Kodėl jums reikia per mažos druskos dietos?
Maža arba mažesnė dieta turi daug daugiau privalumų nei trūkumai, kurių pirmasis yra sumažėjęs susirgimų, kuriuos sukelia aukštas kraujospūdis, rizika. Be to, norint optimaliai veikti, jūsų organizmui kasdien reikalingas tik nedidelis druskos kiekis.
Druska arba natrio chloridas yra labai svarbūs mūsų mityboje, nes tai padeda raumenims veikti, reguliuoti vandens kiekį organizme ir aktyvina smegenis, nepamirškite skanesnio maisto. Tačiau per daug jo gali turėti neigiamą poveikį jūsų sveikatai.
Priežastys eiti į žemos druskos dietą
1. Reguliuokite kraujo spaudimą
Kai valgote per daug druskos, tai jūsų organizmas išlaiko vandens, kad jį išplautų, o tai savo ruožtu sukelia kraujo spaudimą. Kai kraujospūdis pakyla per didelis, tai sukelia širdies, inkstų ir smegenų pažeidimus. Tai taip pat sukelia negalavimus, tokius kaip insultas, vainikinių arterijų širdies liga ir kraujagyslių demencija. Žmonėms, turintiems aukštą BP, dažnai sakoma, kad jie turi mažai druskos arba mažiau druskos, kad išlaikytų spaudimą.
2. Užkirsti kelią osteoporozei
Viršutinė druskos koncentracija kraujyje silpnina kaulus ir išskiria jį per šlapimą, taip sumažindama kaulus ir sumažindama jų tankį. Nors vyresnio amžiaus žmonėms yra didesnė osteoporozės rizika, nes kaulai, kurie natūraliai plinta su amžiumi, gali sukelti didelį druskos mitybą, todėl jie gali tapti trapūs visų amžiaus grupių moterims.
3. Sumažinti nutukimo riziką
Aukštas druskos kiekis organizme daro vieną troškulį, o šis troškulys dažnai būna užgesintas geriant gaiviuosius gėrimus ir kitus cukraus skysčius, taip padidinant svorį. Viena iš pirmųjų rekomendacijų žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo, yra dieta, skirta ribotai dietai svorio netekimui.
4. Sumažinti inkstų akmenų susidarymą
Didelė druskos dieta sutrikdo inkstų funkciją, kartais sukelia inkstų ligą. Druska taip pat skatina esamų inkstų ligų progresavimą. Moterims, turinčioms stiprų šeimos inkstų sutrikimų istoriją, rekomenduojama pradėti druskos pradžią. Druskos suvartojimo mažinimas turėtų būti pirmasis ir svarbiausias žingsnis mažinant inkstų akmenų riziką ir sveikesnę mitybą po 40 metų.
5. Prevencija yra geresnė nei gydymas
Užuot patirę per daug druskos, praktikuokite, kaip sumažinti druskos suvartojimą, kad būtų išvengta negalavimų. Gerti daug skysčių, kad praplautumėte druskos perteklių. Venkite pridėti papildomų druskų patiekalams ir pasirinkti prieskonius, kuriuose yra mažai druskos arba jos nėra.
Suteikite sau šiek tiek laiko, kad sumažintumėte druskos suvartojimą. Kai pradėsite valgyti druskos neturinčius maisto produktus arba maistą su mažiau druskos, jūsų kūno ir skonio pumpurų vartojimas gali priprasti prie naujos dietos. Bet laikykitės to ir pasveikinkite sveiką jus labai greitai!