Kokie maisto produktai valgyti nėštumo metu už protingą kūdikį
Ar kada nors norėjote gimdyti genijus? Ne, mes ne juokaujame.
Smalsus kūdikis ne tik užtikrins sėkmę ankstyvame gyvenime, bet jūsų jaunuolis vėliau jums dėkoja. Kadangi jis turės palyginti mažesnius sunkumus su mokykla, o ne su mokymosi sutrikimais, pvz., ADHD ir CD, tai padės paspartinti jo išlaikymo ir įsisavinimo įgūdžius tiek klasėje, tiek už jos ribų.
Jūsų kūdikio pažintinis vystymasis prasideda nuo gimdos viduje ir, jei norite gimdyti natūraliai protingą vaiką su aukštu IQ nuo gimimo, skaitykite toliau.
10 geriausių maisto produktų valgyti nėštumo metu, kad „Baby Smart & Intelligent“
Nenuostabu, kad gydytojai rekomenduoja vartoti D vitaminą, folio rūgštį ir geležies papildus nėštumo metu. Maistas, kurį valgote, gali turėti įtakos jūsų kūdikio pažinimo raidai.
Ar jūs giliai apmąstote, ką valgyti nėštumo metu, kad vaikas būtų protingas? Tada čia yra 10 geriausių maisto produktų, kuriuos mes rekomenduojame nėščioms motinoms.
Riebios žuvys
Omega-3 riebalų rūgštys yra neatskiriama jūsų kūdikio smegenų raida. Nėščios moterys turi valgyti lašišą, kad gimtų protingi vaikai. Tikslas valgyti mažiausiai dvi ar daugiau porcijų per savaitę. Kitas variantas yra jūros gėrybės kaip austrės, kuriose yra daug jodo. Nėščios moterys, turinčios mažai jodo, turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad ji gali paveikti kūdikio žvalgybą, jei sveikas kiekis nebus išlaikytas.
Žalios lapinės daržovės
Nuo špinatų ir lęšių iki folio rūgšties turtingų lapinių žalumynų svarbu, kad jūsų vaisiai ir daržovės būtų apsaugoti nuo kūdikio smegenų. Įsitikinkite, kad prieš pjaustydami visus vaisius ir daržoves nuplaukite, nes pjaustant mikrobai patenka į kūną.
Foolinė rūgštis daržovėse taip pat žinoma dėl neuronų vamzdžių defektų rizikos mažinimo, lūpos ir įvairių širdies defektų panaikinimo kūdikiams. Jūs taip pat sumažinate preeklampsijos riziką nėštumo metu, kai įsitikinate, kad vartojate daug folio rūgščių turinčius maisto produktus ar maisto papildus.
Mėlynės
Mėlynės yra antioksidantų turintys maisto produktai jūsų kūdikiui, kurie padės jam pažinti. Kitos alternatyvos mėlynėms yra braškės, avietės, gervuogės, pomidorai, pupelės ir artišokai.
Kiaušiniai
Kiaušiniai yra daug baltymų ir mažai kalorijų, ypač virti kiaušiniai. Juose yra aminorūgšties, vadinamos cholinu, kuri, kaip įrodyta, padeda smegenų vystymuisi ir taip pat pagerina atmintį. Venkite nepasterizuotų kiaušinių, nes juose yra bakterijų, kurios gali sukelti ligą.
Migdolai
Migdolai pakrauti sveikais riebalais, magniu, vitaminu E ir baltymu. Smegenis didinantys Omega-3 yra gausiai randami migdoluose. Rekomenduojama, kad kiekvieną dieną apsispręstų migdolų. Valgyti žemės riešutus nėštumo metu taip pat gali padėti kūdikiui sukurti intelektą; graikiniai riešutai gausu ir sveikų Omega-3.
Graikiškas jogurtas
Maisto produktai, turintys daug baltymų, yra būtini, kad motinos gimdoje būtų sukurtos sveikos nervų ląstelės kognityviniam kūdikio vystymuisi. Probiotiniai maisto produktai, kaip antai graikų jogurtas, yra nuostabus būdas mesti šiek tiek kalcio jūsų kūdikio kaulų vystymuisi. Mes rekomenduojame graikų jogurtą, nes juose yra pakankamai jodo kiekio, taip išvengiant mažo gimimo svorio.
Sūris
Vitaminas D yra labai svarbus kognityviniam kūdikių vystymuisi. Nėščios motinos, turinčios mažą D vitamino kiekį, gali pagimdyti vaikus, kurių IQ lygis yra žemas. Jei norite protingą kūdikį su sveikais IQ, gaukite sūrio dozę.
Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklos pakraunamos cinku. Cinkas yra mineralas, gerai žinomas, kad skatina tinkamą smegenų struktūrą ir pagalbą pažinimo procesui apdoroti. Jie yra daug mitybos ir yra daug antioksidantų šaltinis!
Pupelės
Geležis reikalinga organizmui deguonies transportavimui į nervų ląsteles kūdikio smegenyse. Pupelės turi gerą kiekį geležies, todėl nėščioms motinoms rekomenduojama vartoti šį maistą savo mityboje. Kiti geležies turintys maisto produktai, kuriuos verta papildyti savo mityba, yra špinatai, figos, vištiena ir razinos. Valgykite razinų vidutiniškai proporcingai, kad išlaikytumėte cukraus kiekį.
Pienas
Geležies kiekio trūkumas nėščioms motinoms lemia psichikos augimo sulėtėjimą ir pagrindinį poveikį kūdikio bendrajai pažintinei raidai. Pienas padeda vystyti sveikas pažinimo funkcijas ir palaiko smegenų vystymąsi prieš gimimą.
Tai, ką valgote, gali paveikti jūsų kūdikio vystymąsi. Būtinai stebėkite viską, ką įdėjote į burną, ir turėkite omenyje, kad pasirinksite šviežią ir ekologišką maistą, kurį norite valgyti nėštumo metu, kad būtų protingas vaikas. Venkite perdirbtų maisto produktų, saldžių medžiagų ir neabejotinai venkite tokių dalykų kaip alkoholis, rūkymas ir nieko, kas prisideda prie nesveiko gyvenimo būdo. Taip pat venkite žalios mėsos, žuvies su gyvsidabriu, žaliaviniais vėžiagyviais ir kofeinu, nes tai padidina užteršimo ir persileidimo tikimybę.
Jūs galite apsvarstyti papildų vartojimą, jei sunku patenkinti rekomenduojamą paros dozę geležies, vitamino D ir folio rūgšties, bet prieš pradėdami vartoti, pasitarkite su gydytoju.