skiriamas blaškyti ir mažiau valgyti. Labai svarbu, kad mažieji gautų daug pratimų, kad jų apetitas būtų sveikas. Praktikuokite kasdieninį pilvo laiką ir pagrindines rankų ir kojų tempimo pratimus kūdikiams. Jei jūsų vaikas yra pakankamai senas, leiskite jam greitai važiuoti parke arba prisijunkite prie plaukimo pamokų. Kasdieninis treniruotės darbas atliekamas su tavo vaiko metabolizmu, todėl jis jaučiasi alkanas.
5. Eksperimentuokite su maisto formomis
Maži vaikai mėgsta gyvūnus ir karikatūras - yra keletas išimčių iš šios taisyklės! Ir kai jų maistas patiekiamas kaip gyvūnas ar mėgstamiausia karikatūra, jie yra daugiau nei pasiruošę bent švelninti!
Tai neturėtų būti daug laiko ar sunku. Paprasti slapukų pjaustytuvai gali padėti jums su gyvulių ir gėlių formomis. Tam reikia tik kelių minučių. Ši idėja veikia dar geriau, kai patiekiate maistą spalvingais dubenėliais, tiffin dėžutėmis ir maitinimo padėklomis.
6. Skiltelės Veggies & Fruits Like This
Kai maisto plokštelė yra įdomi ir patraukli, televizorius nebebus įdomesnis! Daugelis vaikų gali neapykantos valgyti veggies ir vaisius, bet jums reikia būti suderintu su šėrimu, ir juos supjaustyti į įdomias formas yra geras būdas tai padaryti. Supjaukite savo kūdikio maistą į unikalią formą, pvz., Agurką, supjaustytą juostelėmis, arba brokolius, ant kurių pridedami kūginiai (skrybėlių panašūs) pomidorai. Tai netgi veikia kitiems maisto produktams, kurie yra įdomūs, pvz., Abėcėlės makaronai arba gyvūnų formos / abėcėlės slapukai. Taip pat pridėkite spalvingų daiktų, pavyzdžiui, paprikos ir morkų, kad patiekalas atrodytų įdomus ir viliojantis mažiesiems.
7. Įtraukite savo vaiką į parduotuvę ir maisto gaminimą
Tai yra geras būdas, kad jūsų augantis vaikas jaustųsi labiau suinteresuotas ir suinteresuotas maistu. Padarykite savo vaiką parduotuvės ir maisto ruošimo proceso dalimi. Paimkite jį, kad nusipirktų daržovių ir padėtų jam padėti virtuvėje. Tai leis jiems mielai valgyti patiekalą, nes jie padėjo ją ruošti.
8. Pradėkite valgymo konkursą
Ant stalo galite sukurti įdomų maistą ir į jį patraukti. Pvz., Tas, kuris 5 minutes baigia salotą, bet tinkamai jį kramtosi, žaidimų aikštelėje užima 5 minutes. Konkursas padės jūsų vaikui užsiimti ir sutelkti dėmesį į maistą, o ne į televizorių. Bet nepadarykite jo įpročio, o vaikas nenorės valgyti be konkurso ir atlygio!
9. Apriboti tarp užkandžių
Užkandžiai tarp maitinimo yra pagrindinė priežastis, kodėl vaikai valgo maistą valgio metu! Paprastai nesuteikite užkandžių tarp valgymų - tai sumažins jo apetitą. Vietoj to, duokite jam vaisių, sriubos ar salotų, kad jis išliktų. Be to, valgio metu nespauskite jo, kad jis greitai užbaigtų valgį; Tegul jis laiko laiko kramtyti ir valgyti. Tačiau neleiskite jam sėdėti su maistu ilgiau nei 30 minučių.
10. Nurodykite maisto pramogų pavadinimus
Kaip už ekspertus, mažieji gauti išsiblaškęs ir nuobodu labai lengvai. Taip yra todėl, kad jų dėmesys ir sugebėjimas sutelkti dėmesį vis dar yra labai mažas. Tai taikoma ir maistui. Geras būdas juos sudominti - suteikti malonių pavadinimų maistui, kurį jie valgo. Galite išbandyti gyvūnų vardus, jų mėgstamus animacinius filmus ir jų draugų bei kitų šeimos narių vardus.
Vienas puikus triukas čia yra pavadinti maistą po savo vaiko; kūdikiai mėgsta savo vardo garsą ir gundys valgyti kažką, kuris yra pavadintas jų vardu. Viskas veikia - nuo Nidhi sode, vaisių ir daržovių salotoms, iki Rahul drakono kiaušinių, už virtą kiaušinį pusryčiais!
11. Maitinkite jį su šypsenėliais
Kūdikiai mėgsta šypsotis! Jie ne tik atgaivina juos supantį pasaulį savo mielu kūdikiu, bet ir mėgsta šypsotis. Tai taikoma ir jų maistui. Daugelis mamų buvo sėkmingai pasiruošusios receptams, kurių viršuje yra pridėta smiley - pavyzdžiui, su kečupu ar koriandru.
PAGRINDINIAI TAKEAWAY: Genevieve jaučiasi įstrigęs su savo kūdikio Griffinu, kai jis nukentėjo vaikystėje. Tai ji padarė, kad geriau išspręstų šią problemą:
- Venkite ganytis.
- Leiskite jiems patys maitintis.
- Nenaudokite jų, kai jie valgo - tegul jie!
- Užtikrinkite, kad ant plokštelės būtų pakankamai spalvos, skonio ir įvairovės.
- Naudokitės blaškymu, kad juos vykdytumėte: langas, knyga ar žaislas gali tai padaryti.
- Išbandykite „suaugusiųjų“ veiklą valgio pabaigoje, kad gautumėte papildomų įkandimų.
- Padaryti juos pasirinkti savo maistą: obuoliai arba kriaušės, chichadi ar avižos?
- Įtraukite juos į maisto ruošimą!
Viskas! Daugelis mamų galėjo padaryti savo vaikus valgydamos gerai subalansuotą ir maistingą mitybą, įtraukdamos šias apetitą skatinančias idėjas į savo kasdienybę. Tai užtruks laiko, kantrybės ir ryžto - bet tada mes, kaip mama, turime daug visa tai!