10 geriausių maisto produktų, kurie gali padidinti jūsų vaisingumą
Maitinimas tinkamu maistu gali padėti padidinti vaisingumą. Jei planuojate pradėti šeimą, skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie maisto pasirinkimą, kuris gali padėti jums važiuoti į tėvystę.
Maitinimas tinkamu maistu gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir padidinti savo galimybes pastoti. Taigi, jei bandėte įsivaizduoti tam tikrą laiką, bet neturėjote daug sėkmės, galbūt norėsite apžiūrėti kai kuriuos geriausius maisto produktus, kad galėtumėte pastoti. Štai keletas maisto produktų, kurie būtų naudingi planuojant kūdikį:
10 geriausių sveikų maisto produktų, skirtų nėščioms moterims
Kai kurioms moterims sunkiau pastoti nei kiti. Jei bandėte nesėkmingai įsivaizduoti, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę suvartoti geriausio nėštumo maisto. Šie maisto produktai gali ištaisyti hormoninį disbalansą organizme, aprūpinti juos būtinomis maistinėmis medžiagomis, taip pat suteikti jai labai reikalingą vaisingumo padidėjimą.
Štai keletas geriausių vaisingumo didinimo maisto produktų:
1. Žaliosios lapinės daržovės - Kai kalbama apie vaisingumą skatinančius maisto produktus, žalios lapinės daržovės vertinamos pačioje viršūnėje. Jie gausu geležies, folio rūgšties ir antioksidantų. Jūs turite padaryti, kad žalios lapinės daržovės taptų kasdienio gydymo režimo dalimi, nes jos taip pat padeda sukurti stiprią gimdos gleivinę ir padeda pritvirtinti zigotą į gimdą.
2. Kopūstai - kopūstai yra dar vienas super maistas, nes jis suteikia jūsų organizmui svarbių vitaminų ir mineralų, o jo di-indolo metano kiekis padeda reguliuoti estrogenų metabolizmą. Kopūstai taip pat padeda užkirsti kelią fibroidų susidarymui ir apsaugo nuo endometriozės (gimdos linijos audinio sutrikimas).
3. Brokoliai - brokoliai yra gana aukšti tarp vaistų, rekomenduojamų vaisingumui, nes jis yra turtingas vitaminu C, kuris padeda brandinti kiaušinius ir ovuliaciją. Be to, brokoliai yra super maistas, nes juose gausu geležies, folio rūgšties ir antioksidantų, kartu suteikiant organizmui būtinus augalinius baltymus. Be to, brokolių vartojimas taip pat leidžia padidinti geležies kiekį organizme, kuris padeda išvengti anemijos po gimdymo.
4. Bulvės - net ir nuolankios bulvės laikomos viena iš maisto produktų, kurie padeda didinti vaisingumą, nes jie padeda padidinti ląstelių pasiskirstymą organizme ir netgi padidinti sveikų kiaušialąsčių galimybę. Be to, nuolatinė bulvių dieta gali suteikti jūsų organizmui pagrindines maistines medžiagas ir vitaminus, tokius kaip B ir E.
5. Citrusiniai vaisiai - jei bandote pastoti, galbūt norėsite pradėti vartoti daugiau citrusinių vaisių, nes juose yra daug vitamino C, kuris padeda palengvinti kiaušinių išsiskyrimą iš kiaušidžių. Galite pasirinkti, kad švieži apelsinų sultys ir gerti tą patį kiekvieną dieną, kai bandote pastoti.
6. Bananai - reguliarus menstruacinis ciklas gali padėti padidinti vaisingumą ir padidinti jūsų įsivaizdavimo galimybes, pasiūlydamas gerai pažymėtą vaisingą laikotarpį, kurio metu galite bendrauti. Vartojant bananus, kurie yra pakrauti vitaminu B6, gali padėti reguliuoti menstruacinius ciklus. Be to, bananai taip pat padeda organizmui aprūpinti maistinėmis medžiagomis ir vitaminais ir yra mažai riebalų, todėl jie yra sveiki užkandžiai. Universalus variantas, bananų skonis puikiai tinka pieno kokteiliuose, ledų sundaose, žemės riešutų sviesto sumuštiniuose ir netgi patys.
7. Ananasai - kai kalbama apie super maisto produktus, padedančius pasiruošti nėštumui, ananasų kiaulytės žvilgsnis į šviesą, nes jame yra nepaprastas kiekis mangano, kuris yra reprodukcinis mineralas. Ananasai padeda padidinti jūsų organizme esančius hormonus. Ananasus galite supjaustyti mažais gabaliukais ir valgyti žaliavomis arba sumaišyti ir gerti mišinį.
8. Lašiša - laukinė lašiša, populiari ir lengvai prieinama žuvis, yra tai, ką jūs galite reguliariai vartoti, jei esate ne vegetaras ir bandote pastoti. Lašiša yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios savo ruožtu gali padėti padidinti Jūsų organizmo reprodukcinius hormonus. Pageidautina, kad laukinės lašišos būtų tinkamos reguliuoti estrogenų disbalansą ir padidintų kraujo tekėjimą į jūsų reprodukcinius organus.
9. Kompleksiniai angliavandeniai . Kompleksiniai angliavandeniai yra svarbus makroelementas ir yra pakraunami su esminiais riebalais, vitaminais ir mineralais. Priežastis, kodėl sudėtingi angliavandeniai, pavyzdžiui, visaverčių kviečių duona ir avižiniai, yra vaisingumas, skatinantys maisto produktus, kad jie labai veiksmingai reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Reguliarus kompleksinių angliavandenių suvartojimas gali užkirsti kelią insulino koncentracijai, kuri gali sutrikdyti Jūsų reprodukcinius hormonus. Taigi, jei bandote pastoti, į dietą turėtumėte įtraukti sudėtingus angliavandenius. nuo to laiko jie taip pat rekomenduojami daugumoje svorio mažinimo programų. Sveiko svorio išlaikymas skatina greičiau pastoti, nes nutukimas siejamas su sumažėjusiu vaisingumu.
10. Spalvingi vaisiai ir daržovės - Kai bandote pastoti, galbūt norėsite įtraukti raudoną ir geltoną papriką, moliūgą, kopūstą ir kitas dietas iš visų atspalvių. Šios daržovės yra pakraunamos su augaliniais junginiais ir vitaminais, kurie gali padėti padidinti vaisingumą. T taip pat. Štai kodėl reikia, kad šios daržovės ir vaisiai taptų kasdieninės dietos dalimi. Nepamirškite, kad daržovių spalvos turtingesnės, tuo didesnis jo sudėtyje esančių phytonutrients kiekis. Galite pasirinkti juos įtraukti į savo penne makaronus, padaryti juos į kokteilius, arba tiesiog išmesti juos aplink su alyvuogių aliejumi ir kepti juos.
Tai yra keletas maisto produktų, kurie gali padidinti jūsų galimybes pastoti. Atminkite, kad reguliariai sveika mityba ne tik padeda koncepcijai, bet ir užtikrina sveiką kūdikį. Taigi, jei jūs ir jūsų partneris planuojate pradėti šeimą, gali būti laikas atidžiau pažvelgti į savo mitybą ir pakeisti jį į maisto produktus, kurie didina vaisingumo hormonų gamybą ir pagerina bendrą sveikatą. Suderinkite optimalią mitybą su vaisingumo specialisto patarimais, kad pagerintumėte savo galimybes.