10 geriausių patarimų apie mažylių ir kūdikių maitinimą
Mažylių ir kūdikių valgymo laikas yra daugiau nei maistas. Tai proga užmegzti ryšį su savo vaiku ir įgyti sveikos mitybos įpročius visą gyvenimą. Deja, džiovos tvarkaraščiai ir įnirtingi valgytojai gali greitai panardinti pusryčius, priešpiečius ir vakarienę į chaosą. Čia yra 10 patarimų, kaip visus prie stalo išlaikyti laimingus ir ramus:
1. Paruoškite maistą iš anksto
Skirkite kelias valandas sekmadienį, kad paruoštumėte ir užšaldytumėte įvairius skanius, maistingus patiekalus, kad gautumėte visą savaitę. Dėl to žymiai sutrumpėja maisto gaminimo laikas darbo dienomis, todėl jums nereikia per daug jaudintis ruošiant vakarienę naktimis, kai esate ypač stresas. Tik būtinai išimkite kiekvieną patiekalą iš šaldiklio, kad jis laiku atšiltų.
2. Toliau stenkitės su išrankiais valgytojais
Kartkartėmis patiekite savo vaikui tą patį patiekalą, net jei jis iš pradžių atsisako. Dažnai prireikia daugiau nei vienos ar net penkių naujų patiekalų patirties, kol nusprendžiame, kad mums tai patinka.
Jūsų vaikas vis tiek turės pirmenybę, tačiau, įgyvendindamas šią strategiją, jis ar ji neapleis nuobodulio, kai patiekite limos pupeles, o ne vištienos grynuolius.
3. Patiekite įvairų maistą
Nepaisant to, vis tiek turite pateikti savo vaikui įvairių patiekalų, kad vystytųsi gomurys. Sveika mityba yra tokia, kuri apima platų maisto asortimentą, o ne tą, kuri remiasi tuo pačiu senu budėjimo režimu. Pabandykite maistą kiekvieną savaitę paruošti ką nors naujo.
4. Iškelkite lūkesčius
Praneškite savo vaikui, kas yra ir kas neleidžiama prie pietų stalo, ir būkite tvirti. Iš pradžių tai nusivils, tačiau jūsų vaikas netrukus gaus pranešimą, kad atsakingai valgyti reiškia didesnę laisvę.
Išlaikykite valgymo galimybes įdomius, tačiau nustatykite elgesio lūkesčius. 5. Išbandykite magnetinę aukštą kėdę
Nieko nėra labiau varginančio, nei rasti maisto, išsibarsčiusio po grindis. Aukštos magnetinės kėdės padeda pritvirtinti padėklus, dubenėlius ir indus, todėl jūsų vaikui bus sunkiau juos apmušti.
6. Valgykite kartu su savo vaiku
Maitinimas yra socialinė veikla, todėl stenkitės valgyti su savo vaiku priešingai nei prieš ar po. Duokite vaikui keletą įkandimų, tada pasiimkite keletą savo. Tai suteikia jūsų mažyliui laiko apdoroti tai, ką jis ar ji valgo, ir ištirti maisto tekstūrą, skonį ir kvapą.
7. Būk geras pavyzdys
Vaikai tikisi, kad jūsų laukia patarimai, ką daryti ir ko vengti. Jei jie pamatys, kad jūs visą laiką valgote traškučius ir sausainius, jie užaugs manydami, kad užkandžiauti yra gerai.
8. Įsitraukite į juos
Sveiko maisto mąstymo formavimas yra supratimas apie visą pasiruošimą tinkamai maitintis. Kai tik jie bus pakankamai dideli, įsitraukite į savo vaiko ruošimąsi.
9. Pastebėkite, kaip reaguojate į maistą
Kornelio tyrimas atskleidė, kad kūdikiai labai atidžiai žvelgia į jus, kai ateina laikas valgyti. Jūsų reakcija padeda jiems išsiaiškinti, ką verta dėti į burną, o kas gali būti grubi ar kenksminga. Pvz., Jei veidą pasidarysite šildant morkų košės indelį, jūsų vaikas gali susitvarkyti.
10. Nedėkite nepagrįsto spaudimo
Kartais jūsų valgymo planai tiesiog žlugs. Tai gerai, ir tai nėra jūsų, kaip tėvo, sugebėjimų atspindys. Be to, nepatogi vakarienė čia ir negadins jūsų vaiko visam gyvenimui. Darykite visas pastangas ir vykdykite devynis aukščiau pateiktus patarimus, kai tik galite.