Ką daryti, kai vaikas miega miego metu
Nesvarbu, koks jų amžius, visi vaikai susiduria su unikaliomis problemomis. Tačiau vienas iš dažniausiai pasitaikančių atvejų yra vaikai, nenorintys miegoti. Kiekvienas žmogus turi savo priežastis, dėl kurių vengia miegoti - nesvarbu, ar tai liko dienos jaudulys, ar bauginantys košmarai, tačiau procesas gali sukelti nepaprastai daug streso jau pavargusiems suaugusiesiems. „Mom365“ turi keletą patarimų, kuriais šeimos gali naudotis, kad pagaliau vaikai priversti miegoti gerai:
Susikurkite rutiną
Vaikams naudingas įprastas tvarkaraštis visais jų dienų aspektais, pradedant pasiruošimu mokyklai ir baigiant valgymo įpročiais. Anot „Psychology Today“, šis aspektas turėtų būti perkeltas į miegą. Šis procesas įveda saugumo jausmą, nes vaikai žino, kokia bus miego procedūros dalis kitą dieną. Kiekviena šeima turės skirtingą nakties rutiną, tačiau labai svarbu tuos įpročius nešioti kiekvieną dieną. Baigę šį veiksmą vaikai galės numatyti pasakojimų laiką, muziką ar bet kurią kitą šeimų sukurtą veiklą prieš miegą. Apskritai, reguliarus tvarkaraštis pagerins viso žmogaus ramybę ir padės jam lengviau įsikurti prieš miegą.
Nuosekli rutina padės vaikams greičiau užmigti.
Šiek tiek palepink
Vaikai turi aktyvią vaizduotę ir gali linkę perimti valdymą, kaip ir kada eina miegoti. Rezultatas - daugybė prašymų pateikti miegą, stiklinę vandens ir patikrinimą, ar monstrai po lova. Nors šie norai gali varginti tėvus, kartais geriausia bent jau kurį laiką atsisakyti, siūlė Parenting.com. Gerai užpildyti pirmuosius kelis „tot“ kreipimusis, ypač pripažinti vaikų baimes, kol jie galutinai susitvarko. Taip pat svarbu nustatyti ribas. Tėvai turėtų pranešti savo vaikams, kada paskutinis prašymas buvo įvykdytas, ir atsistoti.
Sukurkite atlygio sistemą
Yra priežastis, kodėl mokytojai pasveikina vaikus su tinkamu elgesiu ar pažymiais, naudodami auksines žvaigždes: tai veikia. Tėvai gali naudoti šią techniką miego metu, kad padėtų vaikams atsigulti į lovą ir likti ten per naktį. Sukūrusi atlygio sistemą, visi žmonės tikėsis pabusti kitą rytą, kad gautų savo prizą. Šie žaidimai skirsis atsižvelgiant į šeimą ir tai, kaip sunku priversti vaiką miegoti. Parents.com rekomenduoja apdovanoti žvaigždute kiekvieną kartą, kai vaikas miega laiku ir neatsikelia iki pabudimo. Po tris lipdukus vaikas gaus prizą, kurį pasirinks suaugusieji.
"Tėvai turėtų apriboti ekrano laiką prieš miegą."
Išjunkite televizorių
Miego fondas paaiškino, kad pagrindinis veiksnys, reguliuojantis miegą, yra apšvietimas prieš užmiegant. Šis faktas yra teisingas tiek suaugusiems, tiek vaikams, tačiau tai gali turėti didesnį poveikį vaikams, nes daugelis jau turi problemų miegoti padorią valandą. Ekranų, ypač televizorių, išjungimas likus dviem valandoms iki miego gali pagerinti melatonino gamybą - dėl to žmonės jaučiasi mieguisti, rašo „Healthline“. Šio elemento pritaikymas miego rutinoje padės vaikams greičiau nusiraminti ir lengviau įsitvirtinti įprastiniame miego grafike.
Savaitgaliais nenukirpkite
Penktadienio vakarai, šeštadienis ir sekmadienis yra linksmesni tiek vaikams, tiek suaugusiems, nes darbo ir mokyklinės savaitės atsakomybė nyksta. Tėvai gali susigundyti savaitgaliais laisviau, tačiau tai gali rimtai paveikti savaitės miego tvarkaraščius, jei jie nėra atsargūs. Pasak „Lifehacker“, tai, kad loveliai miega ar vėluoja vien todėl, kad neturi mokyklos, gali sukelti problemų artimiausiomis dienomis. Jei šeimos nusprendžia pratęsti miego valandas, jos turėtų įsitikinti, kad sukurs savaitgalio tvarką, kad vaikai turėtų normalumo jausmą.
Vaikų miegoti tėvams gali būti sunku, ypač po įtemptos darbo dienos. Kiekvienas vaikas yra skirtingas, tačiau tots dažnai vengia užmigti dėl daugybės priežasčių. Norėdami užtikrinti, kad vaikai gautų tinkamas valandas lovoje, suaugusieji turėtų sukurti miego režimą, šiek tiek leisti savo vaikams rūpesčius, sukurti atlygio sistemą, apriboti ekrano laiką prieš miegą ir išlaikyti savaitgalio tvarkaraščius vienodus. Šie veiksmai gali užtikrinti, kad tiek tėvai, tiek vaikai yra gerai pailsėję ir pasirengę ateinančiai dienai