Kai nėštumas susitinka su savimi
Mes visi girdėjome apie tai, kad nėštumas „švytėti“, o skelbimai ir televizija dažnai vaizduoja ją nepriekaištingomis moterimis, švelniai įsitaisiusiomis jų iškilimus. Jų oda yra tobula, o jų plaukai yra blizgūs, bet apie juos yra ir šiek tiek kitur. Jie tiesiog šviečia - nėra jokio kito žodžio.
Tokie vaizdai leidžia manyti, kad dauguma nėščių moterų turi jaustis nuostabiai apie save, tiek viduje, tiek ir išorėje.
Bet, žinoma, pasikalbėkite su mamos grupe ir žinosite, kad tikrovė gali būti labai skirtinga. Nes net jei mes atmetame rytinę ligą, nuovargį ir apskritai jaučiasi kaip monstras iš pelkės, nėštumas nesuteikia visų moterų jaustis gražiai. Tai neabejotinai kelia kiekvieno moters savigarbą. Tiesą sakant, tai gali būti visiškai priešinga.
„Mano nėštumo metu turėjau baisių savigarbos problemų“, - sako mama Juliet Potter. „Su visais trimis mano vaikais, daugiausia skysčiu, įdėtiu 33 kilogramus. Tai visiškai nekontroliuojama.
„Aš visą laiką buvau siaubingas ir tuomet jaučiausi kaltas, kad nekenčiau šios patirties. Aš pasipiktinavau savo draugams ir net mano seseriai, kurie atrodė gražiai ir normaliai tik su pilvu, o aš jaučiau, kad kiekvienas manęs buvo ištinęs ir bjaurus. "
Džuljeta savigarba smogė dugną, kai ji apsipirkė motinystės liemenėlė. Kadangi jos krūtys išaugo taip didelės, ji negalėjo rasti nieko, kas tinka, ir lygina savo žeminančią patirtį su „Pretty Women“, kuri jai buvo pasakyta, kad nieko nebuvo.
„Aš nekenčiau, kad būsiu nėščia, ir nekenčiau, kad tai nekenčiau“, - sako ji. "Aš myliu savo kūdikius ir mėgaujuosi vaikais. Aš tiesiog nekenčiu tarpbėgio. Aš nekenčiu klaidingos nuomonės, kad nėštumas yra gražus ir nuostabus, nes kai kuriems tai tiesiog nėra, ir niekas apie tai nekalbėja."
Virdžinija Pessahna, taip pat mama, patyrė panašius jausmus abiejų nėštumo metu.
„Aš jaučiausi tikrai savimonė, kai buvau nėščia“, - sako ji. „Jaučiausi, kad buvau praradusi seną„ mane “, o tai tapo šia neramia, nepatraukli moteris, jaučiau, kad aš esu senas per naktį, ir manau, kad tikrai sunku žinoti, ką dėvėti ar kaip stiliaus save, kad galėčiau jausti ar atrodyti geriau.
„Tai buvo šiek tiek mažėjantis spiralė, ir aš tuo metu tikrai praradau visą savo pasitikėjimą ir savigarbą.“
Leanne Hall, klinikinis psichologas, specializuojantis kūno įvaizdžio klausimais, anksčiau girdėjo tokių istorijų.
„Daugelis moterų mano, kad sunku prisitaikyti prie nėščios, “ sako ji. „Socialinis spaudimas pažvelgti į tam tikrą būdą reiškia, kad daugelis moterų keičia savo kūną„ riebalais ir bjaurus “, taip pat stengiasi susidoroti su netikrumu, kaip jie atrodys po nėštumo.“
Salė sako, kad nors tai gali būti sunku padaryti, svarbu, kad moterys stengtųsi likti sutelktos į tai, kodėl pokyčiai vyksta jų kūnuose.
„Tai skamba paprasta, bet prisimindami, kad jūsų kūnas maitina gyvenimą ir turi patenkinti augančio kūdikio poreikius, tai gali padėti įdėti dalykus į perspektyvą“, - aiškina ji. „Atsisiųskite interneto lentelę, kuri parodo, kaip kūdikis auga kiekvieną savaitę, ir sutelkti dėmesį į svarbų darbą, kurį atlieka jūsų kūnas, o ne į veidrodį.“
Salė teigia, kad teigiami teiginiai gali būti naudingi kai kuriems, tačiau įspėja, kad raktas yra realus dėl to, ką gali padaryti patvirtinimas.
„Patvirtinimas turėtų būti naudojamas ne tik priimant. Priimkite, kad neigiama medžiaga greičiausiai nustos galioti“, - sako ji. „Bet, jei sutinkate, kad viskas, ko gero, surasti visus šiuos pokyčius, yra sunku prisitaikyti prie geros pradžios.
"Turint tai omenyje, teiginiai gali būti naudojami neigiamiems dalykams subalansuoti ir pateikti alternatyvią" stotį ", kad galėtumėte klausytis."
Salė siūlo tokius teiginius kaip:
- „Gerai, kad dabar jaučiuosi nepatogiai su savo kūnu, bet aš suprantu, kodėl jis keičiasi, ir aš jaučiuosi nustebintas tuo, ką jis gali padaryti“.
- „Tik todėl, kad jaučiu riebalus ir bjaurus, nereiškia, kad aš esu riebus ir bjaurus“
- „Pažvelk į tai, ką mano kūnas gali padaryti - tai gali augti gyvenimą!“
„Hall“ taip pat siūlo šiuos patarimus nėščioms moterims, kurios gali jaustis tokiu būdu:
- toliau daryti tai, kas jums patinka (pvz., darbas, pomėgiai)
- daugiau laiko investuoti į tuos santykius ir įtaką, kurie yra teigiami, o ne tie, kurie yra kritiški ir teisingi
- sutelkti dėmesį į sveikatą, įskaitant gerai valgyti, gauti pakankamai miego ir mankštintis
- praktikuokite savęs ugdymą ir būkite malonus sau
- gydykite savo kūną pagarbiai ir darykite tai, kas leidžia jaustis gerai, pavyzdžiui, šilta vonia, masažas, veido
- pasikalbėkite dėl bet kokių rūpesčių / rūpesčių, susijusių su mama, nes jie gali prisidėti prie mažo savigarbos ir mažos nuotaikos nėštumo metu
- ieškokite artimųjų, ypač jūsų partnerio, paramos. Nors tai yra jūsų kūnas, kuris keičiasi, jūsų partnerio įtraukimas į procesą kiek įmanoma ne tik jums (emociškai, bet ir psichologiškai), bet padeda jam susieti su vaiku. Tai taip pat padeda, jei jis supranta, kodėl kūnas keičiasi
- Būkite atsargūs, kad gerai žinotumėte „patarimus“, nes kiekvienos moters nėštumo patirtis ir atsakas į jų kūną yra skirtingi.